今日も、このところの、急用の後始末で、ジョギングはしていない。これは、今後２週間は続きそうなのである。まあ、この間、体重が増加はしないよう、何とか凌いでいきたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からあまり便通が無くて、体重増加が少し大きくなってしまったというところだ。まあ、１キロ近く増加することもあることに比べれば、よかったかもしれない。
そこで入浴だが、昨日は、長時間浴ができなかったので、今日は、少し湯温を下げて、つまり４２度に設定して、入浴時間を３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったので、まあ、湯温を下げて入浴時間を延ばすという作戦が、今日は成功したことになる。まあ、この時季、湯温４４度はすこし「熱い」という感じがするので、長時間浴は出来ないのだ。
これで、入浴後の体重は、５９．４キロとなり、昨日の入浴後よりは、０．２キロ小さくなった。まあ、この、この間、ジョギングできない代わりに、夕食は簡素なものになるので、どこまで体重増加を抑制できていくか、だ。
入浴前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４Ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
2017年04月15日
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる。
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重増加が０．１キロで済んだものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにチョコゼリー１個と「しらぬい（柑橘類の一種）」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日も、ジョギングは無しである。２週間余り休むと、運動不足になりかねないが、どうしようか、いい考えがない。
体重以外の諸数値は、今朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が増えているのに悪くなるのは好くない傾向ではあるが、ほんの僅かであるので、まあよしとしよう。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮脂肪率 １５．４％ 脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにチョコゼリー１個と「しらぬい（柑橘類の一種）」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日も、ジョギングは無しである。２週間余り休むと、運動不足になりかねないが、どうしようか、いい考えがない。
体重以外の諸数値は、今朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が増えているのに悪くなるのは好くない傾向ではあるが、ほんの僅かであるので、まあよしとしよう。
体重 ６０．３Ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮脂肪率 １５．４％ 脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
前日より、０．６ｋｇ増加の、６０．２ｋｇ
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６０．２キロだった。
これは、このところの簡素な夕食によって、増加幅が限定的になっているからだろう。
朝の体重がこの程度なら、日中の推移如何で、夕方も６０キロ台にはなると思われるので、そうなると、今日は入浴で、もう少し頑張ればいいかなと思う。
それにしても、このところ、脂肪系の諸数値が、ぐんぐん好くなっているのに驚く。今朝などは、体脂肪率が１７％台だ。一時は、２３％以上あったのに、どうしたことだろうか。
まあ、こちらの数値は、脂肪率は低く、骨格筋率は高く出れば、それでいいので、今のところ順調である。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮脂肪率 １５．３％ 脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
これは、このところの簡素な夕食によって、増加幅が限定的になっているからだろう。
朝の体重がこの程度なら、日中の推移如何で、夕方も６０キロ台にはなると思われるので、そうなると、今日は入浴で、もう少し頑張ればいいかなと思う。
それにしても、このところ、脂肪系の諸数値が、ぐんぐん好くなっているのに驚く。今朝などは、体脂肪率が１７％台だ。一時は、２３％以上あったのに、どうしたことだろうか。
まあ、こちらの数値は、脂肪率は低く、骨格筋率は高く出れば、それでいいので、今のところ順調である。
体重 ６０．２Ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮脂肪率 １５．３％ 脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
