2020年01月13日

皆様、こんばんは。今日は成人の日(特別休養日)で、入浴後は、61.9kgでした。

皆様、こんばんは。今日は月曜日(成人の日)で、ブログをアップするのは、今年になって、四回目です。
 今日は、昨日は日曜日で、今日は成人の日の特別養日で、朝起きてから入浴後までの諸数値の変化は、昨日から一覧で見ることをできるようにしたので、体重の変化は、分かりやすいと思います。

 今日は、上記しましたように、諸数値の表示は朝から晩までなのですが、朝の体重は、昨日の入浴後より0.1キロ増加して、62.2キロでした。
そして、午前中は、飲まず食わずで、また、排尿も便通も無かったので、昼食前の体重は、朝の体重より0.4キロ落ちました。
 そして、午後からは、昼食にはチーズトースト一枚とどら焼き・明治のチョコパイ・チョコレート効果を5枚を食べましたが、便通も少しありましたので、体重増加は0.2キロで済み、62.2キロで、入浴前を迎えることができました。
 そこで入浴ですが、湯温は43度に設定して入浴時間は20分間にしたところ、体重減は0.3キロと小さく、61.9キロだったので、休養日としては、こんなものでしょうか。

 これで、朝から昼食前を経由し、その後の入浴前の体重を経て、入浴で0.3キロ落ちまして、
61.9キロだったので、まあこれからです。
水準的には62キロ直後で、体重の変化は少しあったので、諸数値のアップの三回目としては、まあ仕方ないでしょう。

朝食前の諸数値 
 体重      61.8kg     体脂肪率  22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)   基礎代謝  1457Kcal
 BMI      22.6      年齢   55歳  
昼食前の諸数値
 体重      61.6kg    体脂肪率  21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝  1455kcal
 BMI      22.5     年齢   55歳  
入浴前の諸数値
 体重       62.3kg   体脂肪率 23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準より大きい)   基礎代謝量 1458kcal
 BMI     22.7       体年齢    56歳
入浴後の諸数値
 体重      61.9kg    体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準より大きい) 基礎代謝量 1456kcal
 BMI     22.7     体年齢    56歳
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
posted by それいゆ at 21:59| Comment(7) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月10日

皆様、こんばんは。今年二回目(金曜日)の、体重等、諸数値のアップ。入浴後の体重は62.0kg

 皆様、こんばんは。今日は、土曜日ですが、諸数値のアップをするのは、今年になって、二回目です。
 今日は、休養日で、朝起きてから入浴後までの諸数値の変化は、昨日から一覧で見ることをできるようにしましたので、体重の変化は、分かりやすいと思います。

 今日は、上記しましたように、諸数値の表示は朝から晩までなのですが、朝の体重は、61.8キロでした。
そして、午前中は、飲まず食わずで、また、排尿も便通も無かったので、昼食前の体重は、ありませんでした。

 そして、午後からは、昼食にはチーズトースト一枚とどら焼き・明治のチョコパイ・チョコレート効果を5枚を食べましたが、便通も少しありましたので、体重増加はありませんでした。
61.8キロで、入浴前を迎えることができ、62キロ未満に収まったのは好かったです。

 そこで入浴ですが、湯温は43度に設定して入浴時間は20分間にしたところ、体重減は0.5キロしかなかったので、入浴後の休養日としては、少し残念です。

 これで、朝から昼食前を経由し、その後の入浴前の体重を経て、入浴では0.5キロ落ちて、トータルの体重減は、最終的には0.2キロ、マイナスでしたので、減少幅としては、マイナスですので、残念でした。

水準的には62キロジャストで、体重の変化はそれなりに見やすいですが、諸数値のアップの二日目としては、そこそこでしょう。

朝食前の諸数値 
 体重      61.8kg     体脂肪率  22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)   基礎代謝  1457Kcal
 BMI      22.6      年齢   55歳  
昼食前の諸数値
 体重      61.8kg    体脂肪率  22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝  1457kcal
 BMI      22.6     年齢   55歳  
入浴前の諸数値
 体重       61.8kg   体脂肪率 22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)   基礎代謝量 1444kcal
 BMI     22.3       体年齢    55歳
入浴後の諸数値
 体重      62.0kg    体脂肪率 23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0      基礎代謝量 1450kcal
 BMI     22.4     体年齢    55歳
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
posted by それいゆ at 23:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月09日

今年初めての、体重等、諸数値のアップ。入浴後は60.0kg

 皆様、こんばんは。今日は、木曜日ですが、諸数値のアップをするのは、今年になって二回目です。今年になってから、昨日までの七日間では、ウォーキングを四回、ジョギングを一回、合計五回、運動をしていました。それで、何とか、61.7キロと「正月太り」にはならずに済んだようです。
 また、今日からアップの画面の表示を、以前に書きましたように、朝から晩まで一覧しやすいように、四肢の諸数値を無くして、朝・昼・晩の三回を一括して表示するようにしました。

 そして、午前中は、飲まず食わずで、また、排尿も便通も少なかったので、昼食前の体重は、0.2キロ増加して61.9キロでした。

 そして、午後からは、昼食にはチーズトースト一枚とどら焼き・明治のチョコパイ・チョコレート効果を5枚を食べましたが、好い便通が少しありましたので、体重減は期待していませんでしたので、入浴前の体重は、62.1キロでした。
 今日の天気は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、あまり寒くはありませんでした。上記しましたように、開始前の体重は62.0キロ前後で、昼食前と、あまり変わらず、
終了後の体重はウォーキングで1.0キロ落ちて、61.0キロでした。
 また、終了後の入浴では、湯温は43度に設定して入浴時間は20分間にしましたところ、
体重減は0.5キロ程度だったので、20分間まで我慢することもありませんでした。
 ウォーキングの方は、往路と復路の経過は、諸数値の一覧の下に書いた通りですが、往路は時速8キロ未満、復路も5キロ未満で、それほどスピードは出せませんでした。
 
 これで、朝から昼食前を経由して午後からのウォーキング、その後の入浴を経て、体重の方は最終的には1.5キロ減ですので、減少幅としては、あまり大きくなりませんでしたが、水準的には60キロジャストですので、まあ、諸数値のアップの三日目としては、そこそこでしょう。

 今日は、散歩中のワンちゃんには2匹すれ違いました。

朝食前の諸数値 
 体重   61.7kg     体脂肪率  20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝  1463Kcal
 BMI      22.5     年齢 54歳  
昼食前の諸数値
 体重   61.9kg    体脂肪率  22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝  1452kcal
 BMI      22.6     年齢 55歳  
開始前の諸数値
 体重  62.0kg        体脂肪率 22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)   基礎代謝量 1444kcal
 BMI  22.6           体年齢    55歳
終了後の諸数値
 体重  61.1kg        体脂肪率 22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)   基礎代謝量 1444kcal
 BMI  22.3           体年齢    55歳
入浴後の諸数値
 体重 60.0kg        体脂肪率 22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1425kcal
 BMI 21.9         体年齢 54歳
 (上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 04分00秒で通過(時速7.50km/h)
    往路1000mポイント 07分42秒で通過(時速7.79km/h)
    往路1500mポイント 13分24秒で通過(時速6.72km/h)
    往路2000mポイント 19分15秒で通過(時速6.23km/h)
    往路3000mポイント 29分48秒   (時速6.04km/h)    
    往路4000mポイント   分  秒   (時速    km/h)  
    往路5000mポイント 
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12分18秒で通過(時速4.88km/h)  
    往路の1500mポイントを19分06秒で通過(時速4.71km/h)  
    往路の1000mポイントを25分06秒で通過(時速4.78km/h)
    往路の  500mポイントを32分03秒で通過(時速4.68km/h)
   往路のスタートポイント   40分27秒   (時速4.45km/h)
posted by それいゆ at 23:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする