一回の開花で終わりかと思っていたら、また、咲いてくれるようだ。
近づいてみると、薄い紅色に、色づいている。
また、この、一輪だけでなく、その次も用意されているようだ。
これも、近づいてみると、蕾がふくらみ始めている。
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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明日（２８日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の初戦。
予告先発は、ＤｅＮＡが大貫、阪神が西勇輝、
大貫は、１１登板で４勝３敗、防御率は２．４０、
今季の成績は、まあいい方だ。また、
昨年は、阪神を苦しめたので、現在、阪神も好調だが、
よほど気を引き締めていかないと、打てないだろう。
西勇輝が好投して、打線が奮起して、勝ってほしい。
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今日（２７日）は、月曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング初日になるので、
スケジュール通り、やる。
今日、午前中に、関東地方などが「梅雨明け」したと発表があった。
観測史上「最速」の梅雨明けだそうだ。
確かに、６月なのに、もう暑い。
こうなると、熱中症にならないよう気を付けて
ウォーキングしなければならないが、
まあ、汗をかけば熱中症にはならないので、問題なしだが。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加は、少し大きくなってしまった。
休養日明けだから、増加幅は、
大きくなっても、１．０キロ前後には収まってほしかった。
まあ、うまくいけば、６２キロ台に収まってほしかった。
まあ、仕方ないが、「当面の目標」は、依然として遠い。
今日の結果は、
気温は３４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示だが、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、１．５キロに止まった。
まあ、気温が３４℃もあったら、
ウォーキングで頑張っていたら、
２キロ近くは落ちても、おかしくはないのではないか。
ウォーキングの経過は、
休養日明け初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、
一区間だけで、それも、ギリギリ。
その他の区間は、時速５キロ台なので、
頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、最終区間以外で、時速５キロ台前半だったので、
復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
本格的に暑くなってきたので、
湯温は、炊き上げから４０℃に下げた。
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きも４０℃に下げてしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
これは、追い炊き湯温を１℃下げた影響ではないか。
まあ、これから暑い時期、湯温を下げたので、
体重減が小さくなるのは、やむを得ないのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
６０キロ台にならなかったのは、少し厳しい。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったが、
入浴であまり落ちなかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日なので、
恐らく２キロ以上は出てしまうだろう。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。このところ、散歩中のワンちゃんに会っていないが、暑くなってきたので、散歩時間が、もっと遅い時間帯にずれていったのか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １６．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １２．７％ 両脚皮下脂肪率 １２．２％
全身骨格筋率 ３２．６％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３０秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５１秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路２８３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１８秒 （時速４．９５ｋｍ／ｈ）
