今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのであったが、午後からも雨模様だったので、臨時休養日としてしまった。夕方には雨は止んだのだが、少し遅すぎた。もっと早く天気は回復してほしかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、１．２キロ増加して、６０．７キロとなってしまった。これは、昼食が即席焼きそばで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、どうしたわけか昼食後に、「オランジーナ」を2本も飲んだりしたので、午後からの便通は少しあったのだが、体重増加が非常に大きくなってしまった。なぜ、いつもは飲まない「オランジーナ」を今日はよりによって２本ものんでしまったのだろう。まあ、このときはまだ、ジョギングの中止は決めていなかったのだが。
そこで入浴だが、ここは、もう大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は、２．０キロあったので、これは、入浴前の大幅増加を少し挽回するものにはなった。
これで、入浴後の体重は、５８．７キロとなり、明日の朝の体重は、６０キロ未満に収まる可能性が出てきた。
入浴前の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．１％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
2017年04月07日
午前中は、体重は０．３、ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、５９．５キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、いつもより少し大きい０．３キロ、増加したものと思われる。
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの焼きそば名人）で、デザートにモンテールのエクレア１個と「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
天気の方は、まだ雨が残っており、天気予報では、午後から雨は止むと言っているが、雨模様のなかではジョギングしたくないので、臨時休養日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮脂肪率 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの焼きそば名人）で、デザートにモンテールのエクレア１個と「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
天気の方は、まだ雨が残っており、天気予報では、午後から雨は止むと言っているが、雨模様のなかではジョギングしたくないので、臨時休養日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮脂肪率 １７．９％ 脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
前日よりの増加幅が、１．３ｋｇで、５９．２ｋｇ
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、５９．２キロとなった。これは、昨夕の食事が普通に戻ったので、体重増加もいつも通りとなったものと思われる。
まあ、今日の天気は、予報によると、雨が降ったり止んだりで、ジョギング予定時間の頃はどうなるか、微妙なところなので、どちらになってもいいような心構えだけはしておきたい。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、午後からも５９キロ台ということが無きにしも非ず、というところなのだが、どう出るだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日朝より、かなり好くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ５９．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
まあ、今日の天気は、予報によると、雨が降ったり止んだりで、ジョギング予定時間の頃はどうなるか、微妙なところなので、どちらになってもいいような心構えだけはしておきたい。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、午後からも５９キロ台ということが無きにしも非ず、というところなのだが、どう出るだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日朝より、かなり好くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ５９．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
