2021年10月31日

雨で、臨時休養日、3分間入浴で、0.4kgしか落ちず、入浴後は64.5kg

今日(31日)は、
昨日、定例繒休養日だったが、
今日、ぐずついた天気が午後からハッキリ雨となったため、
連続するが、臨時休養日となった。

そこで、いつもの通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、0.3キロ増加して、
64.9キロとなった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加を小さくすることができて、
0.1キロだが、
昨日の入浴前体重より、小さくなった。

入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が64キロ台に収まったので、
今日は追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、昨日と同じように0.4キロしかなかった。
まあ、昨日の@体重減より小さくはならかったのはいいが、
先だってのように、0.6キロとか、0.7キロとかは、
落ちなくなってしまった。
まあ、湯温は44℃に上げたが、
今日などは、浴室が寒いので、湯に浸かっていても、
汗をかかないことが、関係しているだろうか。

入浴前の諸数値
 体重     64.9kg    体脂肪率 21.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1510kcal
 BMI 23.7         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 18.0% 
  全身骨格筋率  29.9%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.4%       両脚骨格筋率   47.3%
入浴後の諸数値
 体重     64.5kg    体脂肪率 21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1507kcal
 BMI 23.5         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.2%       両脚骨格筋率  47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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2021年10月30日

定例休養日、湯温44℃でも0.4kgしか落ちず。前例にならなければいいが…

今日(30日)は、
普通の定例繒休養日である。
時間の余裕があったので、
風呂釜(給湯器)をジャバで洗浄した。
ジャバで洗浄すると、湯垢が出なくなるので、
入っていても気持ちいいい。

そこで、いつもの通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.4キロ増加して、
65.0キロとなった。
便通は殆ど無かったので、
体重増加は小さくならなかったが、
昨日の体重減のリバウンドも、
それなりにあったものと思われる。
このところ、すこし、体重が増加傾向だ。
便通が少ないこととリバウンド、
悪いことが重なっている。

入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が65キロに届いているので、
今日は追い炊きをしたところ、
体重減は、0.4キロしかなかった。
昨日はウォーキング後で0.7キロ減だったのに、
今日は休養日なのに、どうしたことか。
まあ、これが、
湯温44℃でも体重減が小さくなる前兆でなければいいが…

入浴前の諸数値
 体重     65.0kg    体脂肪率 22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1511kcal
 BMI 23.7         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.2% 
  全身骨格筋率  29.8%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率   47.2%
入浴後の諸数値
 体重     64.6kg    体脂肪率 21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1510kcal
 BMI 23.6         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.2%       両脚骨格筋率  47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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2021年10月29日

ウォーキング二日目、気温18℃で、あまり頑張れず、0.8kg減。入浴後は、63.6kg

ウォーキングは、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目である。
天気は、昨日に引き続き秋晴れだが、少し風がある。

開始前の体重は、
昨日の夕食前の体重より2.0キロ増加して、
65.1キロとなった。
便通は僅かだったので
体重増加が非常に大きくなってしまった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。

今日の結果は、
気温は18℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
それなりに低くない表示で、
風は強かった(風速5m/s)ので、
終了後の体重減は、
0.8キロしかなかった。
気温が18℃で、風が強いと、
体重減は、かなり小さくなると思われる。

ウォーキングの経過は、
二日目で、疲労は感じなかったが、スピードは上がらなかった。
往路では、全区間で時速5キロ台で、
まるで、復路のタイムのようで、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、スピードは上がらず、
前半・中盤でも、時速5キロ台そこそこで、
最終盤では、時速4キロ台に落ちてしまい、
これも、全く頑張れなかったといえよう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に64キロ台ということなので、
湯温を44℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
なんと、体重減は0.7キロあった。
まあ、42℃の時とは、大違いである。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.5キロということになり、
入浴後の体重は、
63.6キロとなった。
まあ、63キロ台中盤だが、
今日の体重減の半分近くが、入浴でのものなので、
あまり、額面通りには受け取れない。


今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     65.1kg    体脂肪率 20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1520kcal
 BMI 23.8         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.8%
終了後の諸数値
 体重     64.3kg    体脂肪率 20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1506kcal
 BMI 23.5         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.7%
入浴後の諸数値
 体重     63.6kg      体脂肪率 20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1497kcal
 BMI  23.2          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.1%      体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 16.5%     両脚皮下脂肪率  16.4%
 全身骨格筋率  30.5%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.9% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分18秒で通過(時速5.66km/h)
    往路1000mポイント 10分15秒で通過(時速5.85km/h)
    往路1500mポイント 16分09秒で通過(時速5.57km/h)
    往路2000mポイント 21分21秒で通過(時速5.62km/h)
    往路2700?mポイント 30分00秒    (時速5.40km/h)
    往路      ポイント          
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の     ポイントを  分  秒
   往路の2700?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分24秒で通過(時速5.00km/h) 
    往路の1500mポイントを14分06秒で通過(時速5.11km/h)  
    往路の1000mポイントを19分48秒で通過(時速5.15km/h)
    往路の  500mポイントを26分30秒で通過(時速4.98km/h)
   往路のスタートポイント   33分21秒   (時速4.86km/h)
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