〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５７キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
２０２４年９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８６５４歩
その他の歩数 ２７歩（誤計測）
総 距 離：５７９８ｍ
消費カロリー： ２７２ｋｃaｌ
今日は、図書館に行き、スーパーに買い物にも行った。
「その他の歩数」は全くの誤計測だ。
今日（２５日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、スケジュール通りウォーキング、二日目。
天気は、午前中は雨が降っていたが、
午後からは、止んできた。しかし、寒い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．８キロ増加して、
５８．９キロとなった。
今日は便通が少しあり、
排尿もそれなりにあったのだが、
体重増加は、大きくなってしまった。
体重増加は小さくなると思っていたので、
予想外に大きくなってしまった。
昨日のシャワー後の体重が大きくなかったが、
今日も「目標体重」は、１．９キロオーバーしている。
今日の結果は、
気温は８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より５℃も低い表示だったが、
風は、少し弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまあまあ頑ったので、
体重減は、０．６キロあった。
今日は寒かったが、
それでも、ウォーキング頑張ったので、
体重減は、大きくなった。
また、体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目。
脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、四区間で、時速６キロ台が出て、
まあまあ頑張った方だろう。
復路では、往路の疲れが出て、
あまり速くできず、
時速４キロ台後半だったので、
まあまあだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、昨日は０．２キロ落ちたが、
今日は、終了後に大きく落ちたので、
シャワーでは落ちなかった、か。
体重以外の諸数値は、
終了後とあまり変わらない。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」のクリアは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂脂肪 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路２９３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３０秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分４８秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分０９秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分０６秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
