今日は日曜日で、定例休養日だが、このところジョギングは休みが続いてきているので、そのまま休みということになる。「ジョギング・ウォーキングでダイエット」というのが本来のテーマだが、今は、「入浴で体重減」ということになってしまっている。
そこで、これはもう仕方ないが、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、５９．２キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通が比較的多くあったので、体重増加が０．２キロで済んで、よかった。
そこで入浴だが、入浴前の体重が大きくならなかったので、ここは、あまり大きく落とす必要はないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、今日はあまり長時間浴はする気になれなかったので、２５分間で切り上げたところ、体重減は、０．９キロだった。まあ、３０分以下なら、１キロなくても仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、５８．３キロということになり、昨日より０．１キロ大きくなった。しかし、明日の朝への増加幅が大きくならなければ、まだ、朝の体重は、今朝より小さくなる可能性はある。
入浴前の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ５８．３Ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
2017年04月23日
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、５９．０キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿がかなりあったので、それで、体重は増えるのとは逆に、０．１キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートにドンレミーのプリンアラカルト1個と清美（柑橘類の一種）1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通は無かったので、午後からは多く出ることを期待したい。
今日は日曜日で定例休養日なので、そのまま休む。ジョギングしない日が続いているが、もうしばらくの我慢で済むだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は０．３キロ大きいのに、こちらの数字が悪いということは、あまり好くない傾向だ。
体重 ５９．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
昼食は、チーズトースト１枚で、デザートにドンレミーのプリンアラカルト1個と清美（柑橘類の一種）1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、午前中に便通は無かったので、午後からは多く出ることを期待したい。
今日は日曜日で定例休養日なので、そのまま休む。ジョギングしない日が続いているが、もうしばらくの我慢で済むだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は０．３キロ大きいのに、こちらの数字が悪いということは、あまり好くない傾向だ。
体重 ５９．０Ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪率 １７．２％ 脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
前日より、０．９ｋｇ増加し、５９．１ｋｇ
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、５９．１キロとなった。まあ、増加幅が小さくはなかったので、５８キロ台にはならなかった。
これで、日中の推移如何では、夕方の体重が６０キロを超えかねない事態にはなってきた。そうなると、このところの低体重路線が崩れることになり、厄介なことになる。
まあ、今日は日曜日なので、定例休養日だが、もとより、このところの事情でジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、すこし悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向になったということだ。
体重 ５９．１Ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪率 １７．０％ 脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
これで、日中の推移如何では、夕方の体重が６０キロを超えかねない事態にはなってきた。そうなると、このところの低体重路線が崩れることになり、厄介なことになる。
まあ、今日は日曜日なので、定例休養日だが、もとより、このところの事情でジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも、すこし悪くなっている。体重は増えているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向になったということだ。
体重 ５９．１Ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮脂肪率 １７．０％ 脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
