今日も、お尻の打撲痛の回復を待って、ジョギングは休んだ。まあ、天気も悪かったので、ちょうどいいだろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、65.1キロとなった。これは、昼食は、「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後になってから、スイカブロック15個ほどと、ガリガリ君1本、アイスクリーム(森永パルム)1本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を200mlほどを飲んだため、午後から便通は少しあったものの、体重増加が非常に大きくなってしまった。スイカブロックが余計だっただろう。まあ、今日の午後は「食い気」を抑えられなかった、というところだ。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定したが、入浴時間は、50分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロだった。まあ、初めて、いつもより5分間長い50分間まで浸かってみたが、体重減に変わりはなかった。5分程度では、そんなものなのだろう。
これで、入浴後の体重は、63.5キロとなり、明日の朝の体重は、64キロを超えそうだ。明日の天気は、午後まで雨が残るということなので、明日も休みで、日曜日も休むと、入浴後の体重が64キロを超えるようになってしまうかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 65.1kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1520kcal
BMI 23.8 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 63.5Kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い 基礎代謝量 1500kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.4%
2017年06月30日
午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、64.1キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を1本食べ、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が0.3キロ増加したものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにヤマザキの「オールドファッション・ドーナッツ」1個と、ネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、64キロ台に収まるとは思われるが、出来るだけ小さい方に出てほしい。
今日は、お尻の打撲痛が、まだ少し痛いので、ジョギングは休みとする。昨日、出先で歩き回ったときにはそれほど痛くはなかったのだが、今日になって、片脚で立つと、まだ鈍い痛みがあるのだ。
体重以外の諸数値は、今朝より、ほんの僅か好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 64.1Kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1506kcal
BMI 23.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪 17.1% 脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにヤマザキの「オールドファッション・ドーナッツ」1個と、ネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、64キロ台に収まるとは思われるが、出来るだけ小さい方に出てほしい。
今日は、お尻の打撲痛が、まだ少し痛いので、ジョギングは休みとする。昨日、出先で歩き回ったときにはそれほど痛くはなかったのだが、今日になって、片脚で立つと、まだ鈍い痛みがあるのだ。
体重以外の諸数値は、今朝より、ほんの僅か好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。
体重 64.1Kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1506kcal
BMI 23.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪 17.1% 脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
前日よりの増加幅は1.4kgで、危うく64.0kgへ届きそう
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、63.8キロとなった。何とか63キロ台には収まったものの、増加幅が大きくて、64キロ台に届きそうで、危なかった。
直接的には、起き抜けの排尿が極めて少なかったからなのであるが、休養日明けなのに、なぜ少なかったのか。問題だ。
朝の体重が、この水準だと、夕方の体重が65キロ未満に収まるかどうか、微妙なところだ。
ジョギングの方は、お尻の打撲痛が、朝起きた時の様子では、片脚で立つと痛みが出るという感じなので、今日も、より安全策で、もう少し様子を見るため、休みとした。
体重以外の諸数値は、木野の朝より、僅かに悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.8Kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1500kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮脂肪 17.2% 脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 48.0%
直接的には、起き抜けの排尿が極めて少なかったからなのであるが、休養日明けなのに、なぜ少なかったのか。問題だ。
朝の体重が、この水準だと、夕方の体重が65キロ未満に収まるかどうか、微妙なところだ。
ジョギングの方は、お尻の打撲痛が、朝起きた時の様子では、片脚で立つと痛みが出るという感じなので、今日も、より安全策で、もう少し様子を見るため、休みとした。
体重以外の諸数値は、木野の朝より、僅かに悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
体重 63.8Kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1500kcal
BMI 23.3 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮脂肪 17.2% 脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 48.0%