今日は、二連続休養日明けなので、本来ならジョギングの日なのだが、午後から雨になったので、またしても臨時休養日となった。まあ、朝の体重は小さく出たのだが、昼食前に少し大きくなっているので、ここは難しいところである。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、午後からの便通が昨日ほどは無かったので、少し増加幅が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは連続休養日でもあるので、少し頑張って落とそうと、湯温は４４度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したのだが、体重減は、昨日と同じ１．７キロだった。まあ、入浴時間を昨日より１０分延ばしたので、体重減も昨日より大きくなってほしかった。
これで、入浴後の体重は、５８．７キロとなり、まあ、５８キロ台には落とせたが、昨日よりは０．３キロ大きい。明日も天気は悪いということなので、明日の朝の体重は小さく出てほしいのだが、どうだろうか。
入浴前の体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７Ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １９．３％ 両脚皮下脂肪率 １９．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
2017年03月31日
午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる
昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、５９．９キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、少し増加幅が大きすぎるのではないかと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにヤマザキの串団子１本と「しらぬい」（柑橘類の一種）を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、午後からは雨という天気予報なので、臨時休養日になる見込みだ。
入浴で５８キロ台に落とすには、入浴前の体重が６０キロ台の中盤には収まってくれないと困るのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにヤマザキの串団子１本と「しらぬい」（柑橘類の一種）を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、午後からは雨という天気予報なので、臨時休養日になる見込みだ。
入浴で５８キロ台に落とすには、入浴前の体重が６０キロ台の中盤には収まってくれないと困るのだが、どうなるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 ５９．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．６％ 脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
前日より、１．０ｋｇしか増加せず、５９．４ｋｇと小さい
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、５９．４キロとなった。これは、休養日明けで、その休養日に入浴で大きく落としていたので、増加幅が１．０キロと小さかったのは、大きな収穫である。
朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、開始前・夕方の体重も、５９キロ台に収まる可能性がある。それは、午後からの便通が順調な場合だが。
また、今日は、体重以外の諸数値も、昨日よりは大きな改善を見せて、体重が小さくなる中、いい傾向を出している。
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、開始前・夕方の体重も、５９キロ台に収まる可能性がある。それは、午後からの便通が順調な場合だが。
また、今日は、体重以外の諸数値も、昨日よりは大きな改善を見せて、体重が小さくなる中、いい傾向を出している。
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．８％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
