阪神、先制するが逆転され、９回土壇場で同点に追いつくが、勝ち切れず引分。 防犯パトロールの日、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月２３日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の第三戦、
先発投手は、広島がアンダーソン、阪神がウィルカーソン。

今日も延長戦になり、試合終了は、午後１１時前になった。

１回表に、阪神は、広島のエラーやパスボールで、
２点を入れたが、

５回裏、広島にタイムリー三塁打が出て、
２点を返され、同点となる。

さらに、７回裏、広島は、代打の堂林が、
左中間スタンドにホームランを放り込み、
３－２と、１点リードする。

しかし、今日こそは勝たねばならない阪神は、
９回表、広島の守護神・栗林から、
梅野が内野安打で出ると、これをバントで送り、
近本のライト前ヒットで、梅野の代走を迎い入れ、
土壇場で、同点に追いつく。

延長戦になり、延長１０回裏、広島は、
ランナーを一塁に置いて、菊池がレフト線に二塁打を放つと、
一塁ランナーは快足を飛ばして三塁を回り、阪神、万事休すか、
と思われたその時、ランナーは三塁を回ったところで、脚をもつれさせ、
なんと転倒、起き上がってタッチをかわそうとするが、そうもいかず、
タッチアウト、阪神は、首の皮一枚で残った。

その後は、両投手が踏ん張り、ランナーは出るが、得点はできず、
延長１２回裏、広島は、ツーアウト満塁まで攻め、
菊池がレフトフェンス手前まで飛ばす大飛球を放ったが、届かず、
ゲームセット。

これで、阪神は、４連敗は免れたが、
対広島戦、初勝利とはならなかった。

これで、阪神は、３１勝３８敗２分けで、
ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は、１５．０に広がった。
また、５位だったＤｅＮＡが勝ったため、
阪神は、５位に転落、ＤｅＮＡが４位に上がった。

明日からのプロ野球は、
甲子園で、阪神×中日の三連戦がある
明日の予告先発は、阪神が青柳、中日が大野、
大野は、１２登板で４勝５敗、防御率は２．４１、
大野は、まあ、普通の成績だが、阪神にはめっぽう強いので、
青柳は完封するような出来でないと、勝てないだろう。

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今日は木曜日で、
通常のスケジュールでは、
定例休養日なのだが、
このところ、休みが続いているので、
ウォーキングをやるという選択肢も生まれてくるが、
しかし、今日は、第四木曜日で、
この日は、定例の町内会「防犯パトロール」がある日なのだ。
午後４時からなので、もろ、ウォーキングの時間とかぶる。
というわけで、今日も、休みだ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．２キロ増加して、
６３．６キロだった。
まあ、昨夜期待していた通り、
増加幅は小さくなってくれて、
６３キロ台に収まった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくする方に働きはしたのだろう。
しかし「当面の目標」からは、大きく離れたままだ。

入浴では、
入浴前の体重が６３キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日としては、この程度で、いい方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
これで、明日も増加幅が、０．２キロ以下ならば、
６２キロ台に収まりはする。
今日が０．２キロの増加だから、無いとは言えないが、
便通が今日はあったが、
明日も連続してあることは、難しいので、
０．２キロ以下の増加というのは、難しいかもしれない。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．３％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。