雨の臨時休養日、入浴で、０．４ｋｇしか落ちず、入浴後は６２．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・明日（７日）のプロ野球セパ交流戦、
ペイペイドームでの、ソフトバンク×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、ソフトバンクが石川柊太、阪神が西勇輝、
石川は、８登板で２勝１敗、防御率は２．９３、
まあ、そこそこの成績なので、阪神打線が、
このところの好調を出せるかどうか、だろう。

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今日は月曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの初日だが、
一日雨が降っていて、気温も低いので、
臨時休養日となった。

休養日なので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
一昨日の入浴後の体重より、１．０キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が、このところでは、大きくなってしまった。
増加幅は昨日までは、比較的小さくきていたので、
今日は、残念である。
「当面の目標」から、かなり離れてしまった。

入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．４キロしかなかった。
まあ、今日は、給湯器の加減が悪かったようで、
湯温が設定まで上がらなかったようだった。

これで、入浴後の体重は、
６２．２キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
休養日明けなので、増加幅が１．０キロ以下というのは、
まあ、出ない数字ではない。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　 ９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．７　　　　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．６％
　全身骨格筋率　　３１．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。