2019年12月30日

この一年間も、ありがとうございました。佳いお年をお迎えください

 2019年も残すところあと僅か。私は今年七十歳になった節目に、これまでをさらりと振り返ってみました、「そもそもウォーキングを始めた16年前から今日までは……」も、お時間ありましたら、お読みいただけると、幸いです。 → https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2019-12-28

 ブロガーの皆様、ほんとうに、この一年間、ありがとうございました。

 どうぞ、よいお年を、お迎えくださいませ。
posted by それいゆ at 08:00| Comment(10) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月29日

今日も20分間入浴で、0.7kg減。入浴後は60.4kg

 今年も残ろところあと僅かで、今年七十歳になった節目に、これまでをさらりと振り返ってみました。「そもそもウォーキングを始めた16年前は……」も、お時間ありましたら、お読みいただけると、幸いです。 → https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2019-12-28

 今日は日曜日で、ここまで「一日おきのジョギング」というスケジュールは、自分で崩してきてしまっているので今後どうなるか。

 そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ落ちて、61.1キロとなった。これは、今日の昼食はいつも通りチーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルト200mlほどと温州ミカン2個と小粒の饅頭3個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだが、午後から便通もそれなりにあったので、体重は増加する代わりに、0.4キロだが、落ちてくれた。
 そこで入浴だが、ここは頑張っても59キロ台に落ちる入浴前の体重ではなかったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は一応20分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロあったので、まあまあか。

 これで、入浴後の体重は、60.4キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、60キロ台も不可能ではないだろうが……。
 
入浴前の諸数値
 体重  61.1kg        体脂肪率 22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)   基礎代謝量 1444kcal
 BMI  22.3           体年齢    55歳
 全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 19.0%     両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   29.2%      体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率  36.2%      両脚骨格筋率   46.6%
入浴後の諸数値
 体重 60.4kg        体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1435kcal
 BMI 22.1         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 18.5%    両脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率  46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
posted by それいゆ at 22:30| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

午前中は、体重は0.1kg増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる

 今年も残るところあと僅かで、私は今年七十歳になった節目に、これまでをさらりと振り返ってみました――「そもそもウォーキングを始めた16年前は……」という記事も、お時間ありましたら、お読みいただけると、幸いです。 → https://dondon0912.blog.ss-blog.jp/2019-12-28

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ増加して、61.4キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。

 今日は日曜日で、今週はもうずっと休んできたが、今朝書いたように、今年は、もう、大晦日に走るかどうかだ。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、少し悪くなっている。体重が0.1キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。

昼食前の諸数値
 体重 61.5kg    体脂肪率  22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝  1452kcal
 BMI      22.5     年齢 55歳  
 全身皮下脂肪率  15.2%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕脂肪率   18.8%   下肢脂肪率   18.8%
 全身骨格筋率   29.3%    体幹骨格筋   23.4%
 両腕骨格筋率   36.4%   下肢骨格筋率 46.7%
posted by それいゆ at 12:30| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする