今日も、ジョギングは休みである。まあ、このところ、低体重で推移しているので、体重面ではこれでいいのかなとは思うが、健康維持という面では、運動不足になっているという気はする。
まあ、気にはなるが、もうしばらくの辛抱だ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームが大きいわけではなかったが、昼食前に危惧していたように、午後からの便通があまり無かったので、体重増加が少し大きくなってしまった。それでも、５９キロ台だから、一時の６０キロ以上の頃よりは、だいぶ小さくなっている。
そこで入浴だが、まあ、あまり大きく落とさなくても５８キロ台にはなるので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあった。
これで、入浴後の体重は、５８．２キロということになり、明日の朝までの増加幅が大きくならなければ、朝の体重が５８キロ台ということもあり得ることがでてきた。
入浴前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５８．２Ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
2017年04月22日
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、昨日より少し好くなる
昼食前の体重は、今朝より、０．２lキロ落ちて、５８．７キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、０．２キロだが落ちたものと思われる。
ただ、午前中に便通があると、午後からは無いか少ないかとなることが多いので、危惧される。
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」）で、デザートにドンレミーのプリンアラモードを１個と、清美（柑橘類の一種）を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日もジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ５８．７Ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮脂肪率 １６．５％ 脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
ただ、午前中に便通があると、午後からは無いか少ないかとなることが多いので、危惧される。
昼食は、即席焼きそば（マルちゃんの「ごっつ盛り」）で、デザートにドンレミーのプリンアラモードを１個と、清美（柑橘類の一種）を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日もジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が落ちているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ５８．７Ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮脂肪率 １６．５％ 脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
前日よりの増加幅が０．６キロと小さく、５８．９ｋｇ
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、５８．９キロとなった。これで、また、ギリギリだが、５８キロ台である。これは、昨夕の簡素な食事を昨日のように少し量を増やしたのだが、あまり影響は出なかったようだ。
これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は５９キロ台に収まる可能性が高い。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。まあ、体重が、０．２キロほど落ちているので、仕方ないなだろうう。
体重 ５８．９Ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮脂肪率 １６．２％ 脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重は５９キロ台に収まる可能性が高い。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。まあ、体重が、０．２キロほど落ちているので、仕方ないなだろうう。
体重 ５８．９Ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮脂肪率 １６．２％ 脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
今日は、ＰＣのメンテに時間を取られ、２５分入浴で、１．０ｋｇ減
今日もジギングは無しである。まあ、依然として、そこでいるので、底体重路線は維持できているので、まあまあだ。
そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームは大きくは無かったものと思われたが、午後からの便通が危惧された様に少なかったので、少し大きな体重増加となってしまった。それでも、５９キロ台前半なので、何とかなろう。
そこで入浴だが、今日はメインのパソコンが不調のため、初期化から再設定を４回もやりなおしているので、時間がなく、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２５分間で切り上げたところ体重減は、」、０きろあったので、まあまあだろう。
今日もジョギングはなかったのだが、入浴後の体重は、ジョギング語並みなので、それなりの結果であろう。明日の朝の体重が、５８キロ台に収まるかどうか、であろう。
入浴前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３Ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１4ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームは大きくは無かったものと思われたが、午後からの便通が危惧された様に少なかったので、少し大きな体重増加となってしまった。それでも、５９キロ台前半なので、何とかなろう。
そこで入浴だが、今日はメインのパソコンが不調のため、初期化から再設定を４回もやりなおしているので、時間がなく、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２５分間で切り上げたところ体重減は、」、０きろあったので、まあまあだろう。
今日もジョギングはなかったのだが、入浴後の体重は、ジョギング語並みなので、それなりの結果であろう。明日の朝の体重が、５８キロ台に収まるかどうか、であろう。
入浴前の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３Ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４１4ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
