阪神、佐藤輝が逆転２点タイムリー、大山が１７号２ランで突き放し、投げては伊藤が１失点完投で、快勝！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６２．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月１８日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが濱口。

阪神、５連勝なるか。

１回表、ＤｅＮＡは、２番・太田が、阪神・伊藤の初球を、
レフトスタンドにホームランを放り込み、１点を先制した。

しかし、１回裏、阪神は、ワンアウトから、２番・中野が四球で出ると、
３番・近本のレフト前ヒットで、一三塁と攻める。
ここで、４番・佐藤輝が、左中間に二塁打を放って、
二者を迎い入れ、２－１と逆転する。

さらに、３回裏、阪神は、四球で出た４番・佐藤輝を置いて、
５番・大山が、センターバックスクリーンへ、ホームランを放り込み、
２点追加、４－１とリードを広げる。

３点のリードをもらった伊藤は、
危なげない投球でＤｅＮＡ打線を片付けていき、
９回まで、僅か３安打散発で、１失点完投、
自身は３勝とした。

これで、阪神は５連勝、３１勝３５敗１分けとし、
勝率で広島を上回り、３位に浮上した。
ヤクルトも勝ったため、
首位とは１２．５ゲーム差と変わらず。

明日の予告先発は、阪神は西純矢、ＤｅＮＡは京山、
京山は、３登板１５イニング０勝０敗、防御率１．２０と、
登板イニングは少ないが、打たれていないという成績だ。
まあ、阪神は、今の勢いで、打ち崩してほしい。

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今日は、土曜日、
通常のスケジュール通り、
定例休養日だ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、２．２キロ増加して、
６３．５キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
「当面の目標」からは、かなり離れたままだ。

入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロだった。
まあ、休養日としては、落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６２．５キロとなった。
明日、６２キロ台を維持するには、
増加幅が０．４キロ以下にならなければならばいが、
休養日明けで、どう出るか。
増加幅がゼロの場合から、２キロ以上の場合まで、
いろいろ考えられる。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．８　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．３％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。