今日第四木曜日なので、町内会の防犯パトロールがあるので、ジョギングは休みだ。まあ、雨が降ったので、パトロールも中止だったが、ジョギングの休みに変わりはない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、61.1キロとなった。これは、昼食がチーズトースト半枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば59キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温を45度に設定して、今日は超長時間浴する堪え性があったので、入浴時間は35分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通も少しあったので、体重減は、1.3キロあった。
これで、入浴後の体重は、59.8キロということになり、明日の朝の体重が、61キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 61.1kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1441kcal
BMI 22.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 59.8kg 体脂肪率 21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1427kcal
BMI 21.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされて
2019年02月28日
午前中は、体重は0.3kg増加して、その他の諸数値は、少し好くなる
昼食前の体重は、今朝より0.3キロ増加して、60.5キロとなった。これは、午前中、カスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、便通が少しあったが、それでも、体重は0.3キロ、増加したものと思われる。
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子1個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日で、雨も降っているのでジョギングは休養日となる。
また、今日は第四木曜日なので、この日は午後4時から町内会の防犯パトロールと決まっているので、晴れても、どのみち、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 60.5kg 体脂肪率 22.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝 1434kal
BMI 22.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮脂肪 19.3% 下肢脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋 23.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.6%
昼食は、チーズトースト半枚で、デザートにヤマザキの焼き菓子1個とフジッコのカスピ海ヨーグルトを180mlほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、木曜日で、雨も降っているのでジョギングは休養日となる。
また、今日は第四木曜日なので、この日は午後4時から町内会の防犯パトロールと決まっているので、晴れても、どのみち、ジョギングは休みである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.3キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 60.5kg 体脂肪率 22.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝 1434kal
BMI 22.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮脂肪 19.3% 下肢脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋 23.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.6%
前日より1.6kg増加して、60.2kg
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より1.6キロ増加して、60.2キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測通りとなった。
朝の体重がこの水準だと、まず夕方の体重は61キロ台には収まるだろう。問題は、61キロ台のどの辺りかということだろう。
今日は木曜日だが、雨が降っており、午後も雨という天気予報なので、ジョギングは休みとなろう。
また、雨がやんでも、今日・第四木曜日は、町内会の防犯パトロールが午後4時からあるので、どのみち、ジョギングは休みとなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 60.2kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝 1427kal
BMI 22.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮脂肪 19.6% 下肢脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 23.0%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.4%
朝の体重がこの水準だと、まず夕方の体重は61キロ台には収まるだろう。問題は、61キロ台のどの辺りかということだろう。
今日は木曜日だが、雨が降っており、午後も雨という天気予報なので、ジョギングは休みとなろう。
また、雨がやんでも、今日・第四木曜日は、町内会の防犯パトロールが午後4時からあるので、どのみち、ジョギングは休みとなる。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が変わらずで、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 60.2kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準)基礎代謝 1427kal
BMI 22.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮脂肪 19.6% 下肢脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋 23.0%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.4%