阪神、ガンケルが、９回１失点の来日初完投、佐藤輝が１３号３ラン等の６打点で、１－９の快勝！ 入浴で１．２ｋｇ減で、入浴後は、６１．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月１２日）のプロ野球セパ交流戦、
京セラドームでの、オリックス×阪神三連戦の第三戦、
今日が、交流戦の最終戦だ。
先発投手は、ソフトバンクが宮城、阪神がガンケル。

阪神、このカード３連勝なるか。

１回表、阪神は、２番・北条がショート内野安打で出るが、
３番・近本、４番・佐藤輝が凡退して、無得点。

１回裏、オリックスは、３者凡退。

３回表、阪神は、先頭の８番・ロハスが、死球で出ると、
９番・長坂が送りバントで、ロハスは二塁へ。
１番・山本が四球で出るが、２番・北条は、セカンドゴロで、
併殺崩れの間に、ツーアウト一三塁となる。
ここで、３番・近本が、センター前ヒットを打って、
ロハスが生還し、阪神は、１点を先制する。
さらに、４番・佐藤輝も、ライト前ヒットを打って、
山本が生還して、もう１点追加、０－２とする。

５回表、阪神は、ワンアウトから、１番・山本が、
レフト前ヒットを打って、一塁へ出ると、ツーアウトから、
３番・近本がレフト前ヒットを打って、一二塁とすると、
４番・佐藤輝は、四球を選んで、ツーアウトながら満塁と攻める。
ここで、５番・大山がライト前ヒットを打って、
二者を迎い入れ、０－４と、リードを広げる。

ガンケルは、５回まで２安打と、危なげない。

７回表、阪神は、先頭の１番・山本が、
この日２本目のレフト前ヒットで出ると、
２番・代打・島田のセカンドゴロで二塁に進む。
３番・近本は四球で出ると、
４番・佐藤輝は、右中間フェンス直撃の二塁打を打って、
二者を迎い入れ、０－６と、さらにリードを広げる。
阪神、今日は、勢いが止まらない。いつもこうだといいのだが。

さらに９回表には、先頭の１番・山本が、
この日３本目のライト前ヒットを打って、一塁に出ると、
２番・島田は、レフト前ヒットで、一二塁とする。
ワンアウトから、４番・佐藤輝は、
この回から代わっていたK-鈴木の、三球目のフォークを叩き、
ライトスタンド５階席にライナーで届くホームランを放り込み、
０－９と、ダメ押しの３点を加える。

９回裏、ガンケルは、２安打され、１点を失い、
初完封は逃したが、来日初完投で、３勝目を上げた。

これで、阪神は、２９勝３５敗１分け、このカード３連勝とした。
ヤクルトも勝ったため、首位とのゲーム差は、１２．５と変わらないが、
４位のＤｅＮＡが負けたため、勝率で４位に繰り上がった。

今週のプロ野球は、１７日金曜日から、
甲子園で、阪神×ＤｅＮＡの三連戦が始まる。

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今日は、日曜日、
通常のスケジュール通り、
定例休養日だ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は大きくならずに済んだ。
「当面の目標」には、近づいた。

入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日としては、よく落ちてくれたと思う。
しかし、体重以外の諸数値、脂肪率・骨格筋率は、
かなり、悪くなっている。
体重が落ちた分、諸数値が悪くなっている形だ。

これで、入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
明日、６２キロ台を維持するには、
増加幅が１．９キロ以下でいいが、
どうなるか。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．３％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。