梅雨明け、気温３４℃あったが、ウォーキング頑張れず、１．５ｋｇ減に止まる、入浴後は６１．２ｋｇ

ハイビスカス・メデューサ
一回の開花で終わりかと思っていたら、また、咲いてくれるようだ。

近づいてみると、薄い紅色に、色づいている。

また、この、一輪だけでなく、その次も用意されているようだ。
これも、近づいてみると、蕾がふくらみ始めている。





速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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明日（２８日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の初戦。
予告先発は、ＤｅＮＡが大貫、阪神が西勇輝、
大貫は、１１登板で４勝３敗、防御率は２．４０、
今季の成績は、まあいい方だ。また、
昨年は、阪神を苦しめたので、現在、阪神も好調だが、
よほど気を引き締めていかないと、打てないだろう。
西勇輝が好投して、打線が奮起して、勝ってほしい。

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今日（２７日）は、月曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング初日になるので、
スケジュール通り、やる。

今日、午前中に、関東地方などが「梅雨明け」したと発表があった。
観測史上「最速」の梅雨明けだそうだ。
確かに、６月なのに、もう暑い。
こうなると、熱中症にならないよう気を付けて
ウォーキングしなければならないが、
まあ、汗をかけば熱中症にはならないので、問題なしだが。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は、少し大きくなってしまった。
休養日明けだから、増加幅は、
大きくなっても、１．０キロ前後には収まってほしかった。
まあ、うまくいけば、６２キロ台に収まってほしかった。
まあ、仕方ないが、「当面の目標」は、依然として遠い。

今日の結果は、
気温は３４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示だが、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．５キロに止まった。
まあ、気温が３４℃もあったら、
ウォーキングで頑張っていたら、
２キロ近くは落ちても、おかしくはないのではないか。

ウォーキングの経過は、
休養日明け初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、
一区間だけで、それも、ギリギリ。
その他の区間は、時速５キロ台なので、
頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、最終区間以外で、時速５キロ台前半だったので、
復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
本格的に暑くなってきたので、
湯温は、炊き上げから４０℃に下げた。
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きも４０℃に下げてしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
これは、追い炊き湯温を１℃下げた影響ではないか。
まあ、これから暑い時期、湯温を下げたので、
体重減が小さくなるのは、やむを得ないのだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
６０キロ台にならなかったのは、少し厳しい。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、
入浴であまり落ちなかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日なので、
恐らく２キロ以上は出てしまうだろう。


今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。このところ、散歩中のワンちゃんに会っていないが、暑くなってきたので、散歩時間が、もっと遅い時間帯にずれていったのか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．３％
　全身骨格筋率 　 ３２．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１５．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１２．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．２％
　全身骨格筋率　　３２．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分５１秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８３０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．６６ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１８秒　　　（時速４．９５ｋｍ／ｈ）

阪神、３点先制、しかし西純矢が打たれ逆転されるが、８回に追いついて、延長１１回、熊谷のサヨナラ打が出て、辛勝！ 入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６２．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月２６日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×中日三連戦の第三戦、
先発投手は、阪神が西純矢、中日が柳。

阪神、三連勝なるか。

１回表、中日は、三者凡退。

１回裏、阪神は、先頭の１番・中野がレフト前ヒットで出ると、
２番・島田は、バントで送れなかったが、ここで、
中野が二塁盗塁に成功、島田は、打ち直して、
ライト前ヒットで、ノーアウト一三塁と攻める。
３番・近本が左中間に二塁打を放って、１点を先制し、
なおもノーアウト二三塁とする。
ここで、４番・佐藤輝は三振するが、５番・大山が、
ライト前ヒットを打って、２点を追加、３－０とする。

阪神・西純矢は、３回まで無失点に抑えるが、
４回表、先頭の２番・岡林にセンター前ヒットを許すと、
ワンアウトから４連打を許し、３点を失う。

さらに５回表、中日は、ワンアウトから、
１番・大島が、レフト線に二塁打を打つと、
２番・岡林は四球で、一二塁となる。ここで、
３番・溝脇のセカンドゴロを、
阪神セカンドの糸原がエラーして、ワンアウト満塁となる。
ここで、阪神は、西純矢から加治屋に交代したが、
中日は、４番・マルティネスが、センターに犠牲フライを打ち上げて、
１点追加、３－４とする。

さらに、７回には、中日は、９番・柳がレフト線に二塁打を打つと、
ここから、もう１点を追加し、３－５とする。

すると、８回裏、阪神は、先頭の６番・糸原が内野安打で一塁に出ると、
７番・ロハスが、レフト前ヒットで、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、８番・梅野が、送りバントで、ワンアウト二三塁と攻める。
代打・糸井は三振するが、１番・中野が、三週間ヒットを放って、
二者を迎い入れ、５－５の同点とする。

延長に入って、１１回裏、阪神は、先頭の２番・島田が死球で出るが、
３番・近本が三振で倒れると、４番・佐藤輝のとき、島田が、
二塁に盗塁を企て、これに中日キャッチャーが二塁へ悪送球して、
島田は、三塁まで進む。佐藤輝は三振に倒れるが、
５番・大山は申告敬遠されて、６番・熊谷が打席に入る。
熊谷は、中日・山本の４球目を右中間に運ぶ二塁打で、
島田を迎い入れ、阪神、サヨナラで、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード３連勝とした。

これで、阪神は、３４勝３８敗２分けとし、
ヤクルトも勝ったため、首位とのゲーム差は、
１４．０のまま、変わらず。
３位広島も勝ったため、
２ゲーム差の４位も変わらず。

今後のプロ野球は、２８日から、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の三連戦がある。

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今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日だ。
ここは、通常通りにいく。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、
６３．２キロだった。
ウォーキング翌日なので、
このくらいは増加する。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。

入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日としては、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、０．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、
６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、
増加幅が小さくなる可能性はある。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．２％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、伊藤が８回無失点の好投、打線は繋がり１０得点で、快勝！ 気温は３２℃と高かったが、風が強かったので、１．５ｋｇ減に止まる、入浴後は、６１．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２５日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日三連戦の第二戦。
先発は、阪神が伊藤、中日が福谷。

阪神、連勝できるか。

１回表、中日は、安打と死球で、
ツーアウト一三塁と攻めるが、
５番・阿部が、フルカウントから、見逃し三振で、
得点ならず。

１回裏、阪神は、ワンアウトから、
２番・島田が、センター前ヒットで出ると、
ツーアウトから、４番・佐藤輝、５番・大山が、
連続四球で出て、ツーアウト満塁と攻めると、
６番・糸原が、ライト前ヒットを打って、
１点を先制する。

２回裏、阪神は、先頭の８番・梅野が、レフト前ヒットで出ると、
９番・伊藤がバントで送り、１番・中野のセカンドゴロの間に、
三塁に進む。ここで、２番・島田のショートゴロがエラーを誘い、
梅野がホームインして、阪神は、１点を追加する。
３番・近本が、レフト前ヒットで一二塁とすると、
４番・佐藤輝の、三塁線にボテボテの内野安打で、
ツーアウト満塁と攻める。ここで、５番・大山が、
レフトフェンス直撃の二塁打を放ち、２点を追加して、
４－０とリードを広げる。

さらに３回裏、阪神は、ワンアウトから、
８番・梅野が、センター前ヒットで出ると、
９番・伊藤が、バントで送り、
１番・中野のセンター前ヒットで、
梅野がホームインして、５－０とリードを広げる。

さらに４回裏、阪神は、二塁打２本と、
四球三つと、安打１本で、４点を追加して、
９－０と、さらにリードを広げる。

また、阪神は、６回裏にも１点を追加し、
１０－０とリードを広げる。

阪神は、投げては、伊藤が、
毎回、安打は許すが、タイムリーは打たせず、
無失点に抑えていき、８回を投げ切る。

９回から、阪神は、伊藤に代えて、斎藤を投入。
斉藤は、一四球を許すが、後続を断ち、
無失点でゲームセット。

これで、阪神は、２連勝とした。

これで、阪神は、３３勝３８敗１分けとし、
首位ヤクルトが今日は負けたため、
ゲーム差は１縮まって、１４．０となった。
３位広島も勝ったため、４位阪神とのゲーム差は、
２．０のまま変わらず。

明日の予告先発は、阪神が西純矢、中日が柳、
柳は、１２登板５勝５敗で、防御率は、３．３７、
柳は、成績はまあ普通だが、阪神にはめっぽう強いので、
西純矢が打ち込まれると、負けてしまうだろう。

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今日は、土曜日で、
いつもは、デーゲームのプロ野球中継を見るので、
休養日なのだが、
今週は、あまりウォーキングしていないし、
体重も大きくなる傾向なので、
今日は、特別に、ウォーキングすることにする。
プロ野球中継は、帰ってきてから、残りを見る予定。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．６キロだった。
便通は僅かにあったので、
体重増加が大きくなることは防ぐ働きをしたようだ。
ウォーキング翌日は２キロ以上増加することが多いから、
ここは、１．９キロ増なのだから、少し小さくなっている。

今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は非常に強かった（風速８ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
まあ、気象条件が、昨日よりは少し好くなっているので、
それで、体重減が、
昨日より少し大きくなっているのだろう。

ウォーキングの経過は、
ウォーキング二日目で、脚は慣れてきていたので、
今日は、昨日の頑張りの疲労があるが、
往路ではスピードをかなり出せた。
全区間で時速６キロ台が出て、
各区間では、早い遅いはあったが、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、昨日の疲労と、往路の疲労とが出て、
全区間で、時速５キロ台前半に落ちてしまったので、
復路としては、あまり頑張れなかったというところだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日なので、
普通程度の落ち幅だ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
まあ、今日も、開始前の体重が大きかったが、
今日はウォーキングでかなり落ちたので、
入浴後の体重は昨日よりは小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日なので、どうなるか。
今日は、１．９キロ増だったが、
明日も、小さく出るかどうか。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．１ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．７％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０３０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．０６ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分４２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分０６秒　　　（時速５．１８ｋｍ／ｈ）