2020年03月31日

雨の休養日は、10分間入浴で0.5kg減、入浴後は65.2kg

 今日は、雨で、休養日となった。今日も、少し寒かったので、休養日となっても、よかった。ただし、四連続休養日というのは、健康維持的には、少しまずい。しかも、明日も雨という天気予報なので、ますます困る。

 そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より0.3キロ増加して、65.7キロだった。これは、昨日の入浴前の体重と同じである。
 入浴では、湯温は43度に設定し、入浴時間は10分間まで我慢したのだが、体重減は0.5キロあった。まあ、今日は、同じ43度設定でも、湯温が昨日より少し熱かったように感じた。給湯器のご機嫌次第なのだ。

 これで、入浴後の体重は65.2キロとなった。これは、昨日の休養日の入浴後の体重より0.2キロ小さくなっているので、結構である。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     65.7kg    体脂肪率 24.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)  基礎代謝量 1512kcal
 BMI 24.0         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.6%    体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   28.9%     体幹骨格筋率   22.5%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.3%
入浴後の諸数値
 体重     65.2kg    体脂肪率 23.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)  基礎代謝量 1505kcal
 BMI  23.8          体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.4%      体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.0%     両脚皮下脂肪率  20.2%
 全身骨格筋率  29.1%     体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率   46.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
posted by それいゆ at 21:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月30日

ジョギング・ウォーキングは休みだが昨日よりの増加幅が小さくて、入浴後は、65.4kg

 今日は、寒い日だったが、ジョギングをするつもりで、ウェアを出して準備までしていたのだが、午後になってから、洗濯物を取り込もうと二階に上がり降りしたところ、何か、体がだるくてやる気をなくして、ジョギングかウォーキングはやめることにしてしまった。
 昨日から「原因不明のやる気なさ」だが、今日、亡くなられた志村けんさんが、入院する前に「倦怠感」があったと報道されているのが気になり、自分の「やる気なさ」も「倦怠感」ではないか、コロナか!?と心配になり、すぐに脇の下に体温計を挟んでみたら36度3分だったので、やれやれ、とホッとしたところだ。

 そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より0.2キロしか増加していなかったので、65.7キロだった。昨日は休養日でジョギング・ウォーキングしていないので、その後の増加幅がごく小さくて済んで、よかったのではないか。
 入浴では、湯温は43度に設定し、入浴時間は10分間まで我慢したのだが、体重減はわずか0.3キロに止まった。残念である。

 これで、入浴後の体重は65.4キロとなった。これは、昨日の休養日の入浴後の体重より0.1キロ小さくなっているので、まあまあか。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     65.7kg    体脂肪率 24.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)  基礎代謝量 1511kcal
 BMI 24.0         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 20.5%    両脚皮下脂肪率 20.7%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.5%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.2%
入浴後の諸数値
 体重     65.4kg    体脂肪率 23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)  基礎代謝量 1509kcal
 BMI  23.9          体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.3%      体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 19.9%     両脚皮下脂肪率  20.0%
 全身骨格筋率  29.1%     体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率   46.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
posted by それいゆ at 21:30| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月29日

連続休養日二日目は、12分間入浴で0.5kg減、入浴後は65.5kg

 今日は、昨夜来の雨からみぞれになり、みぞれから雪になり、また夕方からみぞれになって、夜には雨になるという、寒い一日だった。当然、休養日である。
 昨日からの「原因不明のやる気なさ」は、疲労が抜けるとともに薄れてきたので、恐らく、蓄積疲労からきたものではないか。3月1日に退院して、それからウォーキングを再開したから、かれこれ一月近くになるので、無理もないのかもしれない。
 明日になったら、もう少しやる気が出てきたら、天気はあまりよくないという天気予報だが、ジョギングかウォーキングができるのではないか。

 そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より0.7キロ増加して、66.0キロとなった。昨日は休養日だったので、その後の増加幅が小さくて済んで、1キロ未満だったので、よかったのではないか。
 入浴では、湯温は43度に設定し、入浴時間は12分間まで我慢したのだが、体重減は0.5キロに止まった。

 これで、入浴後の体重は65.5キロとなった。これは、昨日の休養日の入浴後の体重より0.2キロ大きくなっている。まあ、入浴での体重減の差だが、仕方なかろう。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     66.0kg    体脂肪率 24.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)  基礎代謝量 1515kcal
 BMI 24.1         体年齢 60歳
 全身皮下脂肪率 16.9%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 20.7%    両脚皮下脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.2%
入浴後の諸数値
 体重     65.5kg    体脂肪率 23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)  基礎代謝量 1512kcal
 BMI  23.9          体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.2%      体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 19.7%     両脚皮下脂肪率  19.9%
 全身骨格筋率  29.2%     体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率   46.6% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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