今日は、２０１７年「走り納め」の予定だったが、雨模様だったので、臨時休養日にしてしまった。まあ、雨の方は、降ったり止んだりだったので、無理すればやれないこともなかったのだが、午後からの気温が６度と、かなり寒かったので、無理してまでやる気が出なかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．５キロとなった。まあ、６５キロには届かなかったものの、この水準まで大きくなってしまうと、入浴で落とすにしても大変だ。
そこで、入浴だが、ここはよほど頑張らねば６２キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、６２キロ台にはならなくてもいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢してところ、体重減は１．３キロに止まった。まあ、今日は湯温が、昨日よりさらにぬるかったように感じた。
これで、入浴後の体重は６３．２キロということになり、これだと、明日の朝の体重は６４キロを超えそうだ。そうなると、明日は「走り初め」するとしても、開始前の体重は、かなり大きくなりそうで、ジョギングで落とすにしても大変になるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２５．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．７％ 両脚皮下脂肪率 ２２．０％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２１．９％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４５．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２Ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
2017年12月31日
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６３．８キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずだったが、便通も少なかったので、それで、体重の増減は無かったものと思われる。
昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、アイスクリーム（森永パルム）１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中、少しあった便通の影響がどう出るか、午後からも便通があるかどうかが、問題だ。
今日は、ジョギング「走り納め」を予定していたが、雨が降っているので、臨時休養日とした。まあ、降ったり止んだりなのだが、気温も５度と低いので、無理はしないことにした。一昨日のジョギングが実質的な「走り納め」となった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が、０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト＆バジルピザ」一片で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）と、アイスクリーム（森永パルム）１本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中、少しあった便通の影響がどう出るか、午後からも便通があるかどうかが、問題だ。
今日は、ジョギング「走り納め」を予定していたが、雨が降っているので、臨時休養日とした。まあ、降ったり止んだりなのだが、気温も５度と低いので、無理はしないことにした。一昨日のジョギングが実質的な「走り納め」となった。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに好くなっている。体重が、０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
前日より１．１ｋｇ増加して、６３．８ｋｇ
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、ジョギング翌日よりは小さい増加幅だが、休養日明けとしては、大きい方だ。
朝の体重が、この水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６５キロに届いてしまう可能性がある。ただ、便通が順調であれば、６４キロ台に収まるだろう。
いずれにしても、天気予報によると、今日の気温は低いので、ジョギングでの体重減は厳しくなり、入浴後の体重を６１キロ台にするのは、難しくなるかもしれない。
まあ、２０１７年の「走り納め」だ、頑張るしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が、０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
朝の体重が、この水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が６５キロに届いてしまう可能性がある。ただ、便通が順調であれば、６４キロ台に収まるだろう。
いずれにしても、天気予報によると、今日の気温は低いので、ジョギングでの体重減は厳しくなり、入浴後の体重を６１キロ台にするのは、難しくなるかもしれない。
まあ、２０１７年の「走り納め」だ、頑張るしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が、０．５キロ大きくなっているので、当然だろう。
体重 ６３．８Ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
