2025年01月16日

定例休養日、体重増加は無かったが、目標体重よりはオーバー

ウォーキング.png
速足ウォーキングの
     〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
        この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
        9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
        57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:   15歩
  その他の歩数:   15歩
  総 距  離:   10m
  消費カロリー:    0kcal
  今日は、外出しなかった。
  
今日(16日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで三日間、ウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後と変わらずで、
57.5キロだった。
便通は全く無かったが、
排尿はたくさんあったので、
体重増加が、無しで済んだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重は、オーバーしている。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、休養日だから、妥当なところだ。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっている。

シャワー後の体重は、
57.5キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ落ちなければいけないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.5kg    体脂肪率  19.3(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1396kcal
 BMI 20.7         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率  47.2%
シャワー後の諸数値
 体重     57.5kg    体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1397kcal
 BMI  20.7          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.0%       体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 15.9%     両脚皮下脂肪率  15.7%
 全身骨格筋率  30.0%      体幹骨格筋率  24.8%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値
posted by それいゆ at 23:00| Comment(3) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年01月15日

ウォーキング三日目、風寒く、全然頑張れず、しかし、なんと体重減は大きかった

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  29歩(誤計測)
  その他の歩数   29歩(誤計測)
  総 距  離:  20m(誤計測)
  消費カロリー:   0kcal(誤計測)
 今日は、スーパーに買い物に行った。
 今日は、スマホアプリが、全然、反応していなかった。

今日(15日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、順調にウォーキングしているので、
今日は、ウォーキング三日目だ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.3キロ増加して、
58.0キロとなった。
今日は便通は全く無くて、
排尿も少なかったので、
体重増加が、非常に大きくなってしまった。
昨日のウォーキングの頑張りは、吹っ飛んでしまった。
「目標体重」を、1キロオーバーしている。

今日の結果は、
気温は13℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1℃高い表示で、
風は少し強かった(風速3m/s)が
ウォーキングはまったく頑張れなかったけれど、
体重減は、0.5キロもあった。
今日は、気温が昨日より1℃高かったが、寒い風が少し強く、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
さぞかし体重減は小さいだろうと思っていたら、
なんと0.5キロもあった。
この番狂わせは、あるいは、
帰宅してから、排尿がかなりたくさんあったので、
それで体重減が大きくなったものか。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目。
また、例によって「三日面の疲労」が出て、
ガクンとスピードが落ちてしまった。
昨日、頑張りすぎたようだ。
往路では、全区間で、時速5キロ台前半という結果。
まったく頑張れなかった。
復路でも、全区間で時速4キロ台で、
これも、まったく頑張れなかった。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、ウォーキングで大きく落ちたから、
シャワーでは落ちなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
今日は、少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.5キロで、
シャワー後の体重は、
57.5キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったが、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」は、おそらくクリアできないだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.0kg    体脂脂肪  17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1412kcal
 BMI 20.9        体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 14.8%    両脚皮下脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  48.0%
終了後の諸数値
 体重     57.5kg    体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1404kcal
 BMI 20.7         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.2%     体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.7%    両脚皮下脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  48.0%
シャワー後の諸数値
 体重     57.5kg    体脂肪率 17.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1407kcal
 BMI  20.7          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.8%       体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮下脂肪率 14.1%     両脚皮下脂肪率 13.7%
 全身骨格筋率  31.0%      体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分36秒で通過(時速5.36km/h)
    往路1000mポイント 11分00秒で通過(時速5.45km/h)
    往路1500mポイント 17分12秒で通過(時速5.23km/h)
    往路2000mポイント 23分45秒で通過(時速5.05km/h)
    往路2500?mポイント30分00秒に到着(時速5.00km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2500?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを06分54秒で通過(時速4.35km/h) 
    往路の1500mポイントを13分21秒で通過(時速4.49km/h)  
    往路の1000mポイントを20分09秒で通過(時速4.47km/h) 
   往路の  500mポイントを28分03秒で通過(時速4.28km/h)
   往路のスタートポイント   35分12秒で到着(時速4.26km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(13) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年01月14日

「人間ドッグ」受診、ウォーキングはかなり頑張ったのだが……

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:9636歩
  その他の歩数 1140歩
  総 距  離:6456m
  消費カロリー: 303kcal
 今日は、スーパーに買い物に行き、
 病院で「人間ドッグ」を受診した。

今日(14日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、もう通常のスケジュールに戻っているので、
今日は、ウォーキング二日目だ。


左脚付け根の痛みは続いているのだが、
ウォーキングには支障ない。
しかし、椅子から立ち上がる時の痛みは、
しつこく続いている。
これが、なかなかやっかい、なのだ。
椅子から立ち上がるとき、
私は左脚を前に出すのだが、
その、前に出したときに、左脚付け根周辺に、
ビリビリと、痛みが走る。
もう一カ月以上経つのに、
いっこうに緩和する気配がない。
たんなる打撲なら、もう、緩和していいはずなのだが。
やはり、骨にヒビでも入っていたのか?
そうすると、回復は遅くなるのだろうか?
それなら、歩けないほど、痛くはならなかったのは、なぜか?
まあ、もう少し、様子を見るしかあるまい。


今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.3キロ落ちて、
57.1キロとなった。
今日は便通が少しあって、
排尿は少なかったが、
今日は「人間ドッグ」の受診で、
胃カメラ検査をするのに、朝食を抜いたので、
その分、体重が少し小さくなったと思われ、
体重増加が、マイナスとなった。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
「目標体重」は、ギリギリ、オーバーしている。

今日の結果は、
気温は12℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日と同じ表示で、
風は弱く(風速13m/s)、
ウォーキングはかなり頑張ったけれど、
体重減は、0.3キロに止まった。
今日は、気温が昨日と同じだが、風は弱かったが、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、大きくならなかった。
ただ、体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目。
昨日は、休養日明けで、
脚が慣れていなかったということか、
今日は、昨日より速くなった。
往路では、全区間で、時速6キロ台が出た。
かなり頑張った方だろう。
復路では、前半は時速5キロ台が出たのだが、
後半で、バテてしまい、時速4キロ台に落ちたが、
まあまあ頑張った方だろう。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
昨日は、変わらずだったが、今日は落ちた。
体重以外の諸数値は、
今日は、僅かに良くなっている。
内臓脂肪レベルが、6.0に落ちたのは、
久しぶりだ。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.4キロで、
シャワー後の体重は、
56.7キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.3キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったが、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」はクリアできるかどうかは、微妙だ。


今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.1kg    体脂脂肪  19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1391kcal
 BMI 20.6        体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率  47.3%
終了後の諸数値
 体重     56.8kg    体脂肪率 16.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1397kcal
 BMI 20.5         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.4%     体幹皮下脂肪率 9.8%
 両腕皮下脂肪率 13.7%    両脚皮下脂肪率 13.3%
 全身骨格筋率   31.1%      体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.1%       両脚骨格筋率  48.5%
シャワー後の諸数値
 体重     56.7kg    体脂肪率 16.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1396kcal
 BMI  20.5          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.3%       体幹皮下脂肪率 9.7%
 両腕皮下脂肪率 13.7%     両脚皮下脂肪率 13.2%
 全身骨格筋率  31.1%      体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
    往路1000mポイント 09分36秒で通過(時速6.25km/h)
    往路1500mポイント 14分48秒で通過(時速6.08km/h)
    往路2000mポイント 19分45秒で通過(時速6.08km/h)
    往路3070?mポイント30分00秒に到着(時速6.14km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3070?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを12分27秒で通過(時速5.16km/h) 
    往路の1500mポイントを18分12秒で通過(時速5.18km/h)  
    往路の1000mポイントを24分03秒で通過(時速5.16km/h) 
   往路の  500mポイントを31分36秒で通過(時速4.88km/h)
   往路のスタートポイント   38分33秒で到着(時速4.78km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(16) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする