2020年09月30日

故障修理から戻ってきたプリンターの事後処理の休養日は、7分間入浴で、0.4kg減。入浴後は64.6kg

 ゆったりスタスタウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、9月30日は、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
スケジュール通り、休養日である。
といっても、
天気は好くて、爽やかに晴れ渡っているので、
休むのはもったいないほどだった。

ただ、休養日であると、
午後から時間をたっぷり使えるので、
今日は、以前、修理に出して戻ってきた
PCのプリンターの事後処理をすることにした。

というのは、
以前、プリンターを使おうとしたところ、
PCとつないで電源を入れて、
さあ、プリントというとき、
途中でつかえてしまって、プリントできなくなったので、
故障したのだと思い、修理に出したところ、
修理業者から電話がかかってきて、
プリンター本体の故障ではなく、
インク・タンクのプリントヘッドが不具合を起こしていて
それで、プリントができないので、
インク・タンクを新しいのと交換すればプリントできる
とのことで、修理費用は発生せず、戻ってきたところだった。

それで、返送の荷解きをせず、置きっぱなしだったものを
今日になって、取り出して、
本当にプリントできるのか、テストしてみたところ、
取り付けてあったインク・タンクはダミーで、
プリントできなかったので、
そこで、慌てて、ヨ〇バシ〇メラまで、
インクタンクを買いに行った。
まあ、ネットで購入した方が安価なのは分かっているが、
事後処理は、休養日中に済ませてしまいたかったので、
すぐに入手できる方を選んで、ヨ〇バシ〇メラにした。

で、購入して、帰宅して、
直ぐにプリンターに購入してきたインク・タンクをセットして
プリントしてみたところ、
きれいにプリントできたので、
一件落着――というところだった。

まあ、休養日で、ヨドバシカメラまで購入しにいく
時間をとる余裕があったことが、大きい。
ウォーキングする日だと、
午後は、ほぼウォーキングの準備と実施でつぶれ、
午前中は、いろいろ雑事をこなさねばならぬので、
なかなか、余計なことをする時間が取れないのだ。

そんなわけで、一仕事した休養日は、
入浴前後に諸数値を計測して、記録する。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、
65.0キロとなった。
まあ、ウォーキング翌日で、
増加幅が1キロちょうどというのは、
なかなか、いい結果だ。
昨夜、夕食後、余計な飲食をしなかったことと、
今日、出るべきものがよく出たということが、
効いていよう。

そこで入浴だが、
このところ、湯温が上がらないので、
設定湯温を42度にすることに拘らず
湯温が上がらないのだから、設定湯温をどんど上げて、
それで熱くなればいいということで、
今日は、湯温の設定を43度にして、
入浴時間は7分間まで我慢したのだが、
湯温の体感温度は42度の時とあまり変わらず、
体重減も、0.4キロしかなかった。
まあ、明日は44度に設定してみようと思う。

これで、
入浴後の体重は64.6キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が小さければ、
明日の開始前の体重は、
あまりあり得ないが64キロ台ということになるかも。

ただ、明日は、午前中から昼過ぎまで雨という天気予報なので、
雨が残って、ウォーキングはできないということにも
なりかねない。
まあ、気温も低いという予報なので、休みでもいいが……。


入浴前の諸数値
 体重     65.0kg    体脂肪率 21.7(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1513kcal
 BMI 23.7         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.4%
入浴後の諸数値
 体重     64.6kg    体脂肪率 20.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1515kcal
 BMI 23.6         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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2020年09月29日

衣替えした二日目、昨日より気象条件が悪い中、頑張って、1.1kg減。入浴後は64.0kg

 ゆったりスタスタウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、9月29日は、
昨日ウォーキングしているので、
二日やって一日休みというスケジュールの中の、
二日目ということで、
大きく落とすことが期待されているわけだが、
今日は気象条件が悪いので、そうもいかないだろう。

今日は、寒いくらい、すっかり涼しくなったので、
昨日はやらなかった、ウェアの「衣替え」をした。
まあ、気温が低くなると、
夏用のウェアでは、体重もあまり落ちないので、
春秋用のウェアに替えるわけである。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、
65.6キロとなった。
昨日の開始前体重よりも、
0.2キロ大きくなってしまった。
まあ、1.7キロという増加幅が、
大きいか、大きくないか、は微妙なところだが、
漸減とはならなかったのは、残念。

そこで今日のウォーキングだが、
今日は気温も低いし、風もあるので、
厳しくなりそうだが、
開始前の体重が大きいので、
何とか頑張りたい。

結果は、気温は21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日よりはかなり低い表示で、
風は少し強かった(4m/s)ので、
ウォーキングは、やはり、かなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、
1.1キロに止まった。
昨日より、気温も、風も、条件が悪い中、
体重減が0.1キロ大きくなったのは、
まあ、よく頑張った、と言えるかもしれない。

ウォーキングの経過は、
往路では、
かなり頑張れたので、
昨日と同じタイムとなった。
復路では、
全区間で時速5キロ台後半だったので、
昨日よりは、少し遅いスピードではあったが、
まあ、そこそこ頑張った方ではないか。

入浴では、
湯温は42度に設定し、
追い炊きは4回までしたが、あまり湯温は上がらず、
入浴時間は7分間我慢したが、
体重減は、0.5キロしかなかった。
昨日と同じで、満足できるレベルではない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり、
入浴後の体重は64.0キロとなった。
昨日の入浴後の体重よりは、0.1キロ大きくなってしまった。
まあ、体重減は0.1キロ大きくなったのだが、
開始前の体重が0.2キロ大きかったのが、
ひびいた形だ。

明日は休養日である。一日休んで、
明後日から、また、落としていきたい。
そのためには、
明日、休養日の体重がどう出るかがカギになるが、
明日への増加幅は小さく出てほしいものだ。


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。まあ、こんなものだろう。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     65.6kg    体脂肪率 20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1529kcal
 BMI 23.9         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.1%
終了後の諸数値
 体重     64.5kg    体脂肪率 20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや大きい)  基礎代謝量 1513kcal
 BMI 23.5         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  48.1%
入浴後の諸数値
 体重     64.0kg      体脂肪率 19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや大きい)  基礎代謝量 1509kcal
 BMI  23.4          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.6%      体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 15.8%     両脚皮下脂肪率  15.6%
 全身骨格筋率  31.1%     体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   48.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分015秒で通過(時速5.98km/h)
    往路1000mポイント 10分015秒で通過(時速5.99km/h)
    往路1500mポイント 15分015秒で通過(時速5.99km/h)
    往路2000mポイント 20分015秒で通過(時速5.99km/h)
    往路2999?mポイント 30分00秒     (時速5.99km/h)
    往路3000mポイント          
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3000mポイントを  分  秒
   往路の2999?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを10分42秒で通過(時速5.60km/h) 
    往路の1500mポイントを15分27秒で通過(時速5.82km/h)  
    往路の1000mポイントを20分24秒で通過(時速5.88km/h)
    往路の  500mポイントを25分48秒で通過(時速5.81km/h)
   往路のスタートポイント   31分09秒   (時速5.78km/h)
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2020年09月28日

爽やかな秋の陽気で、かなり頑張るも、1.0kgしか落ちず。入浴後は63.9kg

 ゆったりスタスタウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、9月28日は、
久しぶりに、天気が晴れて、
十日ぶりに、ウォーキングである。
昨日の天気予報で、明日は晴れと言っていたが、
関東地方は晴れそうで晴れないことが続いていたので、
半信半疑だったが、
朝からきれいに晴れ上がり、
爽やかな一日となった。

そこで、今日は衣替えをしようかなとも思ったが、
陽射しがあったので、まだいいかと思い直して、
夏用ウェアのまま、ウォーキングした。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より、0.6キロ増加して、
65.4キロとなった。
まあ、今日も、出るべきものが出てくれたので、
増加幅が大きくならずに済んでくれて、よかった。

そこでウォーキングだが、
今日は爽やかな陽気で気持ちよく歩けるということと、
十日ぶりなので、脚が慣れているかどうかという不安とが、
それぞれ相半ばして、複雑な気分のスタートとなった。

結果は、気温は25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
爽やかな秋にふさわしい表示で、
風は弱く(2m/s)、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、気温が高くないために
1.0キロに止まった。
開始前の体重が65キロ台前半だったので、
終了後の体重は63キロ台に落ちるかとも思ったが、
そうは問屋が卸さなかった。
やはり、これだけ涼しくなると、
夏用のウェアでは、大きな体重減は望めないのだろう。

ウォーキングの経過は、
上記したように、
休養日明けで、一気に進もうとする元気と、
脚が慣れていないというデメリットと、
相拮抗する形となったが、
意外と、スタートからスピードは出て、
往路では、
全ての区間で時速6キロ台寸前まで迫ったので、
まあ、かなり頑張れたのではないか。
復路でも、
前半では時速5.99キロが一区間で出るなどしたが、
後半に行くにつれて少しスピードは落ち、
それでも、5キロ台後半ではあったので、
これも、そこそこ頑張った方ではないか。

入浴では、
湯温は42度に設定し、
追い炊きは2回したが、あまり湯温は上がらず、
入浴時間は7分間まで我慢したが、
体重減は、0.5キロしかなかった。
まあ、これは、少し残念ではある。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.5キロということになり、
入浴後の体重は63.9キロとなった。
まあ、開始前の体重が65キロ台前半だった割には、
体重減が小さかったので、
不本意な入浴後の体重となった。

明日は、天気が悪いという天気予報なので、
もう、衣替えをして、
ウェアのために、体重の落ちが悪いということが無いよう、
万全を期そう。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。涼しくなったので、もう少したくさんのワンちゃんと会えるかと思っていたが、どうも、散歩時間が合わなかったようである。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     65.4kg    体脂肪率 20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1528kcal
 BMI 23.9         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.2%
終了後の諸数値
 体重     64.4kg    体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや大きい)  基礎代謝量 1514kcal
 BMI 23.5         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.3%
入浴後の諸数値
 体重     63.9kg      体脂肪率 19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや大きい)  基礎代謝量 1508kcal
 BMI  23.3          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.5%      体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 15.7%     両脚皮下脂肪率  15.5%
 全身骨格筋率  31.1%     体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   36.8%     両脚骨格筋率   48.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分015秒で通過(時速5.98km/h)
    往路1000mポイント 10分015秒で通過(時速5.99km/h)
    往路1500mポイント 15分015秒で通過(時速5.99km/h)
    往路2000mポイント 20分015秒で通過(時速5.99km/h)
    往路2999?mポイント 30分00秒     (時速5.99km/h)
    往路3000mポイント          
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3000mポイントを  分  秒
   往路の2999?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを10分24秒で通過(時速5.76km/h) 
    往路の1500mポイントを15分00秒で通過(時速5.99km/h)  
    往路の1000mポイントを20分09秒で通過(時速5.95km/h)
    往路の  500mポイントを25分30秒で通過(時速5.88km/h)
   往路のスタートポイント   31分09秒   (時速5.78km/h)
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