阪神、「あと一本」が出ない「病気」が再発して、連敗！ ウォーキング時間が短くなって気温３３℃で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２９日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の第二戦。
先発は、ＤｅＮＡが石田、阪神がガンケル。

１回表、阪神は、先頭の１番・中野がレフト線にヒットを打って、
一塁に出ると、ツーアウトから、４番・佐藤輝の例と前ヒットで、
中野がホームインして、１点を先制する。

１回裏、ＤｅＮＡは、死球の栗原を一塁に置いて、
３番・佐野がライトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、逆転する。

２回表、阪神は、７番・高山が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、２－２と、同点に追いつく。

４回裏、ＤｅＮＡは、ヒット３本で満塁と攻めると、
７番・ソトが、センターに深々と犠牲フラを打ち上げ、
１点を追加し、なおも、一三塁と攻める。
すると、８番・峯井もセンターへの犠牲フライで続き、
この回２点を追加し、４－２とリードを広げる。

以後、阪神は、ヒットを打ってランナーは出すが、
ここぞという得点機で一本が出ないことが続き、
結局４－２のまま、ゲームセット。

これで、阪神は、３４勝４０敗２分けとし、
首位ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は、１６．０に開いた。
なお、５位のDｅＮＡとは、０．５差になった。

明日の予告先発は、ＤｅＮＡが東、阪神がウィルカーソン、
東は、７登板１勝５敗、防御率６．４２と、
成績は好くないが、阪神は、今日も防御率４点台の投手から
２点しか取れていないので、明日も打てるかどうかわからない。
まあ、ウィルカーソンが、最小失点で好投してくれるしかない。

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今日は、水曜日で、
通常のスケジュールで、
ウォーキング三日目になるので、
スケジュール通り、やる。
相変わらず今日も暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．６キロ増加して、
６４．２キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は、非常に大きくなってしまった。
６４キロを超えるとは、想定外だ。

今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、今日は変則的だったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
気象条件は昨日と同じだったのだが、
今日は、ウォーキングで、
開始後５分程度のところで、便意を催し、
いつも、往路途中で利用する病院のトイレまでには、
まだ、だいぶ距離があるので、ここは自宅に引き返して、
それで、トイレを使うことにした。
そのため、今日は、ウォーキング時間が、
終了を、夕食に間に合う時間内に収めるために、
いつもより短い４０分程度になってしまったため、
体重減も小さくなってしまった。

ウォーキングの経過は、
ウォーキング三日目で、脚は慣れてきていたが、
便意を催して自宅に戻ったので、
ペースが全く乱れてしまった。
復路では、往路２０分地点で復路に引き返すという
道行になったため、距離が分からず、
時速を算出することはできなかった。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロあった。
まあ、昨日よりは、少し大きく落ちた。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり
入浴後の体重は、
６２．６キロとなった。
今日は、往路序盤で便意を催して、
ウォーキング時間が短くなってしまったので、
体重減が小さくなってしまった。
まあ、こういう日もある。
自宅に引き返した後、それで中止にしないで、
いつもより短い時間だが、実施したのは、
「健康維持のためのウォーキング」という観点からは、
好かったのではないか。


今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．１％
　全身骨格筋率 　 ３２．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．０％
　全身骨格筋率　　３２．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３９秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分１２秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３３秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　　　　　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００？ｍポイント 　　　　　秒 　　 （時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０００？ｍポイントを　分　　秒
　　　 往路の２０００ｍポイントを　　分　　秒で　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを　　分　　秒で　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを　　分　　秒で　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを　　分　　秒で　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 　　分　　秒　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）