速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(30日)のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の第二戦。
先発投手は、巨人がシューメーカー、阪神がウィルカーソン。
両助っ人同士の投げ合いで、
ウィルカーソンはシューメーカーに投げ勝つか。
1回表、阪神は三者凡退。
1回裏、巨人は、1番、2番がともにセンター前ヒットで出て、
ノーアウト一二塁と、いきなりチャンスとなる。
しかし、阪神のウィルカーソン、ここから頑張り、
後続を断って、無失点に抑える。
しかし、2回裏、巨人は、先頭の6番・丸が四球で出ると、
7番・香月がライト前ヒットで続き、一二塁とすると、
8番・大城が、レフト前ヒットで丸が生還して、1点を先制し、
なおも、ノーアウト一三塁と攻める。
すると、巨人は、9番・シューメーカーが、一本間に絶妙なバントを転がし、
これを見た三塁ランナーの香月がホームインして、2点目を上げる。
しかし、阪神は、4回表、先頭の近本が四球で出ると、
2番・中野がセカンドのグラブをはじく内野安打を打つと、
すでに走っていた近本は、三塁を陥れる。
ここで、中野が二塁盗塁を試みると、
巨人キャッチャー大城が、二塁へ悪送球、ボールが転がるのを見て、
三塁走者の近本がホームインして、阪神は、1点を返す。
さらに阪神は、6回表、ツーアウトから
2番・中野がセンター前ヒットで出ると、
中野は、果敢に二塁へ盗塁する。すると、
3番・佐藤は、ここまで連続三振していたが、
ここは、外角球にうまく合わせてレフト前にヒットを運ぶと、
中野は俊足を飛ばしてホームイン、
阪神は、2-2の同点に追いつく。
巨人は、7回表からシューメーカーに代えて、
ここまで今季無失点の今村を投入。
すると阪神は、ワンアウトから、6番・糸原が四球で出る。
続く7番・ロハスはショートゴロでセカンドアウト、
ツーアウト1塁となる。
8番・梅野は四球を選ぶと、9番・山本も四球で出て、
ツーアウト満塁と攻める。
ここで、今村は1番・近本にも、四球を与え、
満塁押し出し、阪神は、1点を上げる。
さらに、2番・中野が、センター前ヒットを打って、2点追加。
ここで3番・佐藤にも四球を与え満塁になると、
巨人は、今村に代えて畠を投入。
しかし、畠も4番・大山に四球を与え、1点失うと、
5番・糸井にはセンター前ヒットを打たれ、
さらに2点追加、この回、阪神は、合計6点を上げて、2-8とする。
さらに8回表、阪神は、四球の梅野を置いて、
代打・山本が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
ダメ押しの2点を追加、2-10とリードを広げる。
9回裏は、阪神は、抑えに加治屋を投入。
加治屋は、1番・吉川にレフト前ヒットを打たれるが、
難なく後続を断って、ゲームセット。
これで、阪神は、5連勝とした。
明日の予告先発は、巨人は高橋、阪神は西純矢。
高橋は、3登板1勝1敗だが、先発はなく中継ぎで、防御率は1.69。
他方、西純矢も、今季初登板初先発。
ともに、先発の実績のない投手同士だが、まあ、打線がどう打つかによるだろう。
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今日、土曜日は、
通常のスケジュールで、
プロ野球のデーゲームを観戦するため、
定例休養日になっている。
今日は、予定通り、巨人×阪神戦があったので、
スケジュール通りだ。
そこで、プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、増減はゼロで、
61.7キロだ。
便通はかなりあったが、
何より、今日は、午後のプロ野球中継を見ているときに、
排尿が3回ほどあったのだが、
それらの量が3回とも、多かったということがある。
今日は、午後から気温があまり高くはなくて、
おなかが冷やされて、排尿が多くなったように思われた。
これで、「当面の目標」は、あっけなくクリアだ。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に61キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、
60.9キロということになった。
これで、明日への増加幅が、1.0キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は61キロ台に収まるが、
昨日今日のように
増加幅はどう出るか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 21.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 22.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 22.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2022年04月29日
阪神、青柳が粘投して完投、佐藤輝が先制ツーラン、大山が突き放しのソロ、接戦を勝ち切る。雨の臨時休養日、入浴で1.1kg減、入浴後は、61.7kg
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(26日)のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の初戦。
先発投手は、巨人が菅野、阪神が青柳。
両エースの投げ合いで、
青柳は菅野に投げ勝つか。
1回表裏は、ともに無得点。
2回表、阪神は、先頭の大山のレフト前ヒットから、
四球とセカンドエラーでノーアウト満塁と攻めるが、
後続が、三振と、併殺で、得点できない。
3回表、阪神は、先頭の9番・青柳が、レフト前ヒットで出ると、
1番、2番が倒れ、ツーアウトから、
3番・佐藤輝が、菅野の2球目を捉え、ライトスタンド最上段に、
特大のホームランを放り込み、0-2と先制する。
4回裏、巨人は、四球と内野安打で、
ノーアウト一二塁のチャンスを作るが、
3番・丸、4番・岡本と、連続三振に倒れ、
チャンスを活かせない。
しかし、5回裏、巨人は、先頭の6番・大城がライト前ヒットで出ると、
7番・松原のセカンドゴロを、阪神のセカンド小幡が二塁へ悪送球して、
ノーアウト一三塁としてしまう。ここで、8番・若林の一塁ゴロの間に、
三塁ランナーの大城がホームインして、1点を返す。
巨人は、エース菅野を、早々と3回で諦め、
4回、5回と、ルーキーの菊池を送り込む。
菊池は、ヒットを許さず、打者6人で片付ける。
しかし、阪神は、6回表、代わった巨人の高梨に対し、
3番・佐藤輝は一塁ゴロ、4番・大山は三振と打ち取られるが、
5番・糸井、6番・糸原と、連続四球で出ると、
巨人は、高梨に代えて畠を投入。
畠は、7番・小幡に代わる代打山本に四球を出し、阪神は、
ツーアウトならが満塁と攻める。
しかし、阪神8番・梅野は、ピッチャーゴロ、アウトとなる。
8回表、阪神は、巨人の代わった鍬原から、
4番・大山が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
待望の追加点を上げ、1-3とリードを広げる。
8回裏、巨人は、ワンアウトから1番・吉川が、ライト線に二塁打を打つと、
2番・立岡のショートゴロの間に、三塁に進む。
しかし、3番・丸が、セカンドゴロに打ち取られ、ここもチャンスを活かせない。
9回裏、阪神は、完投を狙う青柳が続投のマウンドへ。
巨人は、先頭の4番・岡本が、青柳の三球目を捉え、
ライトスタンドにホームランを放り込み、1点差に追い上げる。
しかし、青柳は、あせることなく、後続を、
セカンドゴロと、連続三振に切って取り、ゲームセット。
阪神は、これで、苦しみながらも4連勝となった。
明日の予告先発は、巨人はシューメーカー、阪神はウィルカーソン。
シューメーカーは3登板で1勝1敗だが、防御率は0.83。
まあ、打たれない投手のようだが、
阪神はウィルカーソンに頑張ってもらって、勝機を見出していくしかなかろう。
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今日、金曜日は、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの日なのだが、
あいにく、午前中から午後まで雨で、
臨時休養日とした。
今日の天気は昨日のうちの予報で見ていたので、
雨で休みになるのは予想できたので、
水曜日も休んでいるので、
木曜日の昨日、ウォーキングしておいて、よかった。
そこで、いつもの休養日のように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.2キロ増加して、
62.8キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を大きくすることは防いだようだ。
ただ「当面の目標」にはかなり隔たりがある。
まあ、それでも、昨日の開始前の体重よりは、
0.1キロだが、小さくなっている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に62キロ台だったので、
湯温44℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、
61.7キロということになった。
これで、明日への増加幅が、1.2キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は62キロ台に収まるが、
休養日明けで、増加幅はどう出るか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 20.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(26日)のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の初戦。
先発投手は、巨人が菅野、阪神が青柳。
両エースの投げ合いで、
青柳は菅野に投げ勝つか。
1回表裏は、ともに無得点。
2回表、阪神は、先頭の大山のレフト前ヒットから、
四球とセカンドエラーでノーアウト満塁と攻めるが、
後続が、三振と、併殺で、得点できない。
3回表、阪神は、先頭の9番・青柳が、レフト前ヒットで出ると、
1番、2番が倒れ、ツーアウトから、
3番・佐藤輝が、菅野の2球目を捉え、ライトスタンド最上段に、
特大のホームランを放り込み、0-2と先制する。
4回裏、巨人は、四球と内野安打で、
ノーアウト一二塁のチャンスを作るが、
3番・丸、4番・岡本と、連続三振に倒れ、
チャンスを活かせない。
しかし、5回裏、巨人は、先頭の6番・大城がライト前ヒットで出ると、
7番・松原のセカンドゴロを、阪神のセカンド小幡が二塁へ悪送球して、
ノーアウト一三塁としてしまう。ここで、8番・若林の一塁ゴロの間に、
三塁ランナーの大城がホームインして、1点を返す。
巨人は、エース菅野を、早々と3回で諦め、
4回、5回と、ルーキーの菊池を送り込む。
菊池は、ヒットを許さず、打者6人で片付ける。
しかし、阪神は、6回表、代わった巨人の高梨に対し、
3番・佐藤輝は一塁ゴロ、4番・大山は三振と打ち取られるが、
5番・糸井、6番・糸原と、連続四球で出ると、
巨人は、高梨に代えて畠を投入。
畠は、7番・小幡に代わる代打山本に四球を出し、阪神は、
ツーアウトならが満塁と攻める。
しかし、阪神8番・梅野は、ピッチャーゴロ、アウトとなる。
8回表、阪神は、巨人の代わった鍬原から、
4番・大山が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
待望の追加点を上げ、1-3とリードを広げる。
8回裏、巨人は、ワンアウトから1番・吉川が、ライト線に二塁打を打つと、
2番・立岡のショートゴロの間に、三塁に進む。
しかし、3番・丸が、セカンドゴロに打ち取られ、ここもチャンスを活かせない。
9回裏、阪神は、完投を狙う青柳が続投のマウンドへ。
巨人は、先頭の4番・岡本が、青柳の三球目を捉え、
ライトスタンドにホームランを放り込み、1点差に追い上げる。
しかし、青柳は、あせることなく、後続を、
セカンドゴロと、連続三振に切って取り、ゲームセット。
阪神は、これで、苦しみながらも4連勝となった。
明日の予告先発は、巨人はシューメーカー、阪神はウィルカーソン。
シューメーカーは3登板で1勝1敗だが、防御率は0.83。
まあ、打たれない投手のようだが、
阪神はウィルカーソンに頑張ってもらって、勝機を見出していくしかなかろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、金曜日は、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの日なのだが、
あいにく、午前中から午後まで雨で、
臨時休養日とした。
今日の天気は昨日のうちの予報で見ていたので、
雨で休みになるのは予想できたので、
水曜日も休んでいるので、
木曜日の昨日、ウォーキングしておいて、よかった。
そこで、いつもの休養日のように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.2キロ増加して、
62.8キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を大きくすることは防いだようだ。
ただ「当面の目標」にはかなり隔たりがある。
まあ、それでも、昨日の開始前の体重よりは、
0.1キロだが、小さくなっている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に62キロ台だったので、
湯温44℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、
61.7キロということになった。
これで、明日への増加幅が、1.2キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は62キロ台に収まるが、
休養日明けで、増加幅はどう出るか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 20.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2022年04月28日
阪神、秋山が先制されるが、逆転し、接戦だが、岩崎で逃げ切り、3連勝! 気温18℃だが、1.2kg減で、入浴後は、60.6kg
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(28日)のプロ野球、
甲子園での、阪神×中日二連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が秋山、中日が大野。
阪神の秋山は、先の登板から19日ぶりの先発。
抑えられるだろうか。
1回表裏は、ともに無得点。
2回表、中日は、ワンアウトから6番・木下がライト前ヒットで出る。
すると、7番・石川が、阪神・秋山の初球を捉え、
レフトスタンドギリギリにホームランを放り込み、
2点を先制する。
阪神は、4回裏、先頭の3番・中野がセンター前ヒットで出る。
続く4番・佐藤輝は、初球をライト横へ打って、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、5番・糸井が、ライト前ヒットを打ち、1点を返し、一三塁。
さらに、6番・山本がピッチャー前にバントをすると、
セカンド阿部が、一塁ベースカバーに遅れて、内野安打となり、
この間に、佐藤輝がホームインして、2点目を追加、一二塁。
ここで、7番・糸原が送りバントで、二三塁とする。
すると、8番・坂本のショートゴロで三塁ランナー糸井がホームに突っ込み、
これが、ショートのフィルダチョイスを誘い、もう1点追加、
3-2と、阪神が逆転する。
5回表、阪神は秋山が投げて、無得点に抑えるが、秋山はこの回まで、
6回は浜地、7回はアルカンタラ、8回は湯浅、
9回は「新守護神」の岩崎を投入。
岩崎は、昨日に続いての登板になるが、
先頭の4番・ビシエドに、初球を左中間に二塁打を打たれる。
ビシエドに代走・加藤が出される。
中日5番・阿部が粘ってファーストゴロを打って、加藤を三塁に進める。
しかし、6番・木下を、岩崎は5球目で見逃し三振に退け、
続く7番・石川を、4球目で見逃しの三振に仕留め、ゲームセット。
阪神は、これで、カード勝ち越し、今季初の3連勝!
明日のプロ野球は、
東京ドームで、巨人×阪神の三連戦の初戦。
予告先発は、巨人が菅野、阪神が青柳。
これは、前回のカードで同じ顔触れで、青柳が投げ勝っている。
まあ、青柳が順当に投げてくれれば、競り合うが勝てるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、木曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日なのだが、
明日は午後から雨という天気予報で、
ウォーキングができない見込みなので、
今日のうちにやっておこうと思う。
したがって、今日は、二日目ということになる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.1キロ増加して、
62.9キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加が非常に大きくなるのは防いだようだ。
しかし「当面の目標」からは、かなり離れているのは変わらない。
今日の結果は、
気温は18℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
体重減は、1.2キロあった。
昨日は気温が24℃で1.2キロ減だったが、
今日は気温18℃で1.2キロ減だから、
今日は、それだけウォーキングで頑張れたということだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたので、
昨日よりはスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速6キロ台が出せた。
ただし、一区間以外ではギリギリの時速6キロ台だが、
まあ、それなりに頑張ったというところだろう。
復路では、最終盤以外は時速5キロ台中盤以降が出せたので、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロだったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
まあ、昨日よりは0.1キロ小さいが、
よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.3キロということになり
入浴後の体重は、
60.6キロとなった。
今日は、開始前の体重が62キロ台だったので、
ウォーキングではあまり落ちなかったが、
入浴後の体重は、そこそこ小さくなった。
これで、明日への増加幅が、1.3キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は61キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が1.3キロ以下に収まるのは、まず無理だろう。
増加幅が62.4キロ以上なら、63キロ台に上がってしまう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 19.3(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.6%
入浴後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 17.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1453kcal
BMI 22.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 09分12秒で通過(時速6.52km/h)
往路1500mポイント 14分45秒で通過(時速6.10km/h)
往路2000mポイント 19分57秒で通過(時速6.02km/h)
往路3000?mポイント 30分00秒 (時速6.00km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分48秒で通過(時速5.56km/h)
往路の1500mポイントを15分42秒で通過(時速5.73km/h)
往路の1000mポイントを21分54秒で通過(時速5.48km/h)
往路の 500mポイントを27分30秒で通過(時速5.45km/h)
往路のスタートポイント 34分42秒 (時速5.19km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(28日)のプロ野球、
甲子園での、阪神×中日二連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が秋山、中日が大野。
阪神の秋山は、先の登板から19日ぶりの先発。
抑えられるだろうか。
1回表裏は、ともに無得点。
2回表、中日は、ワンアウトから6番・木下がライト前ヒットで出る。
すると、7番・石川が、阪神・秋山の初球を捉え、
レフトスタンドギリギリにホームランを放り込み、
2点を先制する。
阪神は、4回裏、先頭の3番・中野がセンター前ヒットで出る。
続く4番・佐藤輝は、初球をライト横へ打って、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、5番・糸井が、ライト前ヒットを打ち、1点を返し、一三塁。
さらに、6番・山本がピッチャー前にバントをすると、
セカンド阿部が、一塁ベースカバーに遅れて、内野安打となり、
この間に、佐藤輝がホームインして、2点目を追加、一二塁。
ここで、7番・糸原が送りバントで、二三塁とする。
すると、8番・坂本のショートゴロで三塁ランナー糸井がホームに突っ込み、
これが、ショートのフィルダチョイスを誘い、もう1点追加、
3-2と、阪神が逆転する。
5回表、阪神は秋山が投げて、無得点に抑えるが、秋山はこの回まで、
6回は浜地、7回はアルカンタラ、8回は湯浅、
9回は「新守護神」の岩崎を投入。
岩崎は、昨日に続いての登板になるが、
先頭の4番・ビシエドに、初球を左中間に二塁打を打たれる。
ビシエドに代走・加藤が出される。
中日5番・阿部が粘ってファーストゴロを打って、加藤を三塁に進める。
しかし、6番・木下を、岩崎は5球目で見逃し三振に退け、
続く7番・石川を、4球目で見逃しの三振に仕留め、ゲームセット。
阪神は、これで、カード勝ち越し、今季初の3連勝!
明日のプロ野球は、
東京ドームで、巨人×阪神の三連戦の初戦。
予告先発は、巨人が菅野、阪神が青柳。
これは、前回のカードで同じ顔触れで、青柳が投げ勝っている。
まあ、青柳が順当に投げてくれれば、競り合うが勝てるだろう。
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今日は、木曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日なのだが、
明日は午後から雨という天気予報で、
ウォーキングができない見込みなので、
今日のうちにやっておこうと思う。
したがって、今日は、二日目ということになる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.1キロ増加して、
62.9キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加が非常に大きくなるのは防いだようだ。
しかし「当面の目標」からは、かなり離れているのは変わらない。
今日の結果は、
気温は18℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
体重減は、1.2キロあった。
昨日は気温が24℃で1.2キロ減だったが、
今日は気温18℃で1.2キロ減だから、
今日は、それだけウォーキングで頑張れたということだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたので、
昨日よりはスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速6キロ台が出せた。
ただし、一区間以外ではギリギリの時速6キロ台だが、
まあ、それなりに頑張ったというところだろう。
復路では、最終盤以外は時速5キロ台中盤以降が出せたので、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロだったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
まあ、昨日よりは0.1キロ小さいが、
よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.3キロということになり
入浴後の体重は、
60.6キロとなった。
今日は、開始前の体重が62キロ台だったので、
ウォーキングではあまり落ちなかったが、
入浴後の体重は、そこそこ小さくなった。
これで、明日への増加幅が、1.3キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は61キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が1.3キロ以下に収まるのは、まず無理だろう。
増加幅が62.4キロ以上なら、63キロ台に上がってしまう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 19.3(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.6%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.0%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.6%
入浴後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 17.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1453kcal
BMI 22.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 09分12秒で通過(時速6.52km/h)
往路1500mポイント 14分45秒で通過(時速6.10km/h)
往路2000mポイント 19分57秒で通過(時速6.02km/h)
往路3000?mポイント 30分00秒 (時速6.00km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分48秒で通過(時速5.56km/h)
往路の1500mポイントを15分42秒で通過(時速5.73km/h)
往路の1000mポイントを21分54秒で通過(時速5.48km/h)
往路の 500mポイントを27分30秒で通過(時速5.45km/h)
往路のスタートポイント 34分42秒 (時速5.19km/h)