2025年01月20日

休養日明け、脚が慣れていず、頑張れなかった

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:7219歩
  その他の歩数   29歩
  総 距  離:4837m
  消費カロリー: 227kcal
 今日は、ウォーキング以外、外出しなかった。
 
今日(20日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
週の初日、頑張っていこう!
今日は、スケジュール通りウォーキングする。初日だ。

天気は、好く晴れ、寒さも少し緩む。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.4キロ増加して、
58.2キロとなった。
今日は便通は僅かにあったのだが、
排尿は少なかったので、
体重増加が、小さくならなかった。
昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
今日も「目標体重」を、1キロ以上オーバーしている。

今日の結果は、
気温は14℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは高い表示で、
風も、やや弱かった(風速2m/s)が、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減は、0.2キロに止まった。
今日は、かなり気温が高く、
風はやや弱かったが、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、小さくなった。
ただ、体重以外の諸数値は、
大幅に良くなっている。
体重減が小さかった時、
こちらの数字が極めて良くなることは、
ときどきある。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日。
休養日明けで、脚が慣れていなかったので、
まったくスピード出せなかった。
往路では、二区間で時速5キロ台を出せたが、
その他の区間では、時速4キロ台に落ちてしまい、
まったく頑張れなかった。
復路でも、一区間では時速3キロ台に落ちてしまい、
その他の区間では、時速4キロ台ぎりぎりで、
これも、まったく頑張れなかった。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
ウォーキングで汗をかくまでもなかったので、
それで、シャワーでは体重減が無かったのだろう。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.2キロで、
シャワー後の体重は、
58.0キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.0キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」のクリアは難しいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.2kg    体脂脂肪  18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1410kcal
 BMI 21.0        体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率  47.5%
終了後の諸数値
 体重     58.0kg    体脂肪率 16.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1417kcal
 BMI 20.9         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.6%     体幹皮下脂肪率 10.0%
 両腕皮下脂肪率 13.8%    両脚皮下脂肪率 13.4%
 全身骨格筋率   31.3%      体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.2%       両脚骨格筋率  48.6%
シャワー後の諸数値
 体重     58.0kg    体脂肪率 16.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1418kcal
 BMI  20.9          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.5%       体幹皮下脂肪率 9.9%
 両腕皮下脂肪率 13.7%     両脚皮下脂肪率 13.3%
 全身骨格筋率  31.3%      体幹骨格筋率   26.5%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.7% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分57秒で通過(時速5.04km/h)
    往路1000mポイント 11分51秒で通過(時速5.06km/h)
    往路1500mポイント 18分03秒で通過(時速4.99km/h)
    往路2000mポイント 24分12秒で通過(時速4.96km/h)
    往路2450?mポイント30分00秒に到着(時速4.90km/h)             
    往路4000mポイント       往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2450?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを07分03秒で通過(時速3.83km/h) 
    往路の1500mポイントを13分12秒で通過(時速4.32km/h)  
    往路の1000mポイントを20分24秒で通過(時速4.26km/h) 
   往路の  500mポイントを28分36秒で通過(時速4.09km/h)
   往路のスタートポイント   35分18秒で到着(時速4.16km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(2) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年01月19日

休養日のシャワー後の体重、増えてしまった!

速足ウォーキングの
     〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
        この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
        9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
        57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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ウォーキング.png今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  333歩
  その他の歩数:  333歩
  総 距  離:  223m
  消費カロリー:   10kcal
  今日は、スーパーに買い物に行った。
  
今日(19日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、昨日まで五日間、順調にウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.3キロ増加して、
57.7キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加が、小さくて済んだようだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重は、大きくオーバーしている。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増加してしまった。
まあ、休養日だから、落ちることはないにしても、
増えるというのは、少し不本意だ。
体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。
シャワー効果はあったようなのに、
なぜに体重は増えたか。

シャワー後の体重は、
57.8キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.8キロ以上落ちなければいけないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
体重は増えるだろうから、
明日、目標体重をクリアするのは、難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.7kg    体脂肪率  19.6(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1398kcal
 BMI 20.8         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.4%       両脚骨格筋率  47.1%
シャワー後の諸数値
 体重     57.8kg    体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1405kcal
 BMI  20.8          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.7%       体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.5%     両脚皮下脂肪率  15.2%
 全身骨格筋率  30.2%      体幹骨格筋率  25.1%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.6% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。
BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。
体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値
posted by それいゆ at 23:00| Comment(13) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2025年01月18日

ウォーキング今週最終日、寒かったが、かなり頑張って0.5kg落ちる

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が57キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          2024年9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング.png
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:8399歩
  その他の歩数   29歩
  総 距  離:5627m
  消費カロリー: 264kcal
 今日は、ウォーキング以外、外出しなかった。
 「総距離数」が5627mとなっていて、
 私の記事中の「6020m」とは異なっている。
 「dヘルスケア」の説明によると、
 一歩の長さを67cmで計算しているとのことで、
 これは、私の歩幅が72cm程度あることによって、
 それで、実際は6キロ以上あるところを5627mと
 計算していることになっているためのズレだ。


今日(18日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、週5回ペースのウォーキングができて、
昨日まで順調にきているので、
今日も、ウォーキングする。二日目だ。

天気は、好く晴れたが、寒い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.4キロ増加して、
58.0キロとなった。
今日は便通は僅かにあったのだが、
排尿は少なかったので、
体重増加が、小さくならなかった。
昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
今日も「目標体重」を、1キロオーバーしている。

今日の結果は、
気温は8℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日よりは1℃低い表示だったが、
風はやや弱かった(風速2m/s)ので
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、0.5キロあった。
今日は、昨日より気温が低かったが、
寒い風はやや弱かったので、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目。
二日目なので、脚は慣れてきていて、
往路では、スピードを、まあまあ出せた。
往路では、ギリギリだが、全区間で時速6キロ台を出せた。
まあまあ頑張った方か。
復路では、一区間で時速5キロ台が出たが、
終盤には時速4キロ台の遅い方になるなど、
あまり頑張れなかった。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗も少しかいていたので、
それで、シャワーで落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
今日は、かなり良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.6キロで、
シャワー後の体重は、
57.4キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.4キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が少しあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」のクリアは難しいだろう。


今日も散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     58.0kg    体脂脂肪  19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1402kcal
 BMI 20.9        体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.1%
終了後の諸数値
 体重     57.5kg    体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1397kcal
 BMI 20.7         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.0%     体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率  47.4%
シャワー後の諸数値
 体重     57.4kg    体脂肪率 18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI  20.7          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.3%       体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 14.9%     両脚皮下脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率  30.5%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.9% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
    往路1000mポイント 09分48秒で通過(時速6.12km/h)
    往路1500mポイント 14分51秒で通過(時速6.06km/h)
    往路2000mポイント 19分51秒で通過(時速6.05km/h)
    往路3020?mポイント30分00秒に到着(時速6.04km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3020?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを12分21秒で通過(時速4.96km/h) 
    往路の1500mポイントを18分12秒で通過(時速5.01km/h)  
    往路の1000mポイントを25分06秒で通過(時速4.83km/h) 
   往路の  500mポイントを33分15秒で通過(時速4.55km/h)
   往路のスタートポイント   40分09秒で到着(時速4.51km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(15) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする