2025年01月17日

休養日明け、寒くて、あまり体重落ちず

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:8192歩
  その他の歩数  506歩
  総 距  離:5489m
  消費カロリー: 258kcal
 今日は、スーパーに買い物に行ったが、
 買い忘れがあって2回行ったので、
 「その他の歩数」が多くなった。

今日(17日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、月・火・水と、順調にウォーキングしてきて、
昨日は定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキングする。初日だ。

天気は、朝から好く晴れたが、
風が強く、寒い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.5キロ増加して、
58.0キロとなった。
今日は便通は全く無くて、
排尿も少なかったので、
体重増加が、小さくならなかった。
今日も「目標体重」を、1キロオーバーしている。

今日の結果は、
気温は9℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは低い表示で、
風は強かった(風速4m/s)ので
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、0.3キロに止まった。
今日は、気温が低く、寒い風が少し強く、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日。
休養日明けなので、脚が慣れていず、
スピードは上がらなかった。
往路では、四区間で、時速5キロ台後半という結果。
あまり頑張れなかった。
復路でも、全区間で時速4キロ台後半で、
これも、あまり頑張れなかった。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、ウォーキングであまり落ちなかったから、
シャワーで落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
今日は、かなり良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.4キロで、
シャワー後の体重は、
57.6キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.6キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」は、おそらくクリアできないだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.0kg    体脂脂肪  20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1402kcal
 BMI 20.9        体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.1%
終了後の諸数値
 体重     57.7kg    体脂肪率 18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI 20.8         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.9%     体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率  47.4%
シャワー後の諸数値
 体重     57.6kg    体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1406kcal
 BMI  20.8          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.2%       体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.7%     両脚皮下脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率  30.7%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
    往路1000mポイント 10分12秒で通過(時速5.88km/h)
    往路1500mポイント 16分15秒で通過(時速5.54km/h)
    往路2000mポイント 21分42秒で通過(時速5.53km/h)
    往路2730?mポイント30分00秒に到着(時速5.46km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2730?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分54秒で通過(時速4.92km/h) 
    往路の1500mポイントを15分15秒で通過(時速4.84km/h)  
    往路の1000mポイントを21分36秒で通過(時速4.81km/h) 
   往路の  500mポイントを28分33秒で通過(時速4.69km/h)
   往路のスタートポイント   35分12秒で到着(時速4.65km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(8) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年01月16日

定例休養日、体重増加は無かったが、目標体重よりはオーバー

ウォーキング.png
速足ウォーキングの
     〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
        この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
        9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
        57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:   15歩
  その他の歩数:   15歩
  総 距  離:   10m
  消費カロリー:    0kcal
  今日は、外出しなかった。
  
今日(16日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで三日間、ウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後と変わらずで、
57.5キロだった。
便通は全く無かったが、
排尿はたくさんあったので、
体重増加が、無しで済んだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重は、オーバーしている。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、休養日だから、妥当なところだ。
体重以外の諸数値は、僅かに良くなっている。

シャワー後の体重は、
57.5キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ落ちなければいけないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.5kg    体脂肪率  19.3(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1396kcal
 BMI 20.7         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率  47.2%
シャワー後の諸数値
 体重     57.5kg    体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1397kcal
 BMI  20.7          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.0%       体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 15.9%     両脚皮下脂肪率  15.7%
 全身骨格筋率  30.0%      体幹骨格筋率  24.8%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値
posted by それいゆ at 23:00| Comment(12) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年01月15日

ウォーキング三日目、風寒く、全然頑張れず、しかし、なんと体重減は大きかった

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  29歩(誤計測)
  その他の歩数   29歩(誤計測)
  総 距  離:  20m(誤計測)
  消費カロリー:   0kcal(誤計測)
 今日は、スーパーに買い物に行った。
 今日は、スマホアプリが、全然、反応していなかった。

今日(15日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、順調にウォーキングしているので、
今日は、ウォーキング三日目だ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.3キロ増加して、
58.0キロとなった。
今日は便通は全く無くて、
排尿も少なかったので、
体重増加が、非常に大きくなってしまった。
昨日のウォーキングの頑張りは、吹っ飛んでしまった。
「目標体重」を、1キロオーバーしている。

今日の結果は、
気温は13℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1℃高い表示で、
風は少し強かった(風速3m/s)が
ウォーキングはまったく頑張れなかったけれど、
体重減は、0.5キロもあった。
今日は、気温が昨日より1℃高かったが、寒い風が少し強く、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
さぞかし体重減は小さいだろうと思っていたら、
なんと0.5キロもあった。
この番狂わせは、あるいは、
帰宅してから、排尿がかなりたくさんあったので、
それで体重減が大きくなったものか。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目。
また、例によって「三日面の疲労」が出て、
ガクンとスピードが落ちてしまった。
昨日、頑張りすぎたようだ。
往路では、全区間で、時速5キロ台前半という結果。
まったく頑張れなかった。
復路でも、全区間で時速4キロ台で、
これも、まったく頑張れなかった。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
まあ、ウォーキングで大きく落ちたから、
シャワーでは落ちなかったのだろう。
体重以外の諸数値は、
今日は、少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.5キロで、
シャワー後の体重は、
57.5キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったが、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」は、おそらくクリアできないだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.0kg    体脂脂肪  17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1412kcal
 BMI 20.9        体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 14.8%    両脚皮下脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  48.0%
終了後の諸数値
 体重     57.5kg    体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1404kcal
 BMI 20.7         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.2%     体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.7%    両脚皮下脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  48.0%
シャワー後の諸数値
 体重     57.5kg    体脂肪率 17.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1407kcal
 BMI  20.7          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.8%       体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮下脂肪率 14.1%     両脚皮下脂肪率 13.7%
 全身骨格筋率  31.0%      体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分36秒で通過(時速5.36km/h)
    往路1000mポイント 11分00秒で通過(時速5.45km/h)
    往路1500mポイント 17分12秒で通過(時速5.23km/h)
    往路2000mポイント 23分45秒で通過(時速5.05km/h)
    往路2500?mポイント30分00秒に到着(時速5.00km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2500?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを06分54秒で通過(時速4.35km/h) 
    往路の1500mポイントを13分21秒で通過(時速4.49km/h)  
    往路の1000mポイントを20分09秒で通過(時速4.47km/h) 
   往路の  500mポイントを28分03秒で通過(時速4.28km/h)
   往路のスタートポイント   35分12秒で到着(時速4.26km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(14) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする