2021年01月31日

「ジャバ」を使って風呂釜(給湯器)の洗浄を試みる。7分間入浴で、0.4kg減。入浴後は、62.8kg

 速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が61キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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ドラッグストアで購入した”ジャバ”、価格は300円前後
ジャバ・調整済み.jpg
袋の裏には、「使用方法」等が記されている
使用法・回転済み.jpg
風呂の方は、これが湯の出入り口のフィルターは、未だ付いているもの
フィルター付き・回転済み.jpg
フィルターを外したもの
剥き出し・回転済み.jpg
ジャバを入れた直後の浴槽、まだ表面は泡立っている
投入直後.jpg
「使用方法」に従って、10分くらい追い炊きしているところ
追い炊き中.jpg
追い炊き終了し、表面の泡も消えてきた
追い炊き終了後.jpg
「使用方法」に従って、ジャバを入れた湯を排出して、すすぎ終えたところ
すすぎ後.jpg

今日、1月31日は、
朝から雲一つなく晴れわたったが、
暖かくはなかった。

今日は、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
定例休養日である。

休養日を利用して、
上記のように、
「ジャバ」を用いて、風呂釜(給湯器)の洗浄を試みた。
まあ、湯の「炊き上げ」の効率を浴したいと思ったからだ。
写真だけでは見ずらいが、
湯に「ジャバ」を入れて、追い炊きしても、
その湯を入れ替えて、すすいでも、
いわゆる「湯垢」が出てくるでもなく、湯の色が変わるでもなく、
やってみて、効果があったのかどうか、分からない。
したがって、「炊き上げ」の効率がよくなったかどうかは、
実際に沸かしてみて、どうなっているかを、見てみるしかないのか。


休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、
63.2キロとなった。
ウォーキング翌日の増加幅だが、
昨日は、あんなに小さかったのに、
今日は、こんなに大きくなってしまった。
昨日のウォーキングと入浴で落とした分よりも、
0.1キロ大きく増加しているので、
入浴前の体重は、0.1キロ大きくなってしまった。

そこで入浴だが、
さて、今日の、「ジャバ」での洗浄の効果があったかどうかだが、
風呂に入って、最初の湯加減は、
これまでは、入る前に湯温42度くらいで点火スイッチを入れておいて、
実際に入るまでに、しばらく時間が経っているので、
湯温は42度より冷めているので、湯に浸かっているとき追い炊きするのだが、
今日は、この、追い炊きをする前に、私が入ったとき、
既に自動的に追い炊きスイッチが入っていて、湯温を上げていた。
この点は、「炊き上げ」効率が、少し良くなっているのではないかと、思われた。

また、出る前に入る、これまでの追い炊きは今日は二回で、
このところの熱い湯温よりすこし熱めに感じたので、
入浴時間は7分間で切り上げたところ、
体重減は、0.4キロしかなかった。
まあ、湯温は熱くて、「炊き上げ」効率は良くなったと思われたが、
体重減という結果には繋がらなかった。

これで、入浴後の体重は、62.8キロということになった。
まあ、ウォーキング後の休養日の入浴後の体重としては、
少し大きいかもしれない。

天気予報によると、
気温の方は、
明日は9℃で、明後日は15℃と、
どうも、あまり信用ならない数字ではあるが、
まあ、体重が落ちても落ちなくても、健康維持、
ウォーキングをしよう。


入浴前の諸数値
 体重     63.4kg    体脂肪率 20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1494kcal
 BMI 23.1         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.5     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  47.9%
入浴後の諸数値
 体重     62.7kg    体脂肪率 19.2(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1487kcal
 BMI 22.9         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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2021年01月30日

それなりに頑張ったが、気温が8℃しかなくて、0.6kg減に止まる。入浴後は、61.7kg

 速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が61キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、1月30日は、
朝から晴れたが、
少し風が冷たい一日だった。

今日は、昨日ウォーキングしているので、
ウォーキング二日目ということになる。
かなり寒いが、
このところ、休みが込んでいるので、
「寒いから」休むとも言っていられなくなってきて、
体重が落ちなくてもいいから、健康維持のため、
ウォーキングである。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より0.6キロ増加して、
63.1キロとなった。
これは、ウォーキング翌日としては、
かなり小さい増加幅で、
出るべきものが今日はよく出たとはいえ、
どうしてこれほど小さくなったのか訝るほどである。
まあ、それにしても小さい増加幅だったので、
昨日の開始前の体重よりは、1キロも小さい。

今日の結果は、
気温は8度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低い表示だったので、
風は弱かった(風速2m/s)が、
ウォーキングはそれなりに頑張ったけれど、
終了後の体重減は
0.6キロしかなかった。
まあ、気温8度では、これまでは「寒いから」と休んでいたが、
敢えてやってみて、「体重は落ちなくてもいい」と思ってやったが、
実際、0.6キロしか落ちないと、残念である。

ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング二日目で、
昨日と違って脚は慣れてきていたので、
往路では、序盤から時速6キロ台が出て、
まあ、時速6キロ台前半だったが、
全区間で時速6キロ台を出せたので、
それなりに頑張った方だろう。
復路でも、
三区間で時速6キロ台で、
その他の二区間でも、
時速5.9キロ台だったので、
これも、まあ、それなりに頑張ったと言えよう。

そこで入浴だが、
設定湯温は44度にし、
今日は追い炊きは五回までして、いつもの熱さにはなったが、
今日も念のため入浴時間は10分間まで我慢したところ、
体重減は、0.8キロもあった。
まあ、ウォーキングで0.6キロしか落ちていないので、
その体重減が小さかった分、入浴で、落ちたのかもしれない。
「ウォーキングで0.9キロ、入浴で0.5キロ」でも、
おかしくはなかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.4キロということになり、
入浴後の体重は、
61.7キロとなった。
まあ、ウォーキングを二日やって、
何とか、61キロ台には落とせたので、
それなりの成果というところか。


今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     63.1kg    体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1488kcal
 BMI 23.0         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.8%
終了後の諸数値
 体重     62.5kg    体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1477kcal
 BMI 22.8         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.4%       両脚骨格筋率  47.7%
入浴後の諸数値
 体重     61.7kg      体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1469kcal
 BMI  22.5          体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.5%      体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.1%     両脚皮下脂肪率  15.9%
 全身骨格筋率  30.7%      体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率   48.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
    往路1000mポイント 9分27秒で通過(時速6.35km/h)
    往路1500mポイント 14分39秒で通過(時速6.14km/h)
    往路2000mポイント 19分33秒で通過(時速6.14km/h)
    往路3100?mポイント 30分00秒    (時速6.20km/h)
    往路3000mポイント          
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3000mポイントを  分  秒
   往路の3100?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分06秒で通過(時速5.95km/h) 
    往路の1500mポイントを15分39秒で通過(時速6.13km/h)  
    往路の1000mポイントを20分18秒で通過(時速6.21km/h)
    往路の  500mポイントを25分24秒で通過(時速6.14km/h)
   往路のスタートポイント   31分06秒   (時速5.98km/h)
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2021年01月29日

気温9度だが、ウォーキング復路頑張り、1.0kg減。入浴後は、開始前の体重が大きかったので、62.5kgに止まる

 速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が61キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、1月29日は、
朝方は曇っていたが、次第に晴れてきて、
午後からは好い天気になったが、
北風が少し寒い一日だった。

今日は、昨日は雨で休んでいるので、
ウォーキングすることにする。
二連続休養日明けとなる。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より1.4キロ増加して、
64.1キロとなった。
休養日明けとしては、
かなり大きい増加幅で、
久しぶりに64キロを越えてしまった。
これも、出るべきものがあまり出なかったことによるが、
昨夜、どういうわけか喉が渇いて、
アセロラドリンクをコップ2杯ほど飲んだので、
その分が、いつもより大きい体重増加要因ではあった。

今日の結果は、
気温は9度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではやや低い表示で、
風はやや強かった(風速4m/s)が、
二連続休養日明けで脚が慣れていなかったのか、
ウォーキングは往路は頑張れなかったが、
その代わり復路では、何とか頑張れたので、
終了後の体重減は
1.0キロあった。
まあ、気温が10度以下のなかで、1.0キロ落ちたので、
寒さにもかかわらずウォーキングしたことが、
報われた形だ。

ウォーキングの経過は、
今日は、二連続休養日明けで、
脚が慣れていなかったからだと思われるが、
往路では、なかなかスピードが出せず、
時速6キロ台が出たのは、二区間のみで、
その他では時速5キロ台と
調子が悪かった。
復路では、しかし、
往路で頑張れなかった分、体力が残っていたか、
少し向かい風だったが、
序盤から三区間、時速6キロ台が出たので、
まあ、よく頑張ったと言えるだろう。

そこで入浴だが、
設定湯温は44度にし、
今日は追い炊き二回で、いつもの熱さにはなったが、
念のため入浴時間は10分間まで我慢したところ、
体重減は、0.6キロあった。
ウォーキング後の入浴で、0.6キロ減というのは、
少し大きいが、これは、入浴時間を10分間に延ばしたからだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり、
入浴後の体重は、
62.5キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重が、小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が1.5キロ以上になってしまうと、
また、開始前の体重が64キロを超えてしまい、
体重増の悪循環に陥るので、
ここは、何とか明日への増加幅が小さく出てほしい。


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     64.1kg    体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1508kcal
 BMI 23.4         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 16.3%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.2%
終了後の諸数値
 体重     63.1kg    体脂肪率 19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1494kcal
 BMI 23.0         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  48.3%
入浴後の諸数値
 体重     62.5kg      体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1487kcal
 BMI  22.8          体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.0%      体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 15.3%     両脚皮下脂肪率  15.0%
 全身骨格筋率  31.2%      体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率   48.6% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分06秒で通過(時速5.88km/h)
    往路1000mポイント 9分54秒で通過(時速6.06km/h)
    往路1500mポイント 15分30秒で通過(時速5.81km/h)
    往路2000mポイント 20分48秒で通過(時速5.77km/h)
    往路3050?mポイント 30分00秒    (時速6.10km/h)
    往路3000mポイント          
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3000mポイントを  分  秒
   往路の3050?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分48秒で通過(時速6.43km/h) 
    往路の1500mポイントを14分42秒で通過(時速6.33km/h)  
    往路の1000mポイントを19分51秒で通過(時速6.20km/h)
    往路の  500mポイントを25分39秒で通過(時速5.96km/h)
   往路のスタートポイント   31分15秒   (時速5.86km/h)
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