速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8192歩
その他の歩数 506歩
総 距 離:5489m
消費カロリー: 258kcal
今日は、スーパーに買い物に行ったが、
買い忘れがあって2回行ったので、
「その他の歩数」が多くなった。
今日(17日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、月・火・水と、順調にウォーキングしてきて、
昨日は定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキングする。初日だ。
天気は、朝から好く晴れたが、
風が強く、寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.5キロ増加して、
58.0キロとなった。
今日は便通は全く無くて、
排尿も少なかったので、
体重増加が、小さくならなかった。
今日も「目標体重」を、1キロオーバーしている。
今日の結果は、
気温は9℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは低い表示で、
風は強かった(風速4m/s)ので
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、0.3キロに止まった。
今日は、気温が低く、寒い風が少し強く、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日。
休養日明けなので、脚が慣れていず、
スピードは上がらなかった。
往路では、四区間で、時速5キロ台後半という結果。
あまり頑張れなかった。
復路でも、全区間で時速4キロ台後半で、
これも、あまり頑張れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、ウォーキングであまり落ちなかったから、
シャワーで落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
今日は、かなり良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は0.4キロで、
シャワー後の体重は、
57.6キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.6キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」は、おそらくクリアできないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.0kg 体脂脂肪 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1402kcal
BMI 20.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
終了後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1401kcal
BMI 20.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
シャワー後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1406kcal
BMI 20.8 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
往路1000mポイント 10分12秒で通過(時速5.88km/h)
往路1500mポイント 16分15秒で通過(時速5.54km/h)
往路2000mポイント 21分42秒で通過(時速5.53km/h)
往路2730?mポイント30分00秒に到着(時速5.46km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2730?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分54秒で通過(時速4.92km/h)
往路の1500mポイントを15分15秒で通過(時速4.84km/h)
往路の1000mポイントを21分36秒で通過(時速4.81km/h)
往路の 500mポイントを28分33秒で通過(時速4.69km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速4.65km/h)
2025年01月17日
2025年01月16日
定例休養日、体重増加は無かったが、目標体重よりはオーバー
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 15歩
その他の歩数: 15歩
総 距 離: 10m
消費カロリー: 0kcal
今日は、外出しなかった。
今日(16日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで三日間、ウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後と変わらずで、
57.5キロだった。
便通は全く無かったが、
排尿はたくさんあったので、
体重増加が、無しで済んだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重は、オーバーしている。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、休養日だから、妥当なところだ。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっている。
シャワー後の体重は、
57.5キロだった。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ落ちなければいけないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 19.3(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1396kcal
BMI 20.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.2%
シャワー後の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1397kcal
BMI 20.7 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値
2025年01月15日
ウォーキング三日目、風寒く、全然頑張れず、しかし、なんと体重減は大きかった
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 29歩(誤計測)
その他の歩数 29歩(誤計測)
総 距 離: 20m(誤計測)
消費カロリー: 0kcal(誤計測)
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日は、スマホアプリが、全然、反応していなかった。
今日(15日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、順調にウォーキングしているので、
今日は、ウォーキング三日目だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.3キロ増加して、
58.0キロとなった。
今日は便通は全く無くて、
排尿も少なかったので、
体重増加が、非常に大きくなってしまった。
昨日のウォーキングの頑張りは、吹っ飛んでしまった。
「目標体重」を、1キロオーバーしている。
今日の結果は、
気温は13℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1℃高い表示で、
風は少し強かった(風速3m/s)が
ウォーキングはまったく頑張れなかったけれど、
体重減は、0.5キロもあった。
今日は、気温が昨日より1℃高かったが、寒い風が少し強く、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
さぞかし体重減は小さいだろうと思っていたら、
なんと0.5キロもあった。
この番狂わせは、あるいは、
帰宅してから、排尿がかなりたくさんあったので、
それで体重減が大きくなったものか。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目。
また、例によって「三日面の疲労」が出て、
ガクンとスピードが落ちてしまった。
昨日、頑張りすぎたようだ。
往路では、全区間で、時速5キロ台前半という結果。
まったく頑張れなかった。
復路でも、全区間で時速4キロ台で、
これも、まったく頑張れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、ウォーキングで大きく落ちたから、
シャワーでは落ちなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
今日は、少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は0.5キロで、
シャワー後の体重は、
57.5キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったが、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」は、おそらくクリアできないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.0kg 体脂脂肪 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1412kcal
BMI 20.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1404kcal
BMI 20.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
シャワー後の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1407kcal
BMI 20.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分36秒で通過(時速5.36km/h)
往路1000mポイント 11分00秒で通過(時速5.45km/h)
往路1500mポイント 17分12秒で通過(時速5.23km/h)
往路2000mポイント 23分45秒で通過(時速5.05km/h)
往路2500?mポイント30分00秒に到着(時速5.00km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2500?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを06分54秒で通過(時速4.35km/h)
往路の1500mポイントを13分21秒で通過(時速4.49km/h)
往路の1000mポイントを20分09秒で通過(時速4.47km/h)
往路の 500mポイントを28分03秒で通過(時速4.28km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速4.26km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 29歩(誤計測)
その他の歩数 29歩(誤計測)
総 距 離: 20m(誤計測)
消費カロリー: 0kcal(誤計測)
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日は、スマホアプリが、全然、反応していなかった。
今日(15日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、順調にウォーキングしているので、
今日は、ウォーキング三日目だ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.3キロ増加して、
58.0キロとなった。
今日は便通は全く無くて、
排尿も少なかったので、
体重増加が、非常に大きくなってしまった。
昨日のウォーキングの頑張りは、吹っ飛んでしまった。
「目標体重」を、1キロオーバーしている。
今日の結果は、
気温は13℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1℃高い表示で、
風は少し強かった(風速3m/s)が
ウォーキングはまったく頑張れなかったけれど、
体重減は、0.5キロもあった。
今日は、気温が昨日より1℃高かったが、寒い風が少し強く、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
さぞかし体重減は小さいだろうと思っていたら、
なんと0.5キロもあった。
この番狂わせは、あるいは、
帰宅してから、排尿がかなりたくさんあったので、
それで体重減が大きくなったものか。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目。
また、例によって「三日面の疲労」が出て、
ガクンとスピードが落ちてしまった。
昨日、頑張りすぎたようだ。
往路では、全区間で、時速5キロ台前半という結果。
まったく頑張れなかった。
復路でも、全区間で時速4キロ台で、
これも、まったく頑張れなかった。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、ウォーキングで大きく落ちたから、
シャワーでは落ちなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
今日は、少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は0.5キロで、
シャワー後の体重は、
57.5キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったが、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」は、おそらくクリアできないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.0kg 体脂脂肪 17.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1412kcal
BMI 20.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1404kcal
BMI 20.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.0%
シャワー後の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 17.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1407kcal
BMI 20.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分36秒で通過(時速5.36km/h)
往路1000mポイント 11分00秒で通過(時速5.45km/h)
往路1500mポイント 17分12秒で通過(時速5.23km/h)
往路2000mポイント 23分45秒で通過(時速5.05km/h)
往路2500?mポイント30分00秒に到着(時速5.00km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2500?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを06分54秒で通過(時速4.35km/h)
往路の1500mポイントを13分21秒で通過(時速4.49km/h)
往路の1000mポイントを20分09秒で通過(時速4.47km/h)
往路の 500mポイントを28分03秒で通過(時速4.28km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速4.26km/h)