ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月３１日は、
朝から晴れ上がって、
爽やかな一日だったが、
空気が冷たかったのか、
暖かくはなかった。
ウォーキングで、気持ちは好さそうだが、
体重減には、やや難あり、だ。
また、右脚痛は、相変わらずなので、
様子を見ながらになるが、
まあ、頑張りたい。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、
６４．０キロとなった。
これは、休養日明けで、
それほど大きな増加幅ではないが、
一昨日のウォーキングのときの開始前の体重よりは
０．２キロ大きくなっているので、
実質、漸減ではないので、
容認できない体重増加である。
今日の結果は、気温は１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは少し低い表示で、
風は少しあった（３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、
往路から、右脚付け根の痛みが出てきて、
スピードは落ちていったし、
復路でも、頑張れなかったので、
終了後の体重減は、０．７キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
右足の様子が、
スタート直後から、
右脚にの付け根から太ももにかけて、
ピリピリと、ひきつるような違和感があり、
スピードを出そうとすると、痛みとなり、
スピードは出せないので、
いっそのことと、速足を諦めて、並足で歩いたら、
痛みは引いていった。
そんなわけで、
往路では、序盤は時速５キロ台中盤だったが、
終盤にいくにつれ、スピードは落ち、
時速５キロに向かっていった。
復路では、
時速５キロ台は出ず、
序盤から時速４キロ台中盤だったが、
痛みは引いていたので、
少しは頑張ってみようかとスピードを上げたが、
時速５キロ台は出なかった。
入浴では、
湯温は、これまでと同じように、
４７度に上げて、追い炊きは３回したところ、
やはり、あまり熱くはならなかったので、
入浴時間は７分間我慢したが、
体重減は、０．３キロしかなかった。
まあ、ウォーキングでも落ちず、
入浴でも落ちず、
今日は散々である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロということになり、
入浴後の体重は６３．８キロとなった。
まあ、体重減が非常に小さかったので、
明日への増加幅も小さくなって、
明日の開始前の体重も、
６４キロ台に収まってほしいものだが、
どう出るだろうか？
右脚付け根の痛みは、しつこいようである。
「様子を見る」というのは、
たとえば、入浴後には、当然、
鎮痛消炎剤を貼る、塗るとかはしているのだが、
あまり効果はないようである。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分５７秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２３分２７秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路２５００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０６分３６秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２１秒で通過（時速４．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分２７秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分１２秒 （時速４．８１ｋｍ／ｈ）
2020年10月30日
定例休養日は、７分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は、６４．０ｋｇ
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月３０日は、
昨日・一昨日とウォーキングをしたので、
スケジュール通り、
定例休養日である。
まあ、天気は曇りで、肌寒く、
しかし、明日は晴れるという天気予報なので、
今日は休みで、ちょうどよかった。
それで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計る。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、
６４．５キロだった。
まあ、それほど大きな増加幅ではないが、
昨日の、ウォーキングと入浴で落とした数字よりも、
０．１キロ小さいだけなので、
入浴前の体重も、昨日の入浴前より、
０．１キロだけ、小さくなった。
そこで入浴だが、
湯温は、
今日も４７度に設定したところ、
湯温はあまり熱くならなかったようだが、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、体重減は０．５キロあった。
休養日としては、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、６４．０キロということになった。
まあ、これで、明日の開始前の体重が、
６４．６キロより小さくなるかどうかは、
微妙になってきた。
明日は、ウォーキングということになるが、
明日も、右脚の様子を見ながらということになろうから、
開始前の体重が６４．６キロ以下に出て、
少しでも、ウォーキングを楽にしてほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月３０日は、
昨日・一昨日とウォーキングをしたので、
スケジュール通り、
定例休養日である。
まあ、天気は曇りで、肌寒く、
しかし、明日は晴れるという天気予報なので、
今日は休みで、ちょうどよかった。
それで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計る。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、
６４．５キロだった。
まあ、それほど大きな増加幅ではないが、
昨日の、ウォーキングと入浴で落とした数字よりも、
０．１キロ小さいだけなので、
入浴前の体重も、昨日の入浴前より、
０．１キロだけ、小さくなった。
そこで入浴だが、
湯温は、
今日も４７度に設定したところ、
湯温はあまり熱くならなかったようだが、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
今日は、体重減は０．５キロあった。
休養日としては、
もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、６４．０キロということになった。
まあ、これで、明日の開始前の体重が、
６４．６キロより小さくなるかどうかは、
微妙になってきた。
明日は、ウォーキングということになるが、
明日も、右脚の様子を見ながらということになろうから、
開始前の体重が６４．６キロ以下に出て、
少しでも、ウォーキングを楽にしてほしい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
2020年10月29日
右脚付け根の痛みの様子見は続いたが、少しよくなり、１．１ｋｇ減。入浴後は、６３．０ｋｇ
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１０月２９日は、
朝からよく晴れて、
陽射しもあって、暖かく、
穏やかな一日となった。
ウォーキングの時間帯も、
いい日和だった。
昨日のウォーキングは、
右脚の付け根の痛みの様子見で、
復路は、痛みが出そうになって、
全く遅くなってしまったが、
今日も、午前中の、脚の具合から、
様子を見ながらというのは、変えないほうがいいように思うので、
どうなりますか？
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、
６４．６キロとなった。
これは、昨日のウォーキングと入浴での体重減が１．３キロだったので、
それよりは、０．４キロ小さくなっている。
これまで、ウォーキング明けの増加幅は、
前日の体重減に近い数字だったので、
昨日今日の増加は、いい傾向になったということだ。
まあ、毎回、こういう結果が出れば、
体重は減少となっていくのだが、
今後、どうなるだろうか。
今日の結果は、気温は２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
いつもより少し暖かい表示で、
風は弱かった（２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、昨日に引き続き
右脚の痛みの様子を見ながらだったが、
往路はまずます、復路では、終盤に悪くなっていったが、
終了後の体重減は、何とか１．１キロ、あった。
右脚の様子は、
今日も、慎重にスタートしたが、
往路では、まあ、あまり違和感はなかったので、
それほど速くはなかったが、まずまずの速度で行けた。
復路になって、やはり往路で３０分歩いた影響か、
序盤から、少し、右脚太ももから付け根あたりに
違和感が出てきて、次第次第に、
激しくはないが、ひきつるような痛みになってきて、
歩きに影響が出てきた。
影響というか、痛みが激しくならないよう、
スピードをセーブするように歩かざるをえなかった。
それで、次第次第に速度は落ちていった。
ウォーキングの経過は、
往路では、上記したように、まだ影響は出なかったので、
序盤と終盤以外は時速５．９キロ台が続き、
時速５．９キロ台でない区間も、
時速５．８キロ台なので、いい方だろう。
復路では、今日は、
序盤から、時速５キロ台が出ていたが、
上記したように、痛みが出てくるにしたがい
スピードは落ちていって、
最終盤は、時速４キロ台にまで、落ちた。
まあ、右脚付け根の痛みは、
先日書いたように、潜在的・慢性的に、あったようなものなので、
根が深く、ちょっとやそこらでは、消えるようなものではないようで、
一日休んでも、一時的に、痛みが隠れるようなものだ。
まあ、明日は休養日なので、まあ、そこで、様子を見たい。
入浴では、
湯温は、これまでと同じように、
４７度に上げて、追い炊きは３回したところ、
まあまあ少しは熱くなったようで、
入浴時間は７分間我慢したところ、
体重減は、０．５キロあったので、
ウォーキング後だから、
これは、いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は６３．０キロとなった。
まあ、二日目なので、６２キロ台に落ちてほしかったが、
ギリギリなので、よしとしたい。
あとは、明日の休養日に向けて、
どれだけ増加するかだ。
リバウンドが大きくなく、
昨日今日のように、１キロ未満の増加で済めば、
明日は６４キロ前後そこそこなので、
明後日のウォーキングの開始前の体重は、
６４．６キロ（今日の開始前の体重）よりは小さくなる可能性が出てくる。
まあ、体重が減少に向かうかどうかなので、
まずは、明日の入浴前の体重に、注目したい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒 （時速４．８８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１０月２９日は、
朝からよく晴れて、
陽射しもあって、暖かく、
穏やかな一日となった。
ウォーキングの時間帯も、
いい日和だった。
昨日のウォーキングは、
右脚の付け根の痛みの様子見で、
復路は、痛みが出そうになって、
全く遅くなってしまったが、
今日も、午前中の、脚の具合から、
様子を見ながらというのは、変えないほうがいいように思うので、
どうなりますか？
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、
６４．６キロとなった。
これは、昨日のウォーキングと入浴での体重減が１．３キロだったので、
それよりは、０．４キロ小さくなっている。
これまで、ウォーキング明けの増加幅は、
前日の体重減に近い数字だったので、
昨日今日の増加は、いい傾向になったということだ。
まあ、毎回、こういう結果が出れば、
体重は減少となっていくのだが、
今後、どうなるだろうか。
今日の結果は、気温は２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
いつもより少し暖かい表示で、
風は弱かった（２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、昨日に引き続き
右脚の痛みの様子を見ながらだったが、
往路はまずます、復路では、終盤に悪くなっていったが、
終了後の体重減は、何とか１．１キロ、あった。
右脚の様子は、
今日も、慎重にスタートしたが、
往路では、まあ、あまり違和感はなかったので、
それほど速くはなかったが、まずまずの速度で行けた。
復路になって、やはり往路で３０分歩いた影響か、
序盤から、少し、右脚太ももから付け根あたりに
違和感が出てきて、次第次第に、
激しくはないが、ひきつるような痛みになってきて、
歩きに影響が出てきた。
影響というか、痛みが激しくならないよう、
スピードをセーブするように歩かざるをえなかった。
それで、次第次第に速度は落ちていった。
ウォーキングの経過は、
往路では、上記したように、まだ影響は出なかったので、
序盤と終盤以外は時速５．９キロ台が続き、
時速５．９キロ台でない区間も、
時速５．８キロ台なので、いい方だろう。
復路では、今日は、
序盤から、時速５キロ台が出ていたが、
上記したように、痛みが出てくるにしたがい
スピードは落ちていって、
最終盤は、時速４キロ台にまで、落ちた。
まあ、右脚付け根の痛みは、
先日書いたように、潜在的・慢性的に、あったようなものなので、
根が深く、ちょっとやそこらでは、消えるようなものではないようで、
一日休んでも、一時的に、痛みが隠れるようなものだ。
まあ、明日は休養日なので、まあ、そこで、様子を見たい。
入浴では、
湯温は、これまでと同じように、
４７度に上げて、追い炊きは３回したところ、
まあまあ少しは熱くなったようで、
入浴時間は７分間我慢したところ、
体重減は、０．５キロあったので、
ウォーキング後だから、
これは、いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は６３．０キロとなった。
まあ、二日目なので、６２キロ台に落ちてほしかったが、
ギリギリなので、よしとしたい。
あとは、明日の休養日に向けて、
どれだけ増加するかだ。
リバウンドが大きくなく、
昨日今日のように、１キロ未満の増加で済めば、
明日は６４キロ前後そこそこなので、
明後日のウォーキングの開始前の体重は、
６４．６キロ（今日の開始前の体重）よりは小さくなる可能性が出てくる。
まあ、体重が減少に向かうかどうかなので、
まずは、明日の入浴前の体重に、注目したい。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒 （時速４．８８ｋｍ／ｈ）
