今日は、この三日間ウォーキングをしてきたので、また雨模様だったので、休養日とした。まあ、一週間休み無しというのは、もう体力的にできなくなった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、64.6キロとなった。これは、昼食がカツサンドで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。65キロに届かなかったとはいえ、64キロ台半ばでは、体重減も苦しくなる。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定したが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、何と1.3キロしかなかった。休養日で40分間浸かって、1.4キロ以上落ちなかったのは珍しい。
これで、入浴後の体重は、63.3キロとなり、62キロ台には落ちなかった。これで、明日の朝の体重が63キロ台に収まることは難しくなり、開始前の体重が64キロ台に収まるかどうかも微妙になってきた。
入浴前の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1494kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.7% 体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮下脂肪率 20.8% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.3%
入浴後の諸数値
体重 63.3Kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 28.8% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.3%
2017年11月30日
午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、少し悪くなる
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.1キロとなった。これは、午前中、サントリーの「伊右衛門」を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、体重増加は0.2キロで済んだものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「カツサンド」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いとすると、体重増加が大きくなってしまう恐れがある。65キロには届かないでほしい。
今日は、雨なので、休養日とする。まあ、ウォーキングを三日続けてきたので、ちょうどよい骨休めだろう。脚の付け根の筋肉痛は、昨夜、湿布薬を貼ったところ、なんとなく退いたようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は、0.4キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 64.1Kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1490kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮脂肪 19.8% 脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.6%
昼食は、スーパーで購入した「カツサンド」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からは無いとすると、体重増加が大きくなってしまう恐れがある。65キロには届かないでほしい。
今日は、雨なので、休養日とする。まあ、ウォーキングを三日続けてきたので、ちょうどよい骨休めだろう。脚の付け根の筋肉痛は、昨夜、湿布薬を貼ったところ、なんとなく退いたようだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重は、0.4キロ増加しているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 64.1Kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1490kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮脂肪 19.8% 脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.6%
前日より1.8kgも増加して、63.9kgと、大きくなってしまう
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、63.9キロとなった。これは、昨夜の予測からは大幅に上振れしたが、それは、昨日の夕食において、副菜がいつもよりかなり多かったと思われることを、考慮に入れておかねばならなかったのだろう。また、それに加えて、夕食後夜間の余計な飲食が、いつもよりかなり多かったこともある。
これだけ増加幅が大きくなってしまっては、朝の体重が昨日よりも大きくなっても、致し方ない。
今日は雨で、休養日となるが、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の入浴前の体重が65キロに届いてしまう可能性もあり、せっかく、ウォーキングを再開したクールとしては、情けないことに、なりかねない。
体重以外の諸数値も、体重が昨日より0.2キロ大きくなっていながら、僅かに悪くなるという、好くない傾向を現わしている。
体重 63.9Kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1484kcal
BMI 23.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪 20.4% 脚皮下脂肪率 20.5%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.4%
これだけ増加幅が大きくなってしまっては、朝の体重が昨日よりも大きくなっても、致し方ない。
今日は雨で、休養日となるが、朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の入浴前の体重が65キロに届いてしまう可能性もあり、せっかく、ウォーキングを再開したクールとしては、情けないことに、なりかねない。
体重以外の諸数値も、体重が昨日より0.2キロ大きくなっていながら、僅かに悪くなるという、好くない傾向を現わしている。
体重 63.9Kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1484kcal
BMI 23.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮脂肪 20.4% 脚皮下脂肪率 20.5%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.4%