速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数：１３１１１歩
その他の歩数： ２９歩
総 距 離： ８７８４ｍ
消費カロリー： ４１２ｋｃaｌ
今日は、ポスティング以外の外出は無かった。
今日（１５日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの定例休養日だが、
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、
ポスティングをした。
今日のポスティングは、
「ちいき新聞」と、県議会議員の活動報告チラシを、
それぞれ３７０部ずつ、
自宅のある地域に配布する案件で、
今日の「ちいき新聞」は折り込み広告が無かったので、
嵩張らず、一回に１００部を持ち出せたので、
四往復で済んだ。
また、自宅のある地域だったので、
あまり歩かなくて済み、
歩数は、１万３千余歩と、少なかった。
かかった時間も、約３時間半と、短かった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５９．０キロとなった。
今日は便通はまったく無く、排尿も少なかったが、
体重増加は、僅かにマイナスとなった。
まあ、ポスティングの歩数は少なかったが、
体重減に効果があったのかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日とほとんど変わりない。
シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は、０．３キロ増えたが、
今日は変わらずだった。
時間は、たっぷりあったので、
かなり「念入りに」浴びたので、
シャワー後の体重以外の諸数値は、僅かに良くなっている。
シャワー前よりは大幅に良くなっているので、
体重の増減は無かったが、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５９．０キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．０キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれない。
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．３ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量１４２８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
2026年01月15日
2026年01月14日
昨日ポスティングで歩いているので、ウォーキングは無し。シャワーで体重が０．３ｋｇも増える
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ７５９歩
その他の歩数： ７５９歩
総 距 離： ５０９ｍ
消費カロリー： ２３ｋｃaｌ
今日は、スーパー二軒とドラッグストアに、
買物に行った。
今日（１４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日ポスティングで歩いたので、
今日のウォーキングは無し。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５８．９キロとなった。
今日は便通が少しあったので、排尿は少なかったが、
体重増加が、僅かにマイナスとなった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
シャワーでは、
体重は、０．３キロ増えた。
昨日は増減なしだったが、
今日は０．３キロも増えた。
今日は、時間があったので、
かなり「念入りに」浴びたのだが、
それで、体表から水分をかなり吸収したのかもしれない。
体重以外の諸数値は、今日は、少し良くなっている。
しかし、シャワー前よりはかなり良くなっているので、
体重は大きく増えたが、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５９．２キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．２キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれない。
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．３ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量１４３０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ７５９歩
その他の歩数： ７５９歩
総 距 離： ５０９ｍ
消費カロリー： ２３ｋｃaｌ
今日は、スーパー二軒とドラッグストアに、
買物に行った。
今日（１４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
昨日ポスティングで歩いたので、
今日のウォーキングは無し。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．２キロ落ちて、
５８．９キロとなった。
今日は便通が少しあったので、排尿は少なかったが、
体重増加が、僅かにマイナスとなった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
シャワーでは、
体重は、０．３キロ増えた。
昨日は増減なしだったが、
今日は０．３キロも増えた。
今日は、時間があったので、
かなり「念入りに」浴びたのだが、
それで、体表から水分をかなり吸収したのかもしれない。
体重以外の諸数値は、今日は、少し良くなっている。
しかし、シャワー前よりはかなり良くなっているので、
体重は大きく増えたが、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５９．２キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．２キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれない。
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．３ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量１４３０ｋｃal
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
2026年01月13日
今月のガス代が８００円余り高くなった。シャワー前の体重は、０．７ｋｇ増加する
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ５８６７歩
その他の歩数： ５８６７歩
総 距 離： ３９３１ｍ
消費カロリー： １８４ｋｃaｌ
今日は、ポスティング以外の外出はない。
今日（１３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、
今日のウォーキングは無し。
今日のポスティングは、
いつもと異なり、自宅周辺ではなく、
ポスティングの店の近くの地域で、
「過払い金」のチラシを３５０部配布する案件だった。
今日の地域は、なんと、殆んどが集合住宅という、
何とも言えない、好条件だった。
そのため、かかった時間は、約１時間半で、
歩数も、５千８百余歩と、少なくて済んだ。
今日、今月のガス代の請求書がきた。
先月より、８００円余り高かった。
水道代は１８０円ほどだったので、
まあ、いいかと思っていたが、
８００円は、少し高すぎる。
これで、光熱水費の増加は１０００円あまり。
私の家計では、ちょっと、堪える。
しかし、シャワーを「念入りに」も捨てがたい。
どうするか？
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
５９．１キロとなった。
今日は便通はまったく無く、排尿も少なかったので、
体重増加が、少し大きくなった。
今日はポスティングをしたのだが、歩数が少なく、
体重増加を抑えるほどではなかったようだ。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は０．１キロ落ちたが、
今日は、増減なしだった。
体重以外の諸数値は、今日は、少し悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは大幅に良くなっているので、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５９．１キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．１キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれない。
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２８．８ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量１４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２６年１月１１日より、目標体重を５８キロに変更する。
１月１０日現在、５８キロを超えているので、そこから落としていく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ５８６７歩
その他の歩数： ５８６７歩
総 距 離： ３９３１ｍ
消費カロリー： １８４ｋｃaｌ
今日は、ポスティング以外の外出はない。
今日（１３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
火・木・金・日というポスティングのスケジュールで、
今日はポスティングの日なので、
今日のウォーキングは無し。
今日のポスティングは、
いつもと異なり、自宅周辺ではなく、
ポスティングの店の近くの地域で、
「過払い金」のチラシを３５０部配布する案件だった。
今日の地域は、なんと、殆んどが集合住宅という、
何とも言えない、好条件だった。
そのため、かかった時間は、約１時間半で、
歩数も、５千８百余歩と、少なくて済んだ。
今日、今月のガス代の請求書がきた。
先月より、８００円余り高かった。
水道代は１８０円ほどだったので、
まあ、いいかと思っていたが、
８００円は、少し高すぎる。
これで、光熱水費の増加は１０００円あまり。
私の家計では、ちょっと、堪える。
しかし、シャワーを「念入りに」も捨てがたい。
どうするか？
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
５９．１キロとなった。
今日は便通はまったく無く、排尿も少なかったので、
体重増加が、少し大きくなった。
今日はポスティングをしたのだが、歩数が少なく、
体重増加を抑えるほどではなかったようだ。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
シャワーでは、
体重は、変わらずだった。
昨日は０．１キロ落ちたが、
今日は、増減なしだった。
体重以外の諸数値は、今日は、少し悪くなっている。
しかし、シャワー前よりは大幅に良くなっているので、
シャワー効果は大きかったのだろう。
シャワー後の体重は、
５９．１キロだった。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、１．１キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれない。
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２８．８ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量１４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
