入浴前の体重が５９ｋｇ台だったので、入浴後の体重は、５８．２ｋｇ

　今日は、連続休養日明けなので、本来ならジョギングの日なのだが、午後まで雨が残り、天気が悪かったので、臨時休養日とした。まあ、雨は止んだようでもあるが、雨模様でもあって、きわめてコンディションは悪かったので、ジョギングしても、あまり減量効果は出なかっただろう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、５９．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、そのうえ、今日はいつもと異なり珍しく便通がかなり多くあったので、体重増加は最小限で済んで、５９キロ台に収まったのは、とてもよかった。

　そこで、入浴だが、ここはいつも通り大きく落とすため、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、体重減は１．６キロあったので、まあまあだろう。

　これで、入浴後の体重は、５８．２キロとなり、明日の朝の体重は、６０キロ未満には収まる可能性が大きいので、５９キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１３９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．２　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

午前中は、体重は０．５ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、５９．７キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を１００ｍｌほどと、処方薬局のティー・ディスペンサーで緑茶を１８０ｍｌほど飲んだが、排尿は少なかったので、これほど大きい体重増加になったものと思われる。しかし、飲んだ量に比べて、増加幅が少し大き過ぎるような気もする。このところ、朝から昼食前への増加幅が、少し大きくなり過ぎではないかというような、疑問がある。

　昼食は、コンビニで購入したサンドウィッチ２個で、デザートにベルギーチョコパフェ１個と「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、昨日・一昨日と連続休養日になっているので、本来ならジョギングの日なのだが、朝から雨で、もう止んできたようには思われるが、依然として悪い天気なので、臨時休養日にしようと思っている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字も悪くなるとは、よくない傾向である。

体重　　　 　５９．７Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．８　 　 　　体年齢　　　　　５２歳　
全身皮下脂肪率　 １４．８％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．０％
両腕皮脂肪率　　１８．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．７％
全身骨格筋率 　　２９．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
両腕骨格筋率　　３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

前日よりの増加が、０．５ｋｇで、５９．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、５９．２キロだった。これは、昨日の朝と同じ水準である。やはり、昨夕の夕食が、或る事情で簡素なものとなったので、体重増加が大きくはならなかったものと思われる。
　夕食が簡素になるのは、決して体重を増やさないためではないのだが、結果としては、そうねっている。

　今日も天気は雨模様なので、ジョギングは臨時休養日になりそうである。明日は日曜日で、定例休養日なので、四連続休養日となり、月曜日も天気は悪そうで、火曜日は所用で朝から午後遅くまで外出するので、六連続休養日になる可能性もあるが、まあ、仕方ない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。まあ、体重が同じなので、こちらの数字が悪くなるのは、よくない傾向にはなっている。


体重　　　 　５９．２Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２２．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．６　 　 　　体年齢　　　　　５１歳　
全身皮下脂肪率　 １５．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
両腕皮脂肪率　　１９．３％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．３％
全身骨格筋率 　　２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
両腕骨格筋率　　３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％