今日は、夕食後の入浴で、２５分間で０．８ｋｇ減、５９．２ｋｇ

　今日もジョギングは休みである。
　
　また、今日は、夕方、プロ野球の阪神×中日戦をＰＣ観戦していて、終わった時間が、夕食時間になってしまっていたので、夕食前に入浴することができず、入浴は、夕食後就寝真似にすることになった。それで、いつもの夕食前の諸数値とは、かなり異なる様相となっている。

　夕食後の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６０．０キロとなった。これは、昼食がパンでそれほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後からの便通もかなりあったので、夕食前の体重はそれほど大きくはなかったものと思われたが、ここは、夕食後なので、これだけ増加しているわけである。

　そこで入浴だが、夕食後だと、あまり長時間浴する気にはならず、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は２５分間までしか我慢できず、入浴後の体重減は、０．８キロに止まった。

　これで、入浴後の体重は、５９．２キロとなったが、これは、夕食後になっているうえでの体重だから、明日の朝の体重は、これよりは少し落ちている可能性があり、それが、どの程度に出るかに、注目したい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．１（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　１４３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　　　　体年齢　　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　 　 　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５９．０キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が０．１キロだが増加したものと思われる。
　これで、昨日の昼食前より０．２キロ大きくなってしまった。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに明治のプリンを２個（１個が小さい）食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
　まあ、昨日と同じ程度の入浴後の体重にするには、体重増加の余裕が０．１キロしかないが、それだけ便通があるかどうか。

　今日もジョギングは休みである。まあ、来週あたりからやれそうな状況にはなってきている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が増えているので当然だろう。

体重　　　 　５９．０Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１８．６％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．５　 　 　　体年齢　　　　　４９歳　
全身皮下脂肪率　 １２．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
両腕皮脂肪率　　１６．０％　　 　 脚皮下脂肪率　　１５．８％
全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
両腕骨格筋率　　３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．％

前日より１．１ｋｇも増えて、５８．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、５８．９キロとなった。これは、昨日の入浴後は５７キロ台に落ちたのだが、夕食は普通に食べたので、これまでと同じように１キロ以上増えてしまったというところか。まあ、多く食べれば多く増えるという、当然の結果であろう。

　まあ、昨日と同じ体重水準なので、今日の日中の推移も昨日と同じで進むといいのだが、どうなるだろうか。


　体重以外の諸数値は、増加幅が大きかったせいか、同じ体重といっても昨日の朝よりはかなり好くなっている。

体重　　　 　５８．９Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１９．３％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．５　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
両腕皮脂肪率　　１６．６％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．４％
全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
両腕骨格筋率　　３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％