今日は日曜日なので、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気も、雨模様だったので、ジョギングするには好ましくないものだったが。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．０キロとなった。これは、昼食が「のり弁当」でそれなりにボリュームは大きかったものと思われ、午後から便通はあったものの、大きな体重増加となってしまった。
そこで入浴だが、今日は、どういうわけか、全く長時間浴する気分にならず、入ってすぐにでも出たい気持ちになったが、何とか１５分間まで我慢して、また、入浴後計測前に少し便通もあったので、体重減は、０．９キロあって、入浴後の体重は、５９．１キロとなった。
これで、明日の朝の体重は６０キロを超えるかもしれず、明日はジョギングは出来そうな天気だが、開始前の体重は、やはり、小さくなならないようだ。
入浴前の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．１Ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
2017年04月09日
午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、５９．２キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、昨日までほどには、体重増加が大きくはならずに済んでよかった。
昼食は、スーパーで購入した「のり弁当」で、デザートに「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。「のり弁当」はそれなりにボリュームがあったので、体重増加が大きくなるかもしれない。
昨日は、午後からの体重増加が小さくて、入浴前の体重が５９キロ台に収まったが、今日はどう出るか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は小さくなっているのに、こちらの数字も好くくなるとはいい傾向である。
体重 ５９．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
昼食は、スーパーで購入した「のり弁当」で、デザートに「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。「のり弁当」はそれなりにボリュームがあったので、体重増加が大きくなるかもしれない。
昨日は、午後からの体重増加が小さくて、入浴前の体重が５９キロ台に収まったが、今日はどう出るか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は小さくなっているのに、こちらの数字も好くくなるとはいい傾向である。
体重 ５９．２Ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮脂肪率 １８．３％ 脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
朝の体重は、久しぶりに、５８ｋｇ台と、小さく出る
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、５８．９キロとなった。
朝の体重が、５８キロ台になるのは、久しぶりである。これも、現在、或る事情で夕食が簡素になっているためで、決して、日常的に定着してきているわけではない。
ただし、脂肪系の諸数値も同時に改善しているので、「悪い体重減」の様相にはなっていない。ことに、内臓脂肪レベルは、数ヵ月前は「１０」とか出ていたときもあったので、「７．５」というのは、嬉しい限りだ。
今日は日曜日で、定例休養日なので、体重も小さく出ている所だから、天気は相変わらず悪いので、連続休養日が続くと言っても無理してジョギングすることもないだろう。
天気予報によると、今クールは、明日月曜日は天気は回復するが、午後３時の気温は１３度といまいちだが、水曜日以降は、この時季らしい高気温が続くということなので、展望は明るい。
体重 ５８．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
朝の体重が、５８キロ台になるのは、久しぶりである。これも、現在、或る事情で夕食が簡素になっているためで、決して、日常的に定着してきているわけではない。
ただし、脂肪系の諸数値も同時に改善しているので、「悪い体重減」の様相にはなっていない。ことに、内臓脂肪レベルは、数ヵ月前は「１０」とか出ていたときもあったので、「７．５」というのは、嬉しい限りだ。
今日は日曜日で、定例休養日なので、体重も小さく出ている所だから、天気は相変わらず悪いので、連続休養日が続くと言っても無理してジョギングすることもないだろう。
天気予報によると、今クールは、明日月曜日は天気は回復するが、午後３時の気温は１３度といまいちだが、水曜日以降は、この時季らしい高気温が続くということなので、展望は明るい。
体重 ５８．９Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
