阪神、伊藤が８回無失点の好投、打線は繋がり１０得点で、快勝！ 気温は３２℃と高かったが、風が強かったので、１．５ｋｇ減に止まる、入浴後は、６１．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２５日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日三連戦の第二戦。
先発は、阪神が伊藤、中日が福谷。

阪神、連勝できるか。

１回表、中日は、安打と死球で、
ツーアウト一三塁と攻めるが、
５番・阿部が、フルカウントから、見逃し三振で、
得点ならず。

１回裏、阪神は、ワンアウトから、
２番・島田が、センター前ヒットで出ると、
ツーアウトから、４番・佐藤輝、５番・大山が、
連続四球で出て、ツーアウト満塁と攻めると、
６番・糸原が、ライト前ヒットを打って、
１点を先制する。

２回裏、阪神は、先頭の８番・梅野が、レフト前ヒットで出ると、
９番・伊藤がバントで送り、１番・中野のセカンドゴロの間に、
三塁に進む。ここで、２番・島田のショートゴロがエラーを誘い、
梅野がホームインして、阪神は、１点を追加する。
３番・近本が、レフト前ヒットで一二塁とすると、
４番・佐藤輝の、三塁線にボテボテの内野安打で、
ツーアウト満塁と攻める。ここで、５番・大山が、
レフトフェンス直撃の二塁打を放ち、２点を追加して、
４－０とリードを広げる。

さらに３回裏、阪神は、ワンアウトから、
８番・梅野が、センター前ヒットで出ると、
９番・伊藤が、バントで送り、
１番・中野のセンター前ヒットで、
梅野がホームインして、５－０とリードを広げる。

さらに４回裏、阪神は、二塁打２本と、
四球三つと、安打１本で、４点を追加して、
９－０と、さらにリードを広げる。

また、阪神は、６回裏にも１点を追加し、
１０－０とリードを広げる。

阪神は、投げては、伊藤が、
毎回、安打は許すが、タイムリーは打たせず、
無失点に抑えていき、８回を投げ切る。

９回から、阪神は、伊藤に代えて、斎藤を投入。
斉藤は、一四球を許すが、後続を断ち、
無失点でゲームセット。

これで、阪神は、２連勝とした。

これで、阪神は、３３勝３８敗１分けとし、
首位ヤクルトが今日は負けたため、
ゲーム差は１縮まって、１４．０となった。
３位広島も勝ったため、４位阪神とのゲーム差は、
２．０のまま変わらず。

明日の予告先発は、阪神が西純矢、中日が柳、
柳は、１２登板５勝５敗で、防御率は、３．３７、
柳は、成績はまあ普通だが、阪神にはめっぽう強いので、
西純矢が打ち込まれると、負けてしまうだろう。

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今日は、土曜日で、
いつもは、デーゲームのプロ野球中継を見るので、
休養日なのだが、
今週は、あまりウォーキングしていないし、
体重も大きくなる傾向なので、
今日は、特別に、ウォーキングすることにする。
プロ野球中継は、帰ってきてから、残りを見る予定。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６３．６キロだった。
便通は僅かにあったので、
体重増加が大きくなることは防ぐ働きをしたようだ。
ウォーキング翌日は２キロ以上増加することが多いから、
ここは、１．９キロ増なのだから、少し小さくなっている。

今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は非常に強かった（風速８ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
まあ、気象条件が、昨日よりは少し好くなっているので、
それで、体重減が、
昨日より少し大きくなっているのだろう。

ウォーキングの経過は、
ウォーキング二日目で、脚は慣れてきていたので、
今日は、昨日の頑張りの疲労があるが、
往路ではスピードをかなり出せた。
全区間で時速６キロ台が出て、
各区間では、早い遅いはあったが、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、昨日の疲労と、往路の疲労とが出て、
全区間で、時速５キロ台前半に落ちてしまったので、
復路としては、あまり頑張れなかったというところだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日なので、
普通程度の落ち幅だ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
まあ、今日も、開始前の体重が大きかったが、
今日はウォーキングでかなり落ちたので、
入浴後の体重は昨日よりは小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日なので、どうなるか。
今日は、１．９キロ増だったが、
明日も、小さく出るかどうか。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．１ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．７％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分０３秒で通過（時速６．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０３０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．０６ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分４２秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分１８秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分３０秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分０６秒　　　（時速５．１８ｋｍ／ｈ）