阪神、日本ハムとの一戦、今日は、逆転勝ち。入浴で、０．７ｋｇ減、入浴後は、６２．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月３日）のプロ野球セパ交流戦、
甲子園での、阪神×日本ハムの三連戦の初戦、
９－７で、阪神の逆転勝ち。

これで、阪神は、２３勝３３敗１分け、
ヤクルトも勝ったため、首位とのゲーム差は
１１．５で、変わらず。

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今日は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今週は、水・木曜日とやっているので、
明日の土曜日にやることを考えれば、
今日は、休養日だ。
まあ、天気も、午後から、雨模様となってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加は、いつもよりは小さくなっているので、
便通も、少しは貢献したかもしれない。
「当面の目標」からは、かなり離れている。

入浴では、
入浴前の体重が６２キロだったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
休養日なので、この程度で仕方ないか。

これで、入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
これで、明日へ向けた増加幅は、
１．０キロ未満でなければ、
明日の開始前の体重は、６３キロ以上になってしまう。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．１％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。