阪神、点の取り合いから、８回、佐藤輝・大山がチャンスを作り、代打梅野が決勝２点タイムリーを放って、逃げ切り、辛勝！ 気温３０℃あったが、風も非常に強く、１．２ｋｇしか落ちず、入浴後は、６１．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２４日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日の三連戦の初戦。
先発は、阪神が青柳、中日が大野。

阪神、４連敗は阻止できるか。

１回表、中日は、先頭の１番・大島が、センター前ヒットで出ると、
送りバントで２塁へ行き、さらに３番・石岡のファーストゴロの間に
３塁へ行き、４番・木下の６球目にホームスチールを企てたが、
間一髪アウトになった。

２回裏、阪神は、先頭の４番・佐藤がセンター前ヒットで出ると、
ワンアウトから６番・糸原がライト前ヒットで出て、
ツーアウトから、８番・坂本が四球で出ると、
９番・青柳が、センター前ヒットを打って、２点を先制する。

しかし、３回表、中日は、先頭の８番・京田が、死球で出ると、
９番・大野がバントで送ると、ツーアウトから、２番・岡林が、
ライト線に２塁打を放って、１点を返す。さらに、３番・石岡が、
レフト前ヒットを打って、もう１点追加し、同点に追いつく。
青柳は、ＤｅＮＡ戦に引き続いて、またしても、死球から失点してしまった。

この後、青柳、大野は、それぞれよく抑えたが、

６回裏、阪神は、ワンアウトから、
３番・近本がセンター前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝が右中間に二塁打を放って、二三塁と攻める。
５番・大山は申告敬遠され満塁となるが、
ここで６番・糸原がレフト前ヒットを打って、
２点を追加し、４－２とする。

このまま阪神は逃げ切るかと思われた、８回表、
青柳が打たれ、２点を失うと、阪神は、青柳に代えて湯浅を投入。
湯浅は、ワンアウト２塁というピンチで、ピッチャーゴロを、
２塁ランナーをサードに行かせず、挟殺プレーでアウトにして、
ピンチを切り抜ける。

すると、８回裏、阪神は、先頭の４番・佐藤輝が
センター前ヒットで出ると、５番・大山も、
センター前ヒットを打って、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、６番・糸原はバントで送って、二三塁と攻めるが、
続く代打の糸井は、申告敬遠でワンアウト満塁となる。
ここで、高山が代打に立つが、フォークに空振りして三振、
ツーアウトとなる。ここで、代打に出た、梅野が、
よく低めのフォークを見切って、甘いストレートを三遊間に運んで、
二者を迎い入れ、２点を勝ち越す。

こうなると、９回表、阪神は、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、連打でノーアウト一三塁のピンチを迎えるが、
ここから踏ん張り、無失点で切り抜け、ゲームセット。

これで、阪神は、連敗を３で止めた。

これで、阪神は、３２勝３８敗２分けとし、
首位ヤクルトも勝ったため、ゲーム差は変わらず１５．０、
４位だったＤｅＮＡは負けたため、
阪神が０．５ゲーム差で４位に浮上した。
　　
明日の予告先発は、阪神が伊藤、中日が福谷、
福谷は、４登板１９イニングで１勝２敗、防御率は８．０５、
福谷は、これまでの成績は、登板イニングが少ないが、
あまり好くないので、順当にいけば、勝てるだろう。
まあ、伊藤が崩れず、いい投球をすることだ。

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今日は、金曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング初日になるので、
スケジュール通り、やる。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６３．８キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
休養日明けだから、
増加幅は、もう少し小さく出てほしかった。

今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風も非常に強かった（風速９ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、１．２キロに止まった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、
風も非常に強かったので、
気温の割には、あまり落ちなかった。

ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったが、
今日は、疲労が無いという面が出て、
スピードをかなり出せた。
風が非常に強かったので、
「この風に負けないように」ということで、
前傾姿勢をとって、必死に頑張ったのがよかったのだろう。
往路では、全区間で時速６キロ台が出て
最終区間以外は、時速６キロ台後半だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で、時速５キロ台後半だったので、
復路として、かなり頑張ったと言えるだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６１．８キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
ウォーキングであまり落ちなくて、
入浴後の体重も小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日なので、
２キロ以上は出てしまうだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．５％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分３９秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分５１秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３１分４８秒　　　（時速５．７０ｋｍ／ｈ）