雨の臨時休養日、入浴前の体重が大きくて、０．９ｋｇ減も、入浴後は、６２．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１４日）は、火曜日、
通常のスケジュールだと、ウォーキング二日目だが、
今日は、雨模様で、
午後からも、雨が霧雨のように降っていたので、
臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、
６３．５キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
休養日明けなのに、なぜこんなに大きく増加してしまったのか。
「当面の目標」からは、大きく離れてしまった。

入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロだった。
まあ、休養日としては、
この程度で、仕方ないだろう。

これで、入浴後の体重は、
６２．６キロとなった。
明日、６２キロ台を維持するには、
増加幅が０．３キロ以下でなかればならないが、
休養日明けといっても、
まず難しいだろう。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．８％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。