速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(6月30日)のプロ野球、
横浜スタジアムでの、DeNA×阪神三連戦の第三戦、
先発投手は、DeNAが東、阪神がウィルカーソン。
阪神、三連敗は免れるか。
1回表、阪神は、先頭の1番・中野、2番・島田と、
連続ヒットで、ノーアウト一二塁と攻めるが、
ここから、3番・近本、4番・佐藤輝、5番・大山が、
連続して打ち取られ、無得点に終わる。
これが、今日の不調を、物語っている。
1回裏、DeNAは、二塁打を含む5安打を集めて、
4点を上げて、一気に、リードする。
阪神は、昨日と同じように、毎回ランナーは出すのだが、
ヒットが続かず、得点できない。
しかし、5回表、阪神は、先頭の代打・北条がセンター前ヒットで出ると、
1番・中野も、センター前ヒットで続くと、
ワンアウトから、3番・近本のセカンドゴロがDeNAセカンドのエラーを誘い、
1点を上げ、ワンアウト一三塁と攻める。すると、ここで、
4番・佐藤輝が、センターへ犠牲フライを上げて、もう1点追加し、
4-2と差を詰める。
さらに、6回表には、山本の二塁打から、
代打・ロハスのタイムリーヒットで1点を返し、
さらに、7回表には、4番・佐藤輝がライトスタンドにホームランを放り込み、
4-4の同点とする。
さらに、8回表には、先頭の6番・糸原が四球で出ると、
ワイルドピッチで二塁に進み、7番・山本のバントで三塁に進むと、
8番・梅野のセカンドゴロで、ホームインして、
阪神は、4-5と、勝ち越す。
しかし、9回裏、阪神は、守護神・岩崎を送るが、
四球とヒットを集められ、2点を上げられ、
逆転サヨナラ負けとなった。
今シーズンは、岩崎が本調子でなく、阪神は苦しい。
これで、阪神は、34勝41敗2分けとなり、
ヤクルトは勝ったため、
首位とのゲーム差は、17.0に広がった。
また、5位DeNAにかわされ、
阪神が5位、DeNAが4位となった。
明日のプロ野球、
バンテリンドームで、中日×阪神三連戦の初戦、
予告先発は、中日が大野、阪神が青柳、
大野は、13登板で4勝5敗、防御率は2.64、
大野は、負けが先行しているが防御率は好いし、
バンテリンドームでは好投するので、阪神打線は苦しいだろう。
青柳は、このところ打ち込まれているので、
明日勝つのは、容易ではなかろう。
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今日は木曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日だ。
昨日まで三日間、ウォーキングしたので、
ここは、通常通り、休養日とする。、
しかし、今日は、
全く、予定が乱れてしまった。
乱れ始めは、
今日は、ウォーキングは休みなので、
午後から、余裕の時間が十分あると思って、
PCの画面をHDMIケーブルでテレビに繋ぎ、
映画を見たことだ。
映画は、Mi:2(ミッション・インポッシブル2)で、
90分くらいで終わると思っていたら、2時間以上あって、
夕方、入浴しようと思っていたのが、
遅くなってしまい、プロ野球中継が始まる時間になってしまった。
それで、プロ野球中継を見ることにしたので、
入浴は、プロ野球が終わってからにすることにした。
これが、予定を乱れさせた原因。
今日は、DeNA×阪神戦が、時間がかかり、
終わったのは、午後10時前で、
その時間になると、もう、入浴するのが面倒になってしまい。
結局、入浴しないことにしてしまった。
それで、諸数値は、
夕食前に、「夕食前の諸数値」として計ったものが、
あるだけだ。
夕食前の体重は、
昨日の入浴後より、1.6キロ増加して、
64.2キロだった。
便通は全く無かったのだが、
ウォーキング翌日の割には、
体重増加が、それほど大きくはならなかった。
しかし、64キロは超えてしまっていて、
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴は、
上記したように、今日は、入っていない。
それで「入浴後の諸数値」もない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
夕食前の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 20.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1506kcal
BMI 23.4 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2022年06月29日
阪神、「あと一本」が出ない「病気」が再発して、連敗! ウォーキング時間が短くなって気温33℃で0.9kg減、入浴後は、62.6kg
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(29日)のプロ野球、
横浜スタジアムで、DeNA×阪神三連戦の第二戦。
先発は、DeNAが石田、阪神がガンケル。
1回表、阪神は、先頭の1番・中野がレフト線にヒットを打って、
一塁に出ると、ツーアウトから、4番・佐藤輝の例と前ヒットで、
中野がホームインして、1点を先制する。
1回裏、DeNAは、死球の栗原を一塁に置いて、
3番・佐野がライトスタンドにホームランを放り込み、
2点を返し、逆転する。
2回表、阪神は、7番・高山が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
1点を返し、2-2と、同点に追いつく。
4回裏、DeNAは、ヒット3本で満塁と攻めると、
7番・ソトが、センターに深々と犠牲フラを打ち上げ、
1点を追加し、なおも、一三塁と攻める。
すると、8番・峯井もセンターへの犠牲フライで続き、
この回2点を追加し、4-2とリードを広げる。
以後、阪神は、ヒットを打ってランナーは出すが、
ここぞという得点機で一本が出ないことが続き、
結局4-2のまま、ゲームセット。
これで、阪神は、34勝40敗2分けとし、
首位ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は、16.0に開いた。
なお、5位のDeNAとは、0.5差になった。
明日の予告先発は、DeNAが東、阪神がウィルカーソン、
東は、7登板1勝5敗、防御率6.42と、
成績は好くないが、阪神は、今日も防御率4点台の投手から
2点しか取れていないので、明日も打てるかどうかわからない。
まあ、ウィルカーソンが、最小失点で好投してくれるしかない。
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今日は、水曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング三日目になるので、
スケジュール通り、やる。
相変わらず今日も暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.6キロ増加して、
64.2キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は、非常に大きくなってしまった。
64キロを超えるとは、想定外だ。
今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だが、
風は少し強かった(風速5m/s)ので、
ウォーキングは、今日は変則的だったので、
体重減は、0.9キロに止まった。
気象条件は昨日と同じだったのだが、
今日は、ウォーキングで、
開始後5分程度のところで、便意を催し、
いつも、往路途中で利用する病院のトイレまでには、
まだ、だいぶ距離があるので、ここは自宅に引き返して、
それで、トイレを使うことにした。
そのため、今日は、ウォーキング時間が、
終了を、夕食に間に合う時間内に収めるために、
いつもより短い40分程度になってしまったため、
体重減も小さくなってしまった。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング三日目で、脚は慣れてきていたが、
便意を催して自宅に戻ったので、
ペースが全く乱れてしまった。
復路では、往路20分地点で復路に引き返すという
道行になったため、距離が分からず、
時速を算出することはできなかった。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、63キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.7キロあった。
まあ、昨日よりは、少し大きく落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり
入浴後の体重は、
62.6キロとなった。
今日は、往路序盤で便意を催して、
ウォーキング時間が短くなってしまったので、
体重減が小さくなってしまった。
まあ、こういう日もある。
自宅に引き返した後、それで中止にしないで、
いつもより短い時間だが、実施したのは、
「健康維持のためのウォーキング」という観点からは、
好かったのではないか。
今日も散歩中のワンちゃんには1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 19.1(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
終了後の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 13.5% 両脚皮下脂肪率 13.1%
全身骨格筋率 32.4% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 49.7%
入浴後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1499kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 13.4% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 32.4% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分39秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 10分12秒で通過(時速6.86km/h)
往路1500mポイント 15分33秒で通過(時速6.38km/h)
往路2000mポイント 秒で通過(時速 km/h)
往路3000?mポイント 秒 (時速 km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000?mポイントを 分 秒
往路の2000mポイントを 分 秒で (時速 km/h)
往路の1500mポイントを 分 秒で (時速 km/h)
往路の1000mポイントを 分 秒で (時速 km/h)
往路の 500mポイントを 分 秒で (時速 km/h)
往路のスタートポイント 分 秒 (時速 km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(29日)のプロ野球、
横浜スタジアムで、DeNA×阪神三連戦の第二戦。
先発は、DeNAが石田、阪神がガンケル。
1回表、阪神は、先頭の1番・中野がレフト線にヒットを打って、
一塁に出ると、ツーアウトから、4番・佐藤輝の例と前ヒットで、
中野がホームインして、1点を先制する。
1回裏、DeNAは、死球の栗原を一塁に置いて、
3番・佐野がライトスタンドにホームランを放り込み、
2点を返し、逆転する。
2回表、阪神は、7番・高山が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
1点を返し、2-2と、同点に追いつく。
4回裏、DeNAは、ヒット3本で満塁と攻めると、
7番・ソトが、センターに深々と犠牲フラを打ち上げ、
1点を追加し、なおも、一三塁と攻める。
すると、8番・峯井もセンターへの犠牲フライで続き、
この回2点を追加し、4-2とリードを広げる。
以後、阪神は、ヒットを打ってランナーは出すが、
ここぞという得点機で一本が出ないことが続き、
結局4-2のまま、ゲームセット。
これで、阪神は、34勝40敗2分けとし、
首位ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は、16.0に開いた。
なお、5位のDeNAとは、0.5差になった。
明日の予告先発は、DeNAが東、阪神がウィルカーソン、
東は、7登板1勝5敗、防御率6.42と、
成績は好くないが、阪神は、今日も防御率4点台の投手から
2点しか取れていないので、明日も打てるかどうかわからない。
まあ、ウィルカーソンが、最小失点で好投してくれるしかない。
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今日は、水曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング三日目になるので、
スケジュール通り、やる。
相変わらず今日も暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.6キロ増加して、
64.2キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は、非常に大きくなってしまった。
64キロを超えるとは、想定外だ。
今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だが、
風は少し強かった(風速5m/s)ので、
ウォーキングは、今日は変則的だったので、
体重減は、0.9キロに止まった。
気象条件は昨日と同じだったのだが、
今日は、ウォーキングで、
開始後5分程度のところで、便意を催し、
いつも、往路途中で利用する病院のトイレまでには、
まだ、だいぶ距離があるので、ここは自宅に引き返して、
それで、トイレを使うことにした。
そのため、今日は、ウォーキング時間が、
終了を、夕食に間に合う時間内に収めるために、
いつもより短い40分程度になってしまったため、
体重減も小さくなってしまった。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング三日目で、脚は慣れてきていたが、
便意を催して自宅に戻ったので、
ペースが全く乱れてしまった。
復路では、往路20分地点で復路に引き返すという
道行になったため、距離が分からず、
時速を算出することはできなかった。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、63キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.7キロあった。
まあ、昨日よりは、少し大きく落ちた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり
入浴後の体重は、
62.6キロとなった。
今日は、往路序盤で便意を催して、
ウォーキング時間が短くなってしまったので、
体重減が小さくなってしまった。
まあ、こういう日もある。
自宅に引き返した後、それで中止にしないで、
いつもより短い時間だが、実施したのは、
「健康維持のためのウォーキング」という観点からは、
好かったのではないか。
今日も散歩中のワンちゃんには1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 64.2kg 体脂肪率 19.1(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
終了後の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 13.5% 両脚皮下脂肪率 13.1%
全身骨格筋率 32.4% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 49.7%
入浴後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1499kcal
BMI 22.9 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 13.4% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 32.4% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分39秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 10分12秒で通過(時速6.86km/h)
往路1500mポイント 15分33秒で通過(時速6.38km/h)
往路2000mポイント 秒で通過(時速 km/h)
往路3000?mポイント 秒 (時速 km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000?mポイントを 分 秒
往路の2000mポイントを 分 秒で (時速 km/h)
往路の1500mポイントを 分 秒で (時速 km/h)
往路の1000mポイントを 分 秒で (時速 km/h)
往路の 500mポイントを 分 秒で (時速 km/h)
往路のスタートポイント 分 秒 (時速 km/h)
2022年06月28日
阪神、2点先制したが、西が抑え切れず、追いつかれ逆転され、完敗! 気温33℃で1.6kg減、入浴後は、61.6kg
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(28日)のプロ野球、
横浜スタジアムで、DeNA×阪神三連戦の初戦。
先発は、DeNAが大貫、阪神が西勇輝、
1回表、阪神は、先頭の1番・中野が、右中間に2塁打を放つと、
2番・島田が、バントを決められず打ち直すと、
これが、ライト前ヒットとなって、中野を迎い入れ、
1点を先制する。次に、3番近本だが、
ここで島田が、二塁へ盗塁し、近本のファーストゴロの間に、
3塁へ進む。すると、4番・佐藤輝が、センターに犠牲フライを上げて、
島田がホームインして、もう1点追加して、0-2とする。
3回裏、DeNAは、ランナー二三塁で、
代打・桑原が、センターオーバーの二塁打を打って、
2点を返し、同点とする。
4回裏、DeNAは、7番・ソトが、ライトスタンドにホームランを放り込み、
3-2と、1点リードする。
さらに、DeNAは、5回裏、
大和のタイムリーと、ソトの2点タイムリーで3点を加えて、
6-2と、リードを広げる。
他方、阪神は、1回の失点から立ち直った大貫を打てずに、
8回表は、代わったエスコバーの前に三者凡退、
9回表は、代わった山崎から、4番・佐藤輝が、
ライトオーバーの二塁打を放つが、
後続が抑えられ、無得点で、ゲームセット。
阪神は、完敗で、4連勝はならなかった。
これで、阪神は、34勝39敗2分けとなり、
ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は、15.0に広がった。
明日の予告先発は、DeNAが石田、阪神がガンケル。
石田は、5登板で1勝1敗、防御率は4.10で、
石田は、コロナ陽性で登板回数は少ないが、防御率も好くない。
まあ、順当にいけば勝てる相手だが、昨年は、阪神は、
石田に抑えられているので、どうなるかわからない。
まあ、ガンケルが好投して、打線は打つことだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、火曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング二日目になるので、
スケジュール通り、やる。
今日も暑い、でも、ウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.5キロ増加して、
63.7キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は、大きくなってしまった。
ウォーキング翌日だから、増加幅は、
大きくなるだろうとは思っていたが、
2.5キロは、少し大きすぎた。
今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だが、
風は少し強かった(風速5m/s)ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、1.6キロに止まった。
まあ、気温が33℃ということだが、
風速も含め、昨日より条件は悪かったのだが、
ウォーキングは昨日よりは頑張ったので、
体重減は、昨日よりは大きくなった。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング翌日で、脚は慣れてきていたので、
スピードは出すことができた。
往路では、全区間で時速6キロ台を出せた。
時速7キロに近い速さも出たので、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で、時速5キロ台前半だったので、
復路としては、まあまあ頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、62キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.5キロに止まった。
これも、追い炊き湯温を1℃下げた影響ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.1キロということになり
入浴後の体重は、
61.6キロとなった。
開始前の体重が大きかったので、
昨日の入浴後の体重より、大きくなってしまった。
まあ、厳しい結果だ。
今日も散歩中のワンちゃんには1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 19.2(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.4%
終了後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 49.4%
入浴後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 15.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 11.2% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 12.7% 両脚皮下脂肪率 12.2%
全身骨格筋率 32.6% 体幹骨格筋率 27.7%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 08分45秒で通過(時速6.86km/h)
往路1500mポイント 14分06秒で通過(時速6.38km/h)
往路2000mポイント 19分09秒で通過(時速6.27km/h)
往路3000?mポイント 30分00秒 (時速6.00km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分24秒で通過(時速5.26km/h)
往路の1500mポイントを16分39秒で通過(時速5.41km/h)
往路の1000mポイントを21分54秒で通過(時速5.48km/h)
往路の 500mポイントを29分30秒で通過(時速5.08km/h)
往路のスタートポイント 35分18秒 (時速5.10km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(28日)のプロ野球、
横浜スタジアムで、DeNA×阪神三連戦の初戦。
先発は、DeNAが大貫、阪神が西勇輝、
1回表、阪神は、先頭の1番・中野が、右中間に2塁打を放つと、
2番・島田が、バントを決められず打ち直すと、
これが、ライト前ヒットとなって、中野を迎い入れ、
1点を先制する。次に、3番近本だが、
ここで島田が、二塁へ盗塁し、近本のファーストゴロの間に、
3塁へ進む。すると、4番・佐藤輝が、センターに犠牲フライを上げて、
島田がホームインして、もう1点追加して、0-2とする。
3回裏、DeNAは、ランナー二三塁で、
代打・桑原が、センターオーバーの二塁打を打って、
2点を返し、同点とする。
4回裏、DeNAは、7番・ソトが、ライトスタンドにホームランを放り込み、
3-2と、1点リードする。
さらに、DeNAは、5回裏、
大和のタイムリーと、ソトの2点タイムリーで3点を加えて、
6-2と、リードを広げる。
他方、阪神は、1回の失点から立ち直った大貫を打てずに、
8回表は、代わったエスコバーの前に三者凡退、
9回表は、代わった山崎から、4番・佐藤輝が、
ライトオーバーの二塁打を放つが、
後続が抑えられ、無得点で、ゲームセット。
阪神は、完敗で、4連勝はならなかった。
これで、阪神は、34勝39敗2分けとなり、
ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は、15.0に広がった。
明日の予告先発は、DeNAが石田、阪神がガンケル。
石田は、5登板で1勝1敗、防御率は4.10で、
石田は、コロナ陽性で登板回数は少ないが、防御率も好くない。
まあ、順当にいけば勝てる相手だが、昨年は、阪神は、
石田に抑えられているので、どうなるかわからない。
まあ、ガンケルが好投して、打線は打つことだ。
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今日は、火曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング二日目になるので、
スケジュール通り、やる。
今日も暑い、でも、ウォーキング日和だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.5キロ増加して、
63.7キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は、大きくなってしまった。
ウォーキング翌日だから、増加幅は、
大きくなるだろうとは思っていたが、
2.5キロは、少し大きすぎた。
今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だが、
風は少し強かった(風速5m/s)ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、1.6キロに止まった。
まあ、気温が33℃ということだが、
風速も含め、昨日より条件は悪かったのだが、
ウォーキングは昨日よりは頑張ったので、
体重減は、昨日よりは大きくなった。
ウォーキングの経過は、
ウォーキング翌日で、脚は慣れてきていたので、
スピードは出すことができた。
往路では、全区間で時速6キロ台を出せた。
時速7キロに近い速さも出たので、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で、時速5キロ台前半だったので、
復路としては、まあまあ頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、62キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.5キロに止まった。
これも、追い炊き湯温を1℃下げた影響ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.1キロということになり
入浴後の体重は、
61.6キロとなった。
開始前の体重が大きかったので、
昨日の入浴後の体重より、大きくなってしまった。
まあ、厳しい結果だ。
今日も散歩中のワンちゃんには1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 19.2(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.4%
終了後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 22.6 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 49.4%
入浴後の諸数値
体重 61.2kg 体脂肪率 15.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.3 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 11.2% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 12.7% 両脚皮下脂肪率 12.2%
全身骨格筋率 32.6% 体幹骨格筋率 27.7%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 08分45秒で通過(時速6.86km/h)
往路1500mポイント 14分06秒で通過(時速6.38km/h)
往路2000mポイント 19分09秒で通過(時速6.27km/h)
往路3000?mポイント 30分00秒 (時速6.00km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分24秒で通過(時速5.26km/h)
往路の1500mポイントを16分39秒で通過(時速5.41km/h)
往路の1000mポイントを21分54秒で通過(時速5.48km/h)
往路の 500mポイントを29分30秒で通過(時速5.08km/h)
往路のスタートポイント 35分18秒 (時速5.10km/h)