阪神は、青柳好投し、３－０の快勝！ 入浴で、０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月４日）のプロ野球セパ交流戦、
甲子園での、阪神×日本ハムの三連戦の第二戦、
３－０で、阪神の勝ち、勝ち投手は青柳。

これで、阪神は、２４勝３３敗１分け、
ヤクルトも勝ったため、首位とのゲーム差は
１１．５で、変わらず。

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今日は、土曜日で、
通常のスケジュールで、
プロ野球シーズン中は、定例休養日だ。
ただ、このところは、
急な用事が出来て、プロ野球中継も見ていないが、
明日までは、この状態が続くので、
ウォーキングは定例休養日、
プロ野球中継も、シャットアウト。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加が小さくなる方に、
少しは貢献したかも。
まあ、今日、体重増加が小さかったのは。
体調が好かったから、かもしれない。

入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、休養日なので、
これだけ落ちれば、いい方かもしれない。

これで、入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
これで、明日へ向けた増加幅が、
１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けは、１キロ前後の増加が多いので、
何とか、そこは、クリアできるかもしれない。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．７（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．１％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。