速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月２１日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、広島が床田、阪神が西勇輝。
阪神、広島から初勝利なるか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、広島は、先頭の１番・野間がレフト前ヒットで出ると、
２番・宇草のファーストゴロの間に二塁に進む。
ツーアウトから、４番・マクブルームにレフト前ヒットが出て、
広島は、１点を先制する。
２回から４回までは、両投手ともよく投げ、無得点が続くが、
５回裏、阪神・西が突然乱れ、
二塁打含む５安打を集められ、４点を失う。
７回表、阪神は、先頭の３番・近本がセンター前ヒットで出ると、
ワンアウトから、５番・大山が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、５－２とする。
さらに、９回表、阪神は、この回から代わった広島・栗林を攻め、
ノーアウト一二塁、バッター５番・大山とするが、
ここは、大山は、センター前ヒットに終わり、１点を返したのみ、
５－３で、ゲームセット。
阪神は、またも、広島に敗れ、今季初勝利とはならなかった。
これで、阪神は、３１勝３７敗１分けとし、
今日は、ヤクルトも負けたため、ゲーム差は、１３．５と変わらず。
しかし、５位・６位とは、ゲーム差なし、勝率での４位という、
ギリギリの順位。明日負ければ、再び最下位の可能性がある。
明日の予告先発は、広島が遠藤、阪神がガンケル、
遠藤は、１０登板で３勝４敗、防御率は２．５９と、
負けが先行しているが、防御率は悪くないので、
阪神、よほど頑張らねば、また負けるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は火曜日、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの二日目なのだが、
今日は、ウェアも着て、もう出発というときに、
雨がぱらついてきて、
少し様子を見ようということで、
出発を遅らせたのだが、
どうも、止みそうにないので、
臨時休養日にした。
まあ、やはり、梅雨、なのだ。
朝から、曇りがちの天気で、
天気予報では、「ところにより俄雨」と言っていたので、
その、俄雨の降る「ところ」となってしまったようだ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」からは、離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日としては、驚くほど落ちたというところだ。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
明日、６２キロ台を維持するには、
増加幅が０．７キロ以下にならなければならないが、
休養日明けで、どう出るか。
便通は今日もあったので、
おそらく明日は無いものと思われるので、
この面でも厳しくなるだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
2022年06月20日
気温２８℃あったが、風も強かったので、０．７ｋｇ減に止まる。入浴後は、６１．６ｋｇ
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（２１日）のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神三連戦の初戦。
予告先発は、広島が床田、阪神が西勇輝、
床田は、１１登板で６勝３敗、防御率は２．４３、
床田は、５月１０日の対阪神戦で完封しているので、
よほど頑張らないと、阪神はまた負けるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は、月曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング初日になるので、
スケジュール通り、やる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
休養日明けだから、
増加幅は、大きくなっても、
１．０キロ前後には収まってほしかった。
今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、
風も強かったので、ウォーキングでは、
大きく落とせなかった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明け初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間はなかった。
全区間で、時速５キロ台なので、
頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、全区間で、時速５キロ台前半だったので、
復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、
ウォーキングであまり落ちなかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日なので、
２キロ以上は出てしまうだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５７秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１８秒 （時速５．２０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（２１日）のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神三連戦の初戦。
予告先発は、広島が床田、阪神が西勇輝、
床田は、１１登板で６勝３敗、防御率は２．４３、
床田は、５月１０日の対阪神戦で完封しているので、
よほど頑張らないと、阪神はまた負けるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２０日）は、月曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング初日になるので、
スケジュール通り、やる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
休養日明けだから、
増加幅は、大きくなっても、
１．０キロ前後には収まってほしかった。
今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、
風も強かったので、ウォーキングでは、
大きく落とせなかった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明け初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間はなかった。
全区間で、時速５キロ台なので、
頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、全区間で、時速５キロ台前半だったので、
復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、
ウォーキングであまり落ちなかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日なので、
２キロ以上は出てしまうだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５７秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１８秒 （時速５．２０ｋｍ／ｈ）
2022年06月19日
阪神、３点先制するが、追いつかれ、「８回の男」湯浅が打たれ逆転され、惨敗！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．８ｋｇ
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月１９日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第三戦、
先発投手は、阪神が西純矢、ＤｅＮＡが京山。
阪神、６連勝なるか。
１回表、ＤｅＮＡは、先頭の１番・佐野が、
いきなり四球で出るが、その後、三人が凡退し、
無得点。
１回裏、阪神は、三者凡退。
２回裏、阪神は、先頭の４番・佐藤輝が、
ＤｅＮＡセカンド・牧のエラーを誘って一塁に出ると、
ワンアウトから、６番・糸原のピッチャーゴロを、
ＤｅＮＡ京山が、フィルダーチョイスで、
ランナー一二塁とすると、ここで、７番・糸井が
ライト前ヒットを打って、ワンアウト満塁と攻める。
すると、８番・西純矢が、サード線に二塁打を放って、
二者を迎い入れ、阪神は、２点を先制する。さらに、
９番・坂本が、センター前に落とし、もう１点追加、
３－０とする。
しかし、３回表、ＤｅＮＡは、ツーアウトから、
ヒット３本と、四球２つを絡め、３点を取って、
同点に追いつく。
４回表ワンアウトから、阪神は、西純矢を浜地に代える。
浜地は、５回も投げ、無失点でしのぐ。
６回表、阪神は、浜地に代えて鍛冶屋を送るが、
先頭の５番・宮崎に左中間スタンドに、ホームランを放り込まれ、
１点を失い、３－４とされる。
しかし、７回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本がセンター前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝がレフト線に二塁打を放って、
二三塁と攻める。ここで、５番・大山は申告敬遠されるが、
６番・糸原が、センターに犠牲フライを打って、
近本が生還して、４－４の同点に追いつく。
８回表、阪神は、「８回の男」湯浅を送るが、
これが誤算で、３塁打を含む４安打を集められ、
３点を失い、４－７とリードを許す。
８回裏、阪神は、８番・代打の高山が、
ライト前ヒットで出ると、ツーアウトから、
２番・中野がセンター前ヒットで続き、一二塁と攻めるが、
３番・近本が、一塁ゴロに倒れ、得点できない。
９回裏、ＤｅＮＡは、抑えに山崎を投入。
阪神は、４番・佐藤輝からと、好打順だったが、
三者凡退に倒れ、ゲームセット。
これで、阪神は、６連勝を逃し、
３１勝３６敗１分けとし、首位とは、
今日もヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１広がり、１３．５となった。
明後日・２１日からのプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×阪神の三連戦、
３位・４位の対戦だ。
ヤクルトは、中日と三連戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日、
通常のスケジュール通り、
定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくする方に、働いたものと思われる。
しかし「当面の目標」からは、まだ少し離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロだった。
まあ、休養日としては、落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
明日、６２キロ台を維持するには、
増加幅が１．１キロ以下にならなければならないが、
休養日明けで、どう出るか。
便通は今日あったので、
おそらく明日は無いものと思われるので、
この面でも厳しくなるだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月１９日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第三戦、
先発投手は、阪神が西純矢、ＤｅＮＡが京山。
阪神、６連勝なるか。
１回表、ＤｅＮＡは、先頭の１番・佐野が、
いきなり四球で出るが、その後、三人が凡退し、
無得点。
１回裏、阪神は、三者凡退。
２回裏、阪神は、先頭の４番・佐藤輝が、
ＤｅＮＡセカンド・牧のエラーを誘って一塁に出ると、
ワンアウトから、６番・糸原のピッチャーゴロを、
ＤｅＮＡ京山が、フィルダーチョイスで、
ランナー一二塁とすると、ここで、７番・糸井が
ライト前ヒットを打って、ワンアウト満塁と攻める。
すると、８番・西純矢が、サード線に二塁打を放って、
二者を迎い入れ、阪神は、２点を先制する。さらに、
９番・坂本が、センター前に落とし、もう１点追加、
３－０とする。
しかし、３回表、ＤｅＮＡは、ツーアウトから、
ヒット３本と、四球２つを絡め、３点を取って、
同点に追いつく。
４回表ワンアウトから、阪神は、西純矢を浜地に代える。
浜地は、５回も投げ、無失点でしのぐ。
６回表、阪神は、浜地に代えて鍛冶屋を送るが、
先頭の５番・宮崎に左中間スタンドに、ホームランを放り込まれ、
１点を失い、３－４とされる。
しかし、７回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本がセンター前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝がレフト線に二塁打を放って、
二三塁と攻める。ここで、５番・大山は申告敬遠されるが、
６番・糸原が、センターに犠牲フライを打って、
近本が生還して、４－４の同点に追いつく。
８回表、阪神は、「８回の男」湯浅を送るが、
これが誤算で、３塁打を含む４安打を集められ、
３点を失い、４－７とリードを許す。
８回裏、阪神は、８番・代打の高山が、
ライト前ヒットで出ると、ツーアウトから、
２番・中野がセンター前ヒットで続き、一二塁と攻めるが、
３番・近本が、一塁ゴロに倒れ、得点できない。
９回裏、ＤｅＮＡは、抑えに山崎を投入。
阪神は、４番・佐藤輝からと、好打順だったが、
三者凡退に倒れ、ゲームセット。
これで、阪神は、６連勝を逃し、
３１勝３６敗１分けとし、首位とは、
今日もヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１広がり、１３．５となった。
明後日・２１日からのプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×阪神の三連戦、
３位・４位の対戦だ。
ヤクルトは、中日と三連戦がある。
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今日は、日曜日、
通常のスケジュール通り、
定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくする方に、働いたものと思われる。
しかし「当面の目標」からは、まだ少し離れたままだ。
入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロだった。
まあ、休養日としては、落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
明日、６２キロ台を維持するには、
増加幅が１．１キロ以下にならなければならないが、
休養日明けで、どう出るか。
便通は今日あったので、
おそらく明日は無いものと思われるので、
この面でも厳しくなるだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
