午前中に用事が出来た臨時休養日は、７分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は、６４．０ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、１１月４日は、
昨日、ウォーキング初日だったので、
スケジュールからいけば、
ウォーキング二日目なのであるが、
午前中、外出する用事が出来てしまい、
普通なら、午前中にやっておくメール処理などの作業ができなくなり、
それらを、午後にやったが、
折からの、米大統領選挙の開票中継もやっていて、
メール処理などしながら、そのテレビを見ていたので、
ウォーキングする時間は無くなり、
臨時休養日となってしまった。

天気は、朝から晴れ上がり、
暖かくはなかったが、穏やかな一日で、
ウォーキングしなかったのは、残念な一日だったが、
まあ、明日も今日以上に好い天気ということなので、
明日、頑張りたい。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、
６４．６キロだった。
ウォーキング明けの増加幅としては、
あまり大きくはなく、
昨日の、ウォーキングと入浴で落とした１．３キロよりも、
０．２キロ小さいので、
ウォーキング翌日としては、
漸減となっているので、いい方ではないか。

そこで入浴だが、
湯温は、
今日も、昨日までと同じように、４８度に設定したところ、
それなりに熱くなったので、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は０．６キロあった。
休養日なので、
まあ、十分なのではないか。

これで、入浴後の体重は、６４．０キロということになった。
まあ、これで、明日の開始前の体重が、
６４キロ台の前半に収まるかどうか、
そこに注目だ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。