今日は、３５分間入浴で１．１ｋｇ減、５８．０ｋｇ

　今日もジョギングは休みである。まあ、ここしばらくは様子見である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、５９．１キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後から便通がそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならずに済んでよかった。

　そこで入浴だが、入浴前の体重がそれほど大きくはならずに済んだので、あまり無理することはなかったが、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロだったので、少し小さい体重減でやや残念だ。

　これで、入浴後の体重は、５８．０キロとなり、昨日と同じだった。まあ、増えないだけでもよかった、というところか。
　これで、明日の朝へ向けての体重増加がそれほど大きくならなければいいのだが、どうなるだろうか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　　　　体年齢　　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．２　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、５８．８キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重は０．３キロ増加したものと思われる。まあ、いつもより少し大きい増加幅だ。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにドンレミーのプリン・アラモード１個と清美（柑橘類の一種）１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日もジョギングは無しである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるのは、よくない傾向だ。

体重　　　 　５８．８Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．５　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
両腕皮脂肪率　　１７．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．３％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
両腕骨格筋率　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

前日よりの増加幅が０．５ｋｇで、５８．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、５８．５キロだった。これは、やはり、昨夕の夕食がこのところの簡素なものだったため、体重増加幅が大きくならずに済んだためであろう。

　この体重水準なら、日中の推移如何で、夕方の体重が５９キロ台に収まる可能性は大きく、そうなれば、入浴で、何とか５８キロ台の小さい方を出せるのではないか。

　今日もジョギングはしない方向である。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。まあ、体重が０．３キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　５８．５Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．４　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
両腕皮脂肪率　　１７．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．３％
全身骨格筋率 　　３０１２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
両腕骨格筋率　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％