速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
従来は「落とす」目標だったが、今回は「増やす」のが目標だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ４８８歩
その他の歩数： ４８８歩
総 距 離： ３２７ｍ
消費カロリー： １５ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買物に行った。
今日（１１月９日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
ポスティングは、昨日しているので、
今日はポスティングも無し。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．０ロ落ちて、
５４．３キロとなった。
昨日一気に１．０キロ増えたが、
今日、逆に、一気に１．０キロ落ちた。
便通がかなりあったので、それで大きく落ちたものと思われる。
まあ、昨日大きく増えたのは、
便が溜まっていたからだということだったのだろう。
今日は、昼食も朝食も、たくさん食べたが、
体重増加は、大きなマイナスとなった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
シャワーでは、
体重は、０．１キロ増えた。
まあ、シャワーの水を、
皮膚から吸収したのだろう。
シャワー後の体重は、
５４．４キロとなった。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日のシャワー後より、０．６キロ以上増えればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５４．３ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ４．５（標準） 基礎代謝量 １３４８ｋｃａｌ
ＢＭＩ １９．６ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．１ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
シャワー後の諸数値
体重 ５４．４ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量１３５５ｋｃal
ＢＭＩ １９．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
2025年11月09日
2025年11月08日
シャワー前の体重が１．０ｋｇ増加して、目標到達、シャワー後の体重は５５．３ｋｇ
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
従来は「落とす」目標だったが、今回は「増やす」のが目標だ。
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今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数：２０４４５歩
その他の歩数：２０４４５歩
総 距 離：１３７００ｍ
消費カロリー： ６４４ｋｃaｌ
今日は、ポスティングと、スーパーに買物に行った。
今日（１１月８日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、ポスティングしているので、
ウォーキングは無し。
今日のポスティングは、
自宅に近い地域から、かなり遠いところまであったが、
今日のチラシは嵩が小さいものだったので、
バッグに、一度に５００部入ったので、
途中で帰宅して取りに帰らなくてよかったので、
４時間余りで、５００部全部配布できた。
歩数は、２万余歩あった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．０ロ増加して、
５５．４キロとなった。
一気に５５キロ台に増えて、目標到達だ。
今日も、便通は全く無く、
排尿も、少なかったので、
昼食も朝食も、たくさん食べたので、
体重増加が、非常に大きくなった。
一気に１．０キロも増えるとは、なぜだろう。
食事は多いのだが、しかし、これまでと同じなのに。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ポスティングで汗を少しかいたので、
それを流したというところだろう。
シャワー後の体重は、
５５．３キロだった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日、すでに目標体重はクリアしたが、
まあ、これで、６６キロ台を維持できればよい。
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．８ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．３ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量１３６８ｋｃal
ＢＭＩ １９．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
従来は「落とす」目標だったが、今回は「増やす」のが目標だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数：２０４４５歩
その他の歩数：２０４４５歩
総 距 離：１３７００ｍ
消費カロリー： ６４４ｋｃaｌ
今日は、ポスティングと、スーパーに買物に行った。
今日（１１月８日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、ポスティングしているので、
ウォーキングは無し。
今日のポスティングは、
自宅に近い地域から、かなり遠いところまであったが、
今日のチラシは嵩が小さいものだったので、
バッグに、一度に５００部入ったので、
途中で帰宅して取りに帰らなくてよかったので、
４時間余りで、５００部全部配布できた。
歩数は、２万余歩あった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．０ロ増加して、
５５．４キロとなった。
一気に５５キロ台に増えて、目標到達だ。
今日も、便通は全く無く、
排尿も、少なかったので、
昼食も朝食も、たくさん食べたので、
体重増加が、非常に大きくなった。
一気に１．０キロも増えるとは、なぜだろう。
食事は多いのだが、しかし、これまでと同じなのに。
体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
シャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ポスティングで汗を少しかいたので、
それを流したというところだろう。
シャワー後の体重は、
５５．３キロだった。
体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。
明日、「目標体重」のクリアは、
今日、すでに目標体重はクリアしたが、
まあ、これで、６６キロ台を維持できればよい。
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．８ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．３ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量１３６８ｋｃal
ＢＭＩ １９．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
2025年11月07日
明日ポスティングで歩くのでウォーキングは無し、シャワーで０．１ｋｇ増える、シャワー後は５４．４ｋｇ
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
従来は「落とす」目標だったが、今回は「増やす」のが目標だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ４７５歩
その他の歩数： ４７５歩
総 距 離： ３１８ｍ
消費カロリー： １４ｋｃaｌ
今日は、スーパーとドラッグストアに、
買い物に行った。
今日（１１月７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、明日、ポスティングで歩くので、
今日は、ウォーキングは無し。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
５４．３キロとなった。
５４キロ台維持だ。
今日は、便通は全く無く、
排尿も、少なかったので、
昼食も朝食も、たくさん食べたので、
体重増加が、少しあった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
シャワーでは、
体重は、０．１キロ増えた。
落ちるのも不思議だが、
増えるのも、不思議だ。
まあ、シャワーの水が、皮膚から吸収されるのか。
シャワー後の体重は、
５４．４キロだった。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．６キロ以上、増えればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５４．３ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ４．５（標準） 基礎代謝量 １３５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ １９．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．６ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５４．４ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ４．５（標準） 基礎代謝量 １３５５ｋｃal
ＢＭＩ １９．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５５キロになること。
この間、体重減が進み、一時は５１キロ台にまで落ちたので、
２０２５年１０月２５日より、目標体重を５５キロに変更する。
従来は「落とす」目標だったが、今回は「増やす」のが目標だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（ポスティング＋その他）
（歩数の計測はスマホアプリ「ｄヘルスケア」）
総 歩 数： ４７５歩
その他の歩数： ４７５歩
総 距 離： ３１８ｍ
消費カロリー： １４ｋｃaｌ
今日は、スーパーとドラッグストアに、
買い物に行った。
今日（１１月７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、明日、ポスティングで歩くので、
今日は、ウォーキングは無し。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
５４．３キロとなった。
５４キロ台維持だ。
今日は、便通は全く無く、
排尿も、少なかったので、
昼食も朝食も、たくさん食べたので、
体重増加が、少しあった。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
シャワーでは、
体重は、０．１キロ増えた。
落ちるのも不思議だが、
増えるのも、不思議だ。
まあ、シャワーの水が、皮膚から吸収されるのか。
シャワー後の体重は、
５４．４キロだった。
体重以外の諸数値は、少し良くなっている。
明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．６キロ以上、増えればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日の体重はどう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５４．３ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ４．５（標準） 基礎代謝量 １３５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ １９．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．６ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５４．４ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ４．５（標準） 基礎代謝量 １３５５ｋｃal
ＢＭＩ １９．６ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。
ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です。
