今日も、休養日である。
いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、66.0キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚と、いつもと少し違うのだが、午後からの便通が、今日は珍しくそれなりにあったので、体重増加が小さく済んでよかった。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすところなので、湯温は43に設定して、入浴時間は37分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロあったので、まあまあだろう。
これで、入浴後の体重は、64.9キロということになり、昨日の入浴後よりは、0.4キロ落ちているので、漸減である。明日の朝の体重が、65キロ台に収まるかどうかに、注目だ。
入浴前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1523kcal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 64.9kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1509kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2018年07月31日
悪玉コレステロール値が、かなり高い
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、65.9キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。
昼食は、自宅で調理したチーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。66キロ台に収まるかどうか、である。
今日も、ウォーキングは休みである。
今日、先週受けた血液検査の結果が分かったのだが、それによると、「LDL(悪玉コレステロール)」が標準値は139以下なのだが150とかなり悪く、中性脂肪は標準値は149以下のところ144と、これも上限に迫る好くなさだ。
特別休養日などと、暢気に構えていてはいけないのだが、しばらくは仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か悪くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 65.9Kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1522kcal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮脂肪 19.4% 脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 23.4%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.9%
昼食は、自宅で調理したチーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。66キロ台に収まるかどうか、である。
今日も、ウォーキングは休みである。
今日、先週受けた血液検査の結果が分かったのだが、それによると、「LDL(悪玉コレステロール)」が標準値は139以下なのだが150とかなり悪く、中性脂肪は標準値は149以下のところ144と、これも上限に迫る好くなさだ。
特別休養日などと、暢気に構えていてはいけないのだが、しばらくは仕方ない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か悪くなっている。体重が0.4キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
昼食前の体重 65.9Kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1522kcal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.0% 体幹皮下脂肪率 14.2%
両腕皮脂肪 19.4% 脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 23.4%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 46.9%
前日より、0.7kg増加して、66.0kg
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.7キロ増加して、66.0キロとなった。これは、休養日明けとしては、小さい方である。今朝、計測前に便通が少しあったので、それで、増加幅が抑制されたものと思われる。
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が66キロ台に収まる可能性がある。
今日も「特別休養日」なので、これからは、普通に、休養日と表記することにする。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いというのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 66.0Kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1521kcal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪 20.1% 下肢脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋 22.9%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 40.7%
朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が66キロ台に収まる可能性がある。
今日も「特別休養日」なので、これからは、普通に、休養日と表記することにする。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪いというのは、好くない傾向である。
朝食前の体重 66.0Kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝 1521kcal
BMI 24.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮脂肪 20.1% 下肢脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋 22.9%
両腕骨格筋率 35.3% 両脚骨格筋率 40.7%