今日も天気は好かったが、ジョギングは無しである。
（先日の急用から、ライフスタイルが一変して、午後からジョギングする時間が無くなってしまったが、このライフスタイルの変化を書こうとすると、このブログは「ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持」をテーマとしたものなので、これまで、これに関わることと、スポーツの話題、ＰＣの話題、以外は書いてこなかったので、これまで書かなかったライフスタイルのことを一から書かねばならず、そうなると、それはそれで一つのブログになるほどのものなので、それは、避けることとした。それで、ライフスタイルの変化自体は書かず、その結果、時間が無いことのみを書くこととしている）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、５９．５キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また今日も午後から便通がそれなりにあったので、体重増加は、０．２キロで済んだので、よかった。
そこで入浴だが、まあ、昨日と同じ程度落ちればいいやということで、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．１キロあり、まあまあではないか。
これで、入浴後の体重は、５８．４キロということになり、明日の朝も、どうやら５９キロ台に収まりそうだ。
まあ、ジョギングは出来ないできているが、なんとか低体重路線はいじしてきているので、まあまあではないか。
入浴前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂肪率 １９．１（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．４Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
2017年04月19日
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か悪くなる
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を２００ｍｌほど飲んだが、それなりに排尿もあったので、体重増加は０．１キロで済んだものと思われる。
昼食は、チーズトーストで、デザートにチョコパフェ１個と、「清美（柑橘類の一種）」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日も、ジョギングは無しである。
（先日の急用から、ライフスタイルが一変して、午後からジョギングする時間が無くなってしまったが、このライフスタイルの変化を書こうとすると、このブログは「ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持」をテーマとしたものなので、これまで、これに関わることと、スポーツの話題、ＰＣの話題、以外は書いてこなかったので、これまで書かなかったライフスタイルのことを一から書かねばならず、そうなると、それはそれで一つのブログになるほどのものなので、それは、避けることとした。それで、ライフスタイルの変化自体は書かず、その結果、時間が無いことのみを書くこととしている）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．３キロ落ちているので、仕方ないだろう。体脂肪率は１９％台を維持している。、
体重 ５９．３Ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪率 １６．６％ 脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
昼食は、チーズトーストで、デザートにチョコパフェ１個と、「清美（柑橘類の一種）」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日も、ジョギングは無しである。
（先日の急用から、ライフスタイルが一変して、午後からジョギングする時間が無くなってしまったが、このライフスタイルの変化を書こうとすると、このブログは「ジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持」をテーマとしたものなので、これまで、これに関わることと、スポーツの話題、ＰＣの話題、以外は書いてこなかったので、これまで書かなかったライフスタイルのことを一から書かねばならず、そうなると、それはそれで一つのブログになるほどのものなので、それは、避けることとした。それで、ライフスタイルの変化自体は書かず、その結果、時間が無いことのみを書くこととしている）。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．３キロ落ちているので、仕方ないだろう。体脂肪率は１９％台を維持している。、
体重 ５９．３Ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮脂肪率 １６．６％ 脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
前日より、０．７ｋｇ増加の、５９．２ｋｇ
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、５９．２キロとなった。昨日の朝の体重と同じである。また、夕食は、これまでの簡素なものより、少し量を増やしたものだった。それでも、０．７キロ増で済んでいるので、順調といえよう。
これで、今日の日中の推移で、夕方の体重が６０キロ未満なら、入浴でまた落とせばいい、ということになろう。
まあ、年を経るごとに、ライフスタイルというのは変化していくものだろうが、それが、先週からは急激にやってきたので、対応に追われたが、それも、あと５日ほどで、また、変更が出てくる予定なので、そうなると、その変化では、これまでやってきたジョギングの時間を、２時間から１時間に短縮するというようなことを検討せねばならなくなるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か好くなっている。体重が同じなので、これは、いい傾向だろう。体脂肪率も、昨夕は２０％台に上がったが、これはまた、１９％台に落ちているので、よかった。
体重 ５９．２Ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮脂肪率 １６．８％ 脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
これで、今日の日中の推移で、夕方の体重が６０キロ未満なら、入浴でまた落とせばいい、ということになろう。
まあ、年を経るごとに、ライフスタイルというのは変化していくものだろうが、それが、先週からは急激にやってきたので、対応に追われたが、それも、あと５日ほどで、また、変更が出てくる予定なので、そうなると、その変化では、これまでやってきたジョギングの時間を、２時間から１時間に短縮するというようなことを検討せねばならなくなるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か好くなっている。体重が同じなので、これは、いい傾向だろう。体脂肪率も、昨夕は２０％台に上がったが、これはまた、１９％台に落ちているので、よかった。
体重 ５９．２Ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮脂肪率 １６．８％ 脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
