今日は、３０分間入浴で１．３ｋｇ減で、５８．５ｋｇ

　今日も、ジョギングは無しである。まあ、体重は低めできているので、よしとしておこう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、５９．８キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるし、今日も午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
　
　そこで入浴だが、ここは大きく落としておかなければならないと思い、湯恩は４２度に設定したが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあまあだろう。

　これで、入浴後の体重は、５８．５キロということになり、まあ、低体重路線を維持したというところか。

　ただ、このところ、体脂肪率が１０％台だったのに、ここにきて、また２０％台に戻ってしまった。残念である。

（先日の急用から、ライフスタイルが一変して、午後からジョギングする時間が無くなってしまったが、このライフスタイルの変化を書こうとすると、このブログは「ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持」をテーマとしたものなので、これまで、これに関わることと、スポーツの話題、ＰＣの話題、以外は書いてこなかったので、これまで書かなかったライフスタイルのことを一から書かねばならず、そうなると、それはそれで一つのブログになるほどのものなので、それは、避けることとした。それで、ライフスタイルの変化自体は書かず、その結果、時間が無いことのみを書くこととしている）。　





入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　１８．９（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．８　　　　　体年齢　　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．４　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　　 　両脚骨格筋率 　 ４７．４％

午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、５９．６キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んで、排尿はあまりなかったので、それで、いつもより大きい０．４キロも増加したのだろう。

　昼食はチーズトースト１枚で、デザートにプリンアラモード１個と「清美（柑橘類の一種）」を1
個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日も、ジョギングは無しである。まあ、体重が６０キロ未満の低水準できているので、なんとかやっていけそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。まあ、体重は０．２キロ落ちているのだが、朝よりは０．４キロ増えたので、それで、好いくなったものと思われる。まあ、いい傾向ではある。

体重　　　 　５９．６Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１８．８％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．９　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
両腕皮脂肪率　　１６．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１５．８％
全身骨格筋率 　　３０．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
両腕骨格筋率　　３７．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％

前日より、０．５ｋｇ増加して、５９．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、５９．２キロとなった。これは、このところの簡素な夕食のため、増加幅が大きくならずに済んでためだと思われる。

　まあ、ジョギングしている時期には、開始前の体重が６０キロになることを目途にやってきていたが、今は、朝の体重が５９キロ台なので、日中の推移如何では、「開始前の体重」ならぬ「夕方の体重」が６９キロ未満になることは昨日の例からも、十分可能だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が０．６キロ小さくなっているので、仕方ないとは思われるが、体重が小さくなっても、こちらの数字は好い方向で維持されてほしいものである。

体重　　　 　５９．２Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　１９．６％（標準）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．６　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １３．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
両腕皮脂肪率　　１６．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１６．７％
全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
両腕骨格筋率　　３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％