速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２４日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日の三連戦の初戦。
先発は、阪神が青柳、中日が大野。
阪神、４連敗は阻止できるか。
１回表、中日は、先頭の１番・大島が、センター前ヒットで出ると、
送りバントで２塁へ行き、さらに３番・石岡のファーストゴロの間に
３塁へ行き、４番・木下の６球目にホームスチールを企てたが、
間一髪アウトになった。
２回裏、阪神は、先頭の４番・佐藤がセンター前ヒットで出ると、
ワンアウトから６番・糸原がライト前ヒットで出て、
ツーアウトから、８番・坂本が四球で出ると、
９番・青柳が、センター前ヒットを打って、２点を先制する。
しかし、３回表、中日は、先頭の８番・京田が、死球で出ると、
９番・大野がバントで送ると、ツーアウトから、２番・岡林が、
ライト線に２塁打を放って、１点を返す。さらに、３番・石岡が、
レフト前ヒットを打って、もう１点追加し、同点に追いつく。
青柳は、ＤｅＮＡ戦に引き続いて、またしても、死球から失点してしまった。
この後、青柳、大野は、それぞれよく抑えたが、
６回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本がセンター前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝が右中間に二塁打を放って、二三塁と攻める。
５番・大山は申告敬遠され満塁となるが、
ここで６番・糸原がレフト前ヒットを打って、
２点を追加し、４－２とする。
このまま阪神は逃げ切るかと思われた、８回表、
青柳が打たれ、２点を失うと、阪神は、青柳に代えて湯浅を投入。
湯浅は、ワンアウト２塁というピンチで、ピッチャーゴロを、
２塁ランナーをサードに行かせず、挟殺プレーでアウトにして、
ピンチを切り抜ける。
すると、８回裏、阪神は、先頭の４番・佐藤輝が
センター前ヒットで出ると、５番・大山も、
センター前ヒットを打って、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、６番・糸原はバントで送って、二三塁と攻めるが、
続く代打の糸井は、申告敬遠でワンアウト満塁となる。
ここで、高山が代打に立つが、フォークに空振りして三振、
ツーアウトとなる。ここで、代打に出た、梅野が、
よく低めのフォークを見切って、甘いストレートを三遊間に運んで、
二者を迎い入れ、２点を勝ち越す。
こうなると、９回表、阪神は、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、連打でノーアウト一三塁のピンチを迎えるが、
ここから踏ん張り、無失点で切り抜け、ゲームセット。
これで、阪神は、連敗を３で止めた。
これで、阪神は、３２勝３８敗２分けとし、
首位ヤクルトも勝ったため、ゲーム差は変わらず１５．０、
４位だったＤｅＮＡは負けたため、
阪神が０．５ゲーム差で４位に浮上した。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、中日が福谷、
福谷は、４登板１９イニングで１勝２敗、防御率は８．０５、
福谷は、これまでの成績は、登板イニングが少ないが、
あまり好くないので、順当にいけば、勝てるだろう。
まあ、伊藤が崩れず、いい投球をすることだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、金曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング初日になるので、
スケジュール通り、やる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６３．８キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
休養日明けだから、
増加幅は、もう少し小さく出てほしかった。
今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風も非常に強かった（風速９ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、１．２キロに止まった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、
風も非常に強かったので、
気温の割には、あまり落ちなかった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったが、
今日は、疲労が無いという面が出て、
スピードをかなり出せた。
風が非常に強かったので、
「この風に負けないように」ということで、
前傾姿勢をとって、必死に頑張ったのがよかったのだろう。
往路では、全区間で時速６キロ台が出て
最終区間以外は、時速６キロ台後半だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で、時速５キロ台後半だったので、
復路として、かなり頑張ったと言えるだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
ウォーキングであまり落ちなくて、
入浴後の体重も小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日なので、
２キロ以上は出てしまうだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分４８秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
2022年06月24日
2022年06月23日
阪神、先制するが逆転され、９回土壇場で同点に追いつくが、勝ち切れず引分。 防犯パトロールの日、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．７ｋｇ
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（６月２３日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の第三戦、
先発投手は、広島がアンダーソン、阪神がウィルカーソン。
今日も延長戦になり、試合終了は、午後１１時前になった。
１回表に、阪神は、広島のエラーやパスボールで、
２点を入れたが、
５回裏、広島にタイムリー三塁打が出て、
２点を返され、同点となる。
さらに、７回裏、広島は、代打の堂林が、
左中間スタンドにホームランを放り込み、
３－２と、１点リードする。
しかし、今日こそは勝たねばならない阪神は、
９回表、広島の守護神・栗林から、
梅野が内野安打で出ると、これをバントで送り、
近本のライト前ヒットで、梅野の代走を迎い入れ、
土壇場で、同点に追いつく。
延長戦になり、延長１０回裏、広島は、
ランナーを一塁に置いて、菊池がレフト線に二塁打を放つと、
一塁ランナーは快足を飛ばして三塁を回り、阪神、万事休すか、
と思われたその時、ランナーは三塁を回ったところで、脚をもつれさせ、
なんと転倒、起き上がってタッチをかわそうとするが、そうもいかず、
タッチアウト、阪神は、首の皮一枚で残った。
その後は、両投手が踏ん張り、ランナーは出るが、得点はできず、
延長１２回裏、広島は、ツーアウト満塁まで攻め、
菊池がレフトフェンス手前まで飛ばす大飛球を放ったが、届かず、
ゲームセット。
これで、阪神は、４連敗は免れたが、
対広島戦、初勝利とはならなかった。
これで、阪神は、３１勝３８敗２分けで、
ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は、１５．０に広がった。
また、５位だったＤｅＮＡが勝ったため、
阪神は、５位に転落、ＤｅＮＡが４位に上がった。
明日からのプロ野球は、
甲子園で、阪神×中日の三連戦がある
明日の予告先発は、阪神が青柳、中日が大野、
大野は、１２登板で４勝５敗、防御率は２．４１、
大野は、まあ、普通の成績だが、阪神にはめっぽう強いので、
青柳は完封するような出来でないと、勝てないだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールでは、
定例休養日なのだが、
このところ、休みが続いているので、
ウォーキングをやるという選択肢も生まれてくるが、
しかし、今日は、第四木曜日で、
この日は、定例の町内会「防犯パトロール」がある日なのだ。
午後４時からなので、もろ、ウォーキングの時間とかぶる。
というわけで、今日も、休みだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．２キロ増加して、
６３．６キロだった。
まあ、昨夜期待していた通り、
増加幅は小さくなってくれて、
６３キロ台に収まった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくする方に働きはしたのだろう。
しかし「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日としては、この程度で、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
これで、明日も増加幅が、０．２キロ以下ならば、
６２キロ台に収まりはする。
今日が０．２キロの増加だから、無いとは言えないが、
便通が今日はあったが、
明日も連続してあることは、難しいので、
０．２キロ以下の増加というのは、難しいかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月２３日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の第三戦、
先発投手は、広島がアンダーソン、阪神がウィルカーソン。
今日も延長戦になり、試合終了は、午後１１時前になった。
１回表に、阪神は、広島のエラーやパスボールで、
２点を入れたが、
５回裏、広島にタイムリー三塁打が出て、
２点を返され、同点となる。
さらに、７回裏、広島は、代打の堂林が、
左中間スタンドにホームランを放り込み、
３－２と、１点リードする。
しかし、今日こそは勝たねばならない阪神は、
９回表、広島の守護神・栗林から、
梅野が内野安打で出ると、これをバントで送り、
近本のライト前ヒットで、梅野の代走を迎い入れ、
土壇場で、同点に追いつく。
延長戦になり、延長１０回裏、広島は、
ランナーを一塁に置いて、菊池がレフト線に二塁打を放つと、
一塁ランナーは快足を飛ばして三塁を回り、阪神、万事休すか、
と思われたその時、ランナーは三塁を回ったところで、脚をもつれさせ、
なんと転倒、起き上がってタッチをかわそうとするが、そうもいかず、
タッチアウト、阪神は、首の皮一枚で残った。
その後は、両投手が踏ん張り、ランナーは出るが、得点はできず、
延長１２回裏、広島は、ツーアウト満塁まで攻め、
菊池がレフトフェンス手前まで飛ばす大飛球を放ったが、届かず、
ゲームセット。
これで、阪神は、４連敗は免れたが、
対広島戦、初勝利とはならなかった。
これで、阪神は、３１勝３８敗２分けで、
ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は、１５．０に広がった。
また、５位だったＤｅＮＡが勝ったため、
阪神は、５位に転落、ＤｅＮＡが４位に上がった。
明日からのプロ野球は、
甲子園で、阪神×中日の三連戦がある
明日の予告先発は、阪神が青柳、中日が大野、
大野は、１２登板で４勝５敗、防御率は２．４１、
大野は、まあ、普通の成績だが、阪神にはめっぽう強いので、
青柳は完封するような出来でないと、勝てないだろう。
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今日は木曜日で、
通常のスケジュールでは、
定例休養日なのだが、
このところ、休みが続いているので、
ウォーキングをやるという選択肢も生まれてくるが、
しかし、今日は、第四木曜日で、
この日は、定例の町内会「防犯パトロール」がある日なのだ。
午後４時からなので、もろ、ウォーキングの時間とかぶる。
というわけで、今日も、休みだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．２キロ増加して、
６３．６キロだった。
まあ、昨夜期待していた通り、
増加幅は小さくなってくれて、
６３キロ台に収まった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくする方に働きはしたのだろう。
しかし「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日としては、この程度で、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
これで、明日も増加幅が、０．２キロ以下ならば、
６２キロ台に収まりはする。
今日が０．２キロの増加だから、無いとは言えないが、
便通が今日はあったが、
明日も連続してあることは、難しいので、
０．２キロ以下の増加というのは、難しいかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
2022年06月22日
阪神、点の取り合いで、最後、アルカンタラが２発浴びて、サヨナラ負け！ 入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６３．４ｋｇ
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月２２日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の第二戦、
先発投手は、広島が遠藤、阪神がガンケル。
阪神、今日こそは広島から初勝利なるか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、広島は、先頭の１番・野間がレフト前ヒットで出るが、
後続が倒れ、無得点。
２回裏、広島は、ワンアウトから３安打を集め、
１点を先制する。
その後、７回まで、両チームは点を取り合うが、
あと１点が足りず、同点のまま、延長戦に入る。
延長１０回表、阪神は、３番・近本がレフト前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝が、右中間に二塁打を放つと、近本が、長駆ホームイン、
阪神は、１点をリードする。
しかし、１０回裏、阪神は、抑えにアルカンタラを投入するが、
５番・坂倉に、ライトスタンドにホームランを放り込まれ、
同点に追いつかれてしまう。
さらに、１１回裏、阪神は、アルカンタラが続投するが、
アルカンタラは、ツーアウトまで取るが、ここで、
２番・宇草に、初球をホームランされ、これが、サヨナラ、
阪神は、またしても広島に勝てず、広島に１０連敗となった。
これで、阪神は３１勝３８敗１分けとなり、
今日はヤクルトが勝ったため、首位とのゲーム差は、
１４．５ゲームと広がった。
なお、中日、ＤｅＮＡも負けたため、
阪神の４位は変わらず。
明日の予告先発は、広島がアンダーソン、阪神がウィルカーソン、
アンダーソンは、６登板２勝２敗で、防御率は５．１７、
アンダーソンは、成績はあまり好くないので、
順当にいけば、阪神は勝てるが、ウィルカーソンが悪かったり、
広島の２連勝に勢いに呑まれると、負けてしまうだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの三日目なのだが、
午前中から雨模様で、
「今日も雨で中止だ」ということで、
やる気が無くなり、
午後から、雨が上がっても、
天気は悪いので、やる気は出ず、
そのまま、「ずる休み」ということになった。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、
６４．２キロだった。
まあ、久しぶりに、６４キロ台に乗ってしまった。
便通は全く無かったので、、
体重増加が大きくなってしまった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が６４キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、休養日としては、この程度で仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、
６３．４キロとなった。
このように、６３キロ台になってしまっては、
明日の開始前・入浴前の体重の目標を、
６２キロ台に据えることもできない。
まあ、今日の入浴前の体重が６４キロを超えてしまったところから、
この難局に立ち至っている。
明日は、休養日明けということで、
増加幅が小さくなってくれることを、期待するしかない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月２２日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の第二戦、
先発投手は、広島が遠藤、阪神がガンケル。
阪神、今日こそは広島から初勝利なるか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、広島は、先頭の１番・野間がレフト前ヒットで出るが、
後続が倒れ、無得点。
２回裏、広島は、ワンアウトから３安打を集め、
１点を先制する。
その後、７回まで、両チームは点を取り合うが、
あと１点が足りず、同点のまま、延長戦に入る。
延長１０回表、阪神は、３番・近本がレフト前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝が、右中間に二塁打を放つと、近本が、長駆ホームイン、
阪神は、１点をリードする。
しかし、１０回裏、阪神は、抑えにアルカンタラを投入するが、
５番・坂倉に、ライトスタンドにホームランを放り込まれ、
同点に追いつかれてしまう。
さらに、１１回裏、阪神は、アルカンタラが続投するが、
アルカンタラは、ツーアウトまで取るが、ここで、
２番・宇草に、初球をホームランされ、これが、サヨナラ、
阪神は、またしても広島に勝てず、広島に１０連敗となった。
これで、阪神は３１勝３８敗１分けとなり、
今日はヤクルトが勝ったため、首位とのゲーム差は、
１４．５ゲームと広がった。
なお、中日、ＤｅＮＡも負けたため、
阪神の４位は変わらず。
明日の予告先発は、広島がアンダーソン、阪神がウィルカーソン、
アンダーソンは、６登板２勝２敗で、防御率は５．１７、
アンダーソンは、成績はあまり好くないので、
順当にいけば、阪神は勝てるが、ウィルカーソンが悪かったり、
広島の２連勝に勢いに呑まれると、負けてしまうだろう。
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今日は水曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの三日目なのだが、
午前中から雨模様で、
「今日も雨で中止だ」ということで、
やる気が無くなり、
午後から、雨が上がっても、
天気は悪いので、やる気は出ず、
そのまま、「ずる休み」ということになった。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、
６４．２キロだった。
まあ、久しぶりに、６４キロ台に乗ってしまった。
便通は全く無かったので、、
体重増加が大きくなってしまった。
「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が６４キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、休養日としては、この程度で仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、
６３．４キロとなった。
このように、６３キロ台になってしまっては、
明日の開始前・入浴前の体重の目標を、
６２キロ台に据えることもできない。
まあ、今日の入浴前の体重が６４キロを超えてしまったところから、
この難局に立ち至っている。
明日は、休養日明けということで、
増加幅が小さくなってくれることを、期待するしかない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
