今日は、日曜日で、定例休養日なので、今日休むと五連続休養日となってしまうが、休むことにした。まあ、明日やればいいことだ、というところだ。今週は天気も好さそうなので、順調にいくのではないか。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食が、焼きうどんで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は珍しく午後からの便通もかなりあったので、体重増加はいつもより大幅に小さい、０．２キロで済んだものと思われる。これで、増加傾向は抑えられるものと思われる。
そこで入浴だが、入浴前の体重では、５８キロ台にまで落とすのはかなり頑張ってもまず無理な状況なので、ここは、あまり無理はせずに、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は、３５分間という、あまり無理はしない程度まで我慢してみたところ、体重減は、１．３キロだったので、まあ、こんな程度というところか。
これで、入浴後の体重は、５９．５キロとなり、昨日の入浴後よりは、０．１キロだが、小さくなった。まあ、５８キロ台にはならなったものの、明日の朝へ向けた増加幅が大きくならなければ、何とかなりそうな水準ではある。
天気予報によれば、明日の午後３時の気温は１４度で、風速は３ｍ／ｓというところだから、開始前の体重が６０キロ台に収まってくれていれば、悪くても、入浴後５８キロ台には落とせるだろう。
入浴前の体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
2017年04月02日
午前中は、体重は０．３、ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿が少なかったので、体重増加がいつもより少し大きい０．３キロ、増加したものと思われる。
昼食は、自宅で調理した「焼うどん」で、デザートに「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は日曜日なので、定例休養日である。このところ四連続休養日となっているが、まあ、今日は無理して走らずに、天気が好くなるという、明日、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が０．８キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．６Ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は、自宅で調理した「焼うどん」で、デザートに「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は日曜日なので、定例休養日である。このところ四連続休養日となっているが、まあ、今日は無理して走らずに、天気が好くなるという、明日、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大幅に好くなっている。体重が０．８キロも大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６０．６Ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮脂肪率 １７．３％ 脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
朝の体重、「低体重路線」を離れ、６０ｋｇ台へ
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、昨夕、入浴であまり落とさなかったため、反動での増加も小さくなったと思われる。
このため、体重水準は、これまでのジョギング翌日と、あまり変わらない水準に収まった。
これで、今日の日中の推移如何では、明日の開始前体重はそれほど大きくはならない可能性が出てきた。
今日は日曜日で定例休養日なので、無理してジョギングすることはせず、今日より天気が好いという明日に期待を残しておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。これは、逆に言うと、いかに体重が大きくなったかということなのだが、それでも、脂肪系の諸数値は、この体重水準の割には、これまでよりも小さくなっている。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮脂肪率 １７．０％ 脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
このため、体重水準は、これまでのジョギング翌日と、あまり変わらない水準に収まった。
これで、今日の日中の推移如何では、明日の開始前体重はそれほど大きくはならない可能性が出てきた。
今日は日曜日で定例休養日なので、無理してジョギングすることはせず、今日より天気が好いという明日に期待を残しておきたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。これは、逆に言うと、いかに体重が大きくなったかということなのだが、それでも、脂肪系の諸数値は、この体重水準の割には、これまでよりも小さくなっている。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮脂肪率 １７．０％ 脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
