今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、起き抜けの排尿がかなり多かったので、それで、体重増加幅が抑制され、６０キロ台に収まったものと思われる。６１キロ越えもあるか、と思っていただけに、これは嬉しい想定外だ。
これで、日中の推移如何では、開始前の体重が、６１キロだ詩のあまり大きくはない水準に収まる可能性が出てきたので、期待したい。たた、それには、午後からの体重増加が小さくなる必要があるので、それは午後からの便通次第ということになり、難しいかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が０．６キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．６Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪率 １８．０％ 脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
2017年01月22日
前日より１．６ｋｇも増加、６１．６ｋｇと大きくなる
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６１．６キロとなった。これは、昨夜の予測より、だいぶ上振れしてしまった。原因は、昨夜、投稿後就寝前に伊藤園の「おーいお茶」を、更に１５０ｍｌほど飲んでしまったためだと思われる。
まあ、この水準まで大きくなると、昨日の朝より、０．１キロしか小さくないことになってしまった。ジョギング翌朝だというのに、休養日明けの朝とあまり変わらないというのは、なんとも寂しいかぎりだ。
これで、今日の日中の体重推移も厳しいものになるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日と殆ど変わらない。
体重 ６１．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
まあ、この水準まで大きくなると、昨日の朝より、０．１キロしか小さくないことになってしまった。ジョギング翌朝だというのに、休養日明けの朝とあまり変わらないというのは、なんとも寂しいかぎりだ。
これで、今日の日中の体重推移も厳しいものになるだろう。
体重以外の諸数値は、昨日と殆ど変わらない。
体重 ６１．６Ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
2017年01月21日
強風（６ｍ／ｓ）のため、ジョギング頑張れず、１．８ｋｇ減に止まる
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングである。天気は好いが、風が強いので、嫌なものだ。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．５キロとなった。これは、昼食がパンで（デザートにクリームモンブランを食べたが）、それほどボリュームは大きくはなかったと思われたのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、６２キロ台の中盤には収まってくれたので、驚くほどの増加ではなかった、ということだ。
今日は風が強くて走りずらいが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、低くはない表示だったが、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、ジョギングはそれほど頑張れず、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。まあ、「風速１ｍで体感気温は１度下がる」と言われているから、走りずらいだけではなく、寒くもあったわけだ。
そこで入浴だが、かなり頑張れば５９キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は時計が故障していて正確な時間が分からないので、勘で分数を数えながら、２０分くらい経過したところで、「勘で数えると長めに数えがちだから…」という予想のもとに２５分くらいは浸かっているだろうと判断して出たところ、体重減は、０．７キロしかなった。「勘で数えていた」方でほぼ正しかったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、６０．０キロとなった。まあ、ギリギリ５９キロ台には落ちなかったので、少し残念ではある。また、昨日の休養日の入浴後の体重より０．６キロしか落ちていないというのも寂しい結果だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだので、これは、このところの体重増加要因よりも、少し小さいので、１．３キロ前後増加するとして、６１キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労はなかったので、調子はまあまあだと思われたのだが、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出たのであるが、終盤は失速してしまい、最終的には、時速６キロ台の遅い方になってしまったので、あまり好くはなかった。
復路でも、強い向かい風のせいでもあったのだが、往路終盤の調子の悪さを引き継ぎ、終始時速５キロ台そこそこで推移し、最終版は少し盛り返したものの、全くダメだった。
今日は、強風下でのジョギングということで、体重減が小さくなってしまったというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３０秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３６秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分５１秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分１２秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分４２秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３５分３６秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを４０分５４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４６分１５秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５１分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分３３秒で到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．５キロとなった。これは、昼食がパンで（デザートにクリームモンブランを食べたが）、それほどボリュームは大きくはなかったと思われたのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、６２キロ台の中盤には収まってくれたので、驚くほどの増加ではなかった、ということだ。
今日は風が強くて走りずらいが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、低くはない表示だったが、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、ジョギングはそれほど頑張れず、終了後の体重減は、１．８キロに止まった。まあ、「風速１ｍで体感気温は１度下がる」と言われているから、走りずらいだけではなく、寒くもあったわけだ。
そこで入浴だが、かなり頑張れば５９キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は時計が故障していて正確な時間が分からないので、勘で分数を数えながら、２０分くらい経過したところで、「勘で数えると長めに数えがちだから…」という予想のもとに２５分くらいは浸かっているだろうと判断して出たところ、体重減は、０．７キロしかなった。「勘で数えていた」方でほぼ正しかったようだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、６０．０キロとなった。まあ、ギリギリ５９キロ台には落ちなかったので、少し残念ではある。また、昨日の休養日の入浴後の体重より０．６キロしか落ちていないというのも寂しい結果だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほどと、サントリーの「天然水」を１００ｍｌほど飲んだので、これは、このところの体重増加要因よりも、少し小さいので、１．３キロ前後増加するとして、６１キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労はなかったので、調子はまあまあだと思われたのだが、往路では、序盤二区間で時速９キロ台が出たのであるが、終盤は失速してしまい、最終的には、時速６キロ台の遅い方になってしまったので、あまり好くはなかった。
復路でも、強い向かい風のせいでもあったのだが、往路終盤の調子の悪さを引き継ぎ、終始時速５キロ台そこそこで推移し、最終版は少し盛り返したものの、全くダメだった。
今日は、強風下でのジョギングということで、体重減が小さくなってしまったというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに９匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．９％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．２％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．６％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．２％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分１８秒で通過（時速９．０９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３０秒で通過（時速９．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １０分５４秒で通過（時速８．２６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２６分３６秒で通過（時速６．７７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分５１秒で通過（時速６．５１ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分１２秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイントを１１分４２秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２３分２４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３５分３６秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを４０分５４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４６分１５秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５１分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５５分３３秒で到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
