阪神、３点先制するが、追いつかれ、「８回の男」湯浅が打たれ逆転され、惨敗！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月１９日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第三戦、
先発投手は、阪神が西純矢、ＤｅＮＡが京山。

阪神、６連勝なるか。

１回表、ＤｅＮＡは、先頭の１番・佐野が、
いきなり四球で出るが、その後、三人が凡退し、
無得点。

１回裏、阪神は、三者凡退。

２回裏、阪神は、先頭の４番・佐藤輝が、
ＤｅＮＡセカンド・牧のエラーを誘って一塁に出ると、
ワンアウトから、６番・糸原のピッチャーゴロを、
ＤｅＮＡ京山が、フィルダーチョイスで、
ランナー一二塁とすると、ここで、７番・糸井が
ライト前ヒットを打って、ワンアウト満塁と攻める。
すると、８番・西純矢が、サード線に二塁打を放って、
二者を迎い入れ、阪神は、２点を先制する。さらに、
９番・坂本が、センター前に落とし、もう１点追加、
３－０とする。

しかし、３回表、ＤｅＮＡは、ツーアウトから、
ヒット３本と、四球２つを絡め、３点を取って、
同点に追いつく。

４回表ワンアウトから、阪神は、西純矢を浜地に代える。
浜地は、５回も投げ、無失点でしのぐ。

６回表、阪神は、浜地に代えて鍛冶屋を送るが、
先頭の５番・宮崎に左中間スタンドに、ホームランを放り込まれ、
１点を失い、３－４とされる。

しかし、７回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本がセンター前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝がレフト線に二塁打を放って、
二三塁と攻める。ここで、５番・大山は申告敬遠されるが、
６番・糸原が、センターに犠牲フライを打って、
近本が生還して、４－４の同点に追いつく。

８回表、阪神は、「８回の男」湯浅を送るが、
これが誤算で、３塁打を含む４安打を集められ、
３点を失い、４－７とリードを許す。

８回裏、阪神は、８番・代打の高山が、
ライト前ヒットで出ると、ツーアウトから、
２番・中野がセンター前ヒットで続き、一二塁と攻めるが、
３番・近本が、一塁ゴロに倒れ、得点できない。

９回裏、ＤｅＮＡは、抑えに山崎を投入。
阪神は、４番・佐藤輝からと、好打順だったが、
三者凡退に倒れ、ゲームセット。

これで、阪神は、６連勝を逃し、
３１勝３６敗１分けとし、首位とは、
今日もヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は１広がり、１３．５となった。

明後日・２１日からのプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×阪神の三連戦、
３位・４位の対戦だ。
ヤクルトは、中日と三連戦がある。

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今日は、日曜日、
通常のスケジュール通り、
定例休養日だ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくする方に、働いたものと思われる。
しかし「当面の目標」からは、まだ少し離れたままだ。

入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロだった。
まあ、休養日としては、落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
明日、６２キロ台を維持するには、
増加幅が１．１キロ以下にならなければならないが、
休養日明けで、どう出るか。
便通は今日あったので、
おそらく明日は無いものと思われるので、
この面でも厳しくなるだろう。



〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．８％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。