今日は、３０分間入浴で１．１ｋｇ減、５７．９ｋｇ

　今日もジョギングは休みである。まあ、朝の体重が小さかったので、体重的には問題なしである。
　今日は、ちょっと用事が出来て、昼食前の諸数値は計測・報告できなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．５キロ増加して、５９．０キロとなった。まあ、朝からの増加幅としては、大きくはないほうではないか。これで、入浴では、５７キロ台を狙える水準となった。

　そこで入浴だが、ここは５７キロ台を狙って、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は１．１キロあり、ギリギリだが待望の５７キロ台となった。

　これで、入浴後の体重は、５７．９キロとなり、ジョギングをしていない日々でも、５７キロ台を出すことができた。まあ、結構なことではある。
　これで、明日の朝も５８キロ台で迎えられるだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．５　　　　　体年齢　　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５７．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．１　　 　 　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

前日よりの増加幅が、０．２ｋｇで済み、５８．５ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．２キロ増加して、５８．５キロとなった。これは、昨夜夕食後、少し便通があったので、それで、増加幅が小さくなったものと思われる。

　朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が５８キロ台に収まる可能性も無きにしも非ずだ。そうなれば、入浴で落とす分が小さくて済むのだが、どう出るだろうか。


　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．６キロも小さくなっているので、仕方ないではあろうが、一時は低かった体脂肪率が再び２０％を超えるようになってきたのは要注意だろう。

体重　　　 　５８．５Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２１．６　 　 　　体年齢　　　　　５０歳　
全身皮下脂肪率　 １４．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
両腕皮脂肪率　　１７．７％　　 　 脚皮下脂肪率　　１７．５％
全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
両腕骨格筋率　　３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％