今日は、午後から夜まで雨。
臨時休養日とした。
今年の梅雨は、
雨が多いような気がする。
天気予報では、
明日も一日雨だという。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
1.8キロ増加して、
63.3キロとなった。
昨夜の予測では、
2.0キロ前後増加するとみていたので、
それより、少し小さくなった。
これは、昨夜の予測で、
大きめに見繕っていたので、
それよりは小さくなっただけで、
一日での増加幅としては、
大きいことに変わりはない。
そこで入浴だが、
湯温は42度に設定し、
入浴時間は10分間にしたところ、
またしても体重減は0.5キロしかなかった。
まあ、このところ、
入浴での体重減は、
0.5キロで一定している。
これで、
入浴後の体重は62.8キロということになり、
明日へ向けて増加幅が小さければ、
明日の入浴前の体重は、
63キロ台に収まるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 21.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.9 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2020年06月30日
2020年06月29日
昨夜のおやつのような「夕食」のおかげか、1.1kg減でも、入浴後の体重は61.5kg。
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の天気は、
午前中は、かなり晴れ間があって、
陽射しがあり、気持ちよかったのだが、
午後からは雲が出てきて、曇ってしまった。
気温も、一昨日ほどは高くはないようだが、
気持ちだけは晴れやかに頑張りたい。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より0.1キロ落ちて、
63.1キロとなった。
まあ、昨夜は「増加幅が小さければ」と書いたが、
結局は、入浴後の余計な飲食が
いつもよりも少なかったので、
増加幅が小さいどころか、減少になり、
「よかった~」というところだ。
「当面の目標」にも、0.1キロに迫ってきたが、
これは、昨夜のおやつのような「夕食」のおかげもあるので、
この「幸運」を「実力」に転換させられるかどうかが問題だ。
今日は、休養日明けとなるが
先日同様、脚は鈍ってないし、
疲労もないので、
条件としては、もってこい。
ウォーキングの結果は、
気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではやや高い表示で、
風は少しあった(2m/s)が、
ゆったりスタスタのウォーキングは、
往路・復路とも、それなりに頑張り、
終了後の体重減は、
1.1キロあった。
まあ、気温28度だったので、
これだけ落ちれば十分だろう。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように42度に設定し、
追い炊きは一回し
入浴時間は10分間まで我慢したところ、
体重減は、昨日と同じように
0.5キロあった。
このところ、総じて入浴ではあまり落ちないが、
ウォーキング後で、
休養日と同じだけ落ちれば、いい方か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり、
入浴後の体重は61.5キロとなった。
このところでは、
久しぶりに61キロ台に落ちたが、
これが、どこまで続くか、だ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
アイス最中1個とガリガリ君1本と、
ネーブルオレンジを1個食べ、
アセロラドリンクを200mlほど飲んだが、
今日は体重水準が小さく落ちているので、
リバウンドも大きくなると思われるので、
2.0キロ前後増加するとして、
63キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの一日目だが
今日も、休養日明けでも、調子は好かった。
往路では、
最終盤以外は、
時速5.9キロ台の終盤で、
ほとんど速足くらいのスピードが出た。
復路でも、
往路の疲労は出ずに、
終始時速5キロ台の中盤だったので、
いい方ではないか。
まあ、今日は
気象条件には恵まれなかったが、
昨夜の「夕食」のおかげで、
開始前の体重が小さく出たので、
順調に体重水準を落とすことができて、
まあ、満足のいく結果が得られた。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 33.1kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや大きい) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分01秒で通過(時速5.97m/h)
往路1000mポイント 10分03秒で通過(時速5.97km/h)
往路1500mポイント 15分03秒で通過(時速5.98km/h)
往路2000mポイント 20分06秒で通過(時速5.97km/h)
往路2950?mポイント 30分00秒 (時速5.90km/h)
往路3000mポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを 分 秒
往路の2950?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分30秒で通過(時速5.43km/h)
往路の1500mポイントを16分15秒で通過(時速5.35km/h)
往路の1000mポイントを21分24秒で通過(時速5.47km/h)
往路の 500mポイントを27分15秒で通過(時速5.39km/h)
往路のスタートポイント 32分45秒 (時速5.40km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日の天気は、
午前中は、かなり晴れ間があって、
陽射しがあり、気持ちよかったのだが、
午後からは雲が出てきて、曇ってしまった。
気温も、一昨日ほどは高くはないようだが、
気持ちだけは晴れやかに頑張りたい。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より0.1キロ落ちて、
63.1キロとなった。
まあ、昨夜は「増加幅が小さければ」と書いたが、
結局は、入浴後の余計な飲食が
いつもよりも少なかったので、
増加幅が小さいどころか、減少になり、
「よかった~」というところだ。
「当面の目標」にも、0.1キロに迫ってきたが、
これは、昨夜のおやつのような「夕食」のおかげもあるので、
この「幸運」を「実力」に転換させられるかどうかが問題だ。
今日は、休養日明けとなるが
先日同様、脚は鈍ってないし、
疲労もないので、
条件としては、もってこい。
ウォーキングの結果は、
気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではやや高い表示で、
風は少しあった(2m/s)が、
ゆったりスタスタのウォーキングは、
往路・復路とも、それなりに頑張り、
終了後の体重減は、
1.1キロあった。
まあ、気温28度だったので、
これだけ落ちれば十分だろう。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように42度に設定し、
追い炊きは一回し
入浴時間は10分間まで我慢したところ、
体重減は、昨日と同じように
0.5キロあった。
このところ、総じて入浴ではあまり落ちないが、
ウォーキング後で、
休養日と同じだけ落ちれば、いい方か。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり、
入浴後の体重は61.5キロとなった。
このところでは、
久しぶりに61キロ台に落ちたが、
これが、どこまで続くか、だ。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
アイス最中1個とガリガリ君1本と、
ネーブルオレンジを1個食べ、
アセロラドリンクを200mlほど飲んだが、
今日は体重水準が小さく落ちているので、
リバウンドも大きくなると思われるので、
2.0キロ前後増加するとして、
63キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
ゆっくりスタスタ歩きのウォーキングの一日目だが
今日も、休養日明けでも、調子は好かった。
往路では、
最終盤以外は、
時速5.9キロ台の終盤で、
ほとんど速足くらいのスピードが出た。
復路でも、
往路の疲労は出ずに、
終始時速5キロ台の中盤だったので、
いい方ではないか。
まあ、今日は
気象条件には恵まれなかったが、
昨夜の「夕食」のおかげで、
開始前の体重が小さく出たので、
順調に体重水準を落とすことができて、
まあ、満足のいく結果が得られた。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 33.1kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや大きい) 基礎代謝量 1460kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.7% 両脚皮下脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分01秒で通過(時速5.97m/h)
往路1000mポイント 10分03秒で通過(時速5.97km/h)
往路1500mポイント 15分03秒で通過(時速5.98km/h)
往路2000mポイント 20分06秒で通過(時速5.97km/h)
往路2950?mポイント 30分00秒 (時速5.90km/h)
往路3000mポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを 分 秒
往路の2950?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分30秒で通過(時速5.43km/h)
往路の1500mポイントを16分15秒で通過(時速5.35km/h)
往路の1000mポイントを21分24秒で通過(時速5.47km/h)
往路の 500mポイントを27分15秒で通過(時速5.39km/h)
往路のスタートポイント 32分45秒 (時速5.40km/h)
2020年06月28日
雨上がりの臨時休養日、夕食軽めで、夕食後入浴したので、10分間入浴で、0.5kg減だが、入浴後は63.2kg
今日は、朝から昼過ぎまで雨だったが、
ウォーキングの時間頃には雨上がりとなった。
ただ、気温は低かったので、
雨上がりでもあるので、
臨時休養日とした。
それで、夕方から夜にかけて、
用事を済ませることにしたので、
夕食を摂る時間が無くなり、
結局、帰宅しても食欲はなく、
チョコパイやネーブルオレンジを食べた程度で、
それで、入浴することにした。
入浴前の体重は、
上記したような夕食なので、
昨日の入浴後より、
0.8キロ大きくなる程度で、
63.7キロとなった。
まあ、おやつのような夕食代わりだったので、
体重が小さく出ている。
これが、今後、好い方向にいくのか、
すぐに戻ってしまうのか、
気にはなるところだ。
そこで入浴だが、
湯温は42度に設定し、
入浴時間は10分間にしたところ、
今日は追い炊は一回したが、
体重減は0.5キロしかなかった。
まあ、結構、湯温はあったように思われたのだが、
体重減は小さかった。
これで、
入浴後の体重は63.2キロということになり、
明日へ向けて増加幅が小さければ、
明日の開始前の体重は、
63キロ台に収まるかもしれない。
明日は天気が好いという天気予報なので、
開始前の体重が、
63キロ台に収まってくれれば、
かなり体重は小さくなりそうだ。
どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 22.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 23.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
ウォーキングの時間頃には雨上がりとなった。
ただ、気温は低かったので、
雨上がりでもあるので、
臨時休養日とした。
それで、夕方から夜にかけて、
用事を済ませることにしたので、
夕食を摂る時間が無くなり、
結局、帰宅しても食欲はなく、
チョコパイやネーブルオレンジを食べた程度で、
それで、入浴することにした。
入浴前の体重は、
上記したような夕食なので、
昨日の入浴後より、
0.8キロ大きくなる程度で、
63.7キロとなった。
まあ、おやつのような夕食代わりだったので、
体重が小さく出ている。
これが、今後、好い方向にいくのか、
すぐに戻ってしまうのか、
気にはなるところだ。
そこで入浴だが、
湯温は42度に設定し、
入浴時間は10分間にしたところ、
今日は追い炊は一回したが、
体重減は0.5キロしかなかった。
まあ、結構、湯温はあったように思われたのだが、
体重減は小さかった。
これで、
入浴後の体重は63.2キロということになり、
明日へ向けて増加幅が小さければ、
明日の開始前の体重は、
63キロ台に収まるかもしれない。
明日は天気が好いという天気予報なので、
開始前の体重が、
63キロ台に収まってくれれば、
かなり体重は小さくなりそうだ。
どうなるか。
入浴前の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 22.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 23.3 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。