2021年08月31日

阪神、5点差を追いつくが、再度、突き放され、4連敗! 3分間入浴で、0.6kg減、入浴後は、65.3kg

今日のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日の三連戦の初戦、
阪神は、5点差を追いつくが、再度突き放され、4連敗。

先発は、阪神が青柳、中日が福谷。

1回表、中日はランナー二人を出すが、無得点。
1回裏、阪神は三者凡退。

3回表、中日は、5安打を集め、5点を先制する。

一方阪神も、5回裏、6番・糸原がライト前ヒットで出ると、
7番・小野寺もライト前ヒットで続く。
ここで8番・梅野が、右中間に二塁打を打って1点を返すとと、
9番ピッチャーに代打の糸井が、死球で出て、ノーアウト満塁。
ここで1番・近本がレフト前ヒットを打って、もう1点追加。
さらに、2番・中野が倒れた後、
3番・マルテが、右中間に走者一掃の二塁打を打って、3点追加、
5-5と追いつく。なおも、ワンアウト二塁と攻めるが、
後が続かず、リードはならず。

しかし、7回表、継投二番手の及川が、ツーアウトから打たれ、
3点を失う。

7回裏、阪神は、代打で、大山、佐藤輝と出るが、
ともに三振で、結果が出ず。

結局、阪神は、この3点を追いつけず、
このカード、初戦を、青柳で落とす、痛い1敗。

これで、阪神は、
55勝42敗で、貯金を13に減らした。

首位巨人は、ヤクルトに勝ったため、
ゲーム差は1広がって、0.5となった。
なお、3位ヤクルトは、巨人に負けたので、
阪神とのゲーム差は変わらず、1のまま。

明日の予告先発は、
阪神が伊藤、中日が松葉。
松葉は、7登板36イニングで2勝2敗、防御率は4.00。
松葉は、成績からいうと、打てない投手ではないので、
明日は、何とか勝ってほしいものだ。
そのためには、伊藤に頑張ってもらわねば。


今日は、ウォーキングは、
昨日・一昨日とやっているので、定例休養日だ。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、2.3キロ増加して、
65.9キロとなった。
便通はほとんど無かったので、
昨日の体重減のリバウンドがそのまま出てしまい、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
65キロを大きく超えて、66キロ寸前というのは、厳しい。、

入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が65キロ大きく超えたので、
今日は追い炊きをしたところ、
体重減は、0.6キロで、
入浴後の体重は、65.3キロとなった。
休養日の入浴後の体重が、
65キロ台というのは、大変厳しい。


入浴前の諸数値
 体重     65.9kg    体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)  基礎代謝量 1538kcal
 BMI 24.1         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   31.1%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   36.8%       両脚骨格筋率   48.5%
入浴後の諸数値
 体重     65.3kg    体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1536kcal
 BMI 23.8         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 14.8%    両脚皮下脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   31.9%      体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.1%       両脚骨格筋率  49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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2021年08月30日

ウォーキングは、気温33℃で、1.2kg減、入浴後は63.6kg

今日は、プロ野球は、各球団休みである。
阪神は、明日から、甲子園で中日と三連戦がある。

ウォーキングの方は、
昨日初日だったので、
今日は、二日目である。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より1.4キロ増加して、
65.5キロとなった。
便通は少ししかなかったので、
体重増加を小さくすることはできなくて、
開始前の体重が大きくなってしまった。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、
0.1キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
それなりに高い表示で、
風が少しあった(風速4m/s)が、
ウォーキングはそれなりに頑張ったので、
終了後の体重減は、
1.2キロあった。
まあ、気温が昨日より高かったので、
頑張った甲斐があった。

ウォーキングの経過は、
二日目で、昨日よりは脚が慣れてきていたからだろう、
往路では、一区間で時速6キロ台が出て、
その他でも、時速5キロ台終盤だったので、
まあ、頑張った方だと言えよう。
復路でも、全区間で、ギリギリだが時速5キロ台を維持したので、
これも、まあ頑張った方だと言えよう。

入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後の体重から、頑張れば63キロ台のいいところまで落ちるので、
湯温は42℃に設定して、追い炊きはすることにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたが、
体重減は、昨日と同じ0.7キロあった。
まあ、よく落ちた方である。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.9キロということになり、
入浴後の体重は、
63.6キロとなった。

まあ、今日は、
開始前の体重が65キロ台中盤で、
ウォーキング二日目としては、大きくて残念な水準だった。
しかし、ウォーキングで昨日より大きく落とせたので、
入浴後の体重は63キロ台中盤に収まった。
あとは、明日へのリバウンドが大きくならないことを
期待するばかりだ。

天気予報によると、
明日以降、天候が急激に悪化するので、
明後日のウォーキングが心配だ。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     65.5kg    体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1534kcal
 BMI 23.9         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 15.6%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   31.3%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  48.7%
終了後の諸数値
 体重     64.3kg    体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1520kcal
 BMI 23.5         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 14.7%    両脚皮下脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   31.8%      体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   36.9%       両脚骨格筋率  49.1%
入浴後の諸数値
 体重     63.6kg      体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1512kcal
 BMI  23.2          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 12.5%      体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 14.0%     両脚皮下脂肪率  13.7%
 全身骨格筋率  32.1%      体幹骨格筋率   26.8%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率   49.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分06秒で通過(時速5.88km/h)
    往路1000mポイント 09分51秒で通過(時速6.09km/h)
    往路1500mポイント 15分18秒で通過(時速5.88km/h)
    往路2000mポイント 20分24秒で通過(時速5.88km/h)
    往路2850?mポイント 30分00秒    (時速5.70km/h)
    往路      ポイント          
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の     ポイントを  分  秒
   往路の2850?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分57秒で通過(時速5.13km/h) 
    往路の1500mポイントを15分21秒で通過(時速5.28km/h)  
    往路の1000mポイントを21分15秒で通過(時速5.22km/h)
    往路の  500mポイントを28分06秒で通過(時速5.02km/h)
   往路のスタートポイント   34分12秒   (時速5.00km/h)
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2021年08月29日

阪神、広島に三連敗し、ヤクルトにも拔かれ、首位陥落3位に! ウォーキングの方は、気温31℃で、0.8kg減、入浴後は、64.1kg

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。

この四か月間の怪我による休養のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重62キロ」に緩和することにする。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
きょうのプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神三連戦の第三戦。
阪神は、秋山が打たれ、打撃陣は抑えられ、完敗で三連敗。

先発は、広島が床田、阪神が秋山。

1回表、阪神は、1番・近本が初球を打って、センター前ヒットで出る。
しかし、その後、三者三振で、チャンスを作れない。

他方、広島は、1回裏、1番。2番と倒れるが、
3番・小園のファーストゴロを、阪神一塁サンズが後逸して、
ツーアウト二塁とすると、
4番・鈴木が、秋山の初球を左中間スタンドにホームランを放り込み、
2-0と先制する。さらに、5番・坂倉も、
右中間スタンドにホームランを放り込み、3-0とリードを広げる。

広島、先発床田は、調子よく、6回まで、
阪神を無得点に抑える。

そして、7回裏、阪神は、秋山から及川に継投、
広島は、2番・西川が及川から、ワンアウトで四球を選ぶと、
3番・小園のショートゴロで二里に進み、
4番・鈴木は申告敬遠でツーアウト一二塁とすると、
ここで5番・坂倉が、レフトオーバーの二塁打を放ち、
2点を追加して、5-0とリードをさらに広げる。

阪神は、8回表、9回表と、ランナーは出すが、
あと1本が出ず、無得点でゲームセット。

阪神は、このカード、三連敗となった。

これで、阪神は、
55勝40敗で、貯金を15に減らした。

2位巨人は中日に勝ったため、
勝率で巨人が首位に立った。
巨人と阪神のゲーム差は、ー1となった。
なお、3位のヤクルトもDeNAに勝ったため、
ヤクルトは勝率で2位に浮上した。
阪神は3位に陥落である。


ウォーキングの方は、
定例休養日明けの、初日である。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より1.3キロ増加して、
65.6キロとなった。
便通は少ししかなかったので、
体重増加を小さくすることはできなくて、
開始前の体重が大きくなってしまった。

今日の結果は、
気温は31℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
少し高い表示だったが、
風が少しあった(風速4m/s)ので、
涼しいくらいの陽気で、
終了後の体重減は、
0.8キロに止まった。
まあ、陽気が少し涼しくなって、
体重減が小さくなってしまった。

ウォーキングの経過は、
休養日明けなので、脚が慣れていないからだろう、
往路では、時速5キロ台中盤で、
あまり頑張れなかったと言えよう。
復路でも、中盤以降は、時速4キロ台に落ちてしまったので、
これも、あまり頑張れなかったと言えよう。

入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後の体重が、あまり小さくならなかったので、
湯温は42℃に設定して、追い炊きはすることにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたが、
体重減は、0.7キロあった。
まあ、追い炊きをしたので、
体重減が、入浴で落とす限度まで落ちたので、
まあ、よかったというところ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.5キロということになり、
入浴後の体重は、
64.1キロとなった。

まあ、今日は、
開始前の体重が65キロ台後半と大きくなってしまったので、
それで、入浴後の体重も63キロ台には落ちなかった。
あとは、明日の開始前までの増加幅が、
大きくならないことを期待したい。

今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     65.6kg    体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1533kcal
 BMI 23.9         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  48.4%
終了後の諸数値
 体重     64.8kg    体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1529kcal
 BMI 23.7         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 14.6%    両脚皮下脂肪率 14.3%
 全身骨格筋率   31.9%      体幹骨格筋率   26.5%
 両腕骨格筋率   36.8%       両脚骨格筋率  49.2%
入浴後の諸数値
 体重     64.1kg      体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1520kcal
 BMI  23.4          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 12.6%      体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 14.1%     両脚皮下脂肪率  13.8%
 全身骨格筋率  32.1%      体幹骨格筋率   26.8%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率   49.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
    往路1000mポイント 10分09秒で通過(時速5.91km/h)
    往路1500mポイント 16分03秒で通過(時速5.61km/h)
    往路2000mポイント 21分30秒で通過(時速5.58km/h)
    往路2700?mポイント 30分00秒    (時速5.40km/h)
    往路      ポイント          
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の     ポイントを  分  秒
   往路の2700?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分24秒で通過(時速5.00km/h) 
    往路の1500mポイントを14分15秒で通過(時速5.05km/h)  
    往路の1000mポイントを21分03秒で通過(時速4.85km/h)
    往路の  500mポイントを27分33秒で通過(時速4.79km/h)
   往路のスタートポイント   34分30秒   (時速4.70km/h)
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