速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月３１日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルト三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神がガンケル、ヤクルトが原。
阪神、カード３連勝なるか。
今日は、阪神は、村上一人にやられた、というところだ。
４回裏に２点リードしたものの、
その後の追加点のチャンスに、追加点をとれなかったのが、
最後まで響いた。
７回表に、渡辺が村上にホームランを打たれて１点差。
９回表に、守護神の岩崎が村上にホームランを打たれ同点。
１１回表には、石井が村上にしなくてもいい勝負をして、
２ランホームランを打たれて、勝ち越される。
テレビの解説者もコメントしていたが、
阪神は、ここでなぜ村上と勝負したのか？
村上は敬遠してツーアウト一二塁で、次打者代走から出ていた渡辺と勝負でよかったのではないか。
ここは「采配ミス」だろう。
１１回裏は、マクガフに抑えられ、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード２勝１敗。
勝ち越しはしたが、勝てば８ゲーム差、
負ければ１０ゲーム差なので、痛い１敗だ。
これで、阪神は、４８勝４７敗２分けとし、
ヤクルトとのゲーム差は１０．０に広がった。
この後のプロ野球の予定は、
８月２日（火曜日）から、
東京ドームで、巨人との三連戦が組まれている。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日なので、
そのまま休む。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６１．６キロだった。
便通は僅かにあったので、
それなりに体重増加を小さくしたものと思われる。
まあ、ここまでは、食事制限の効果で、
何とか、低体重で来ている。
まあ、もう少し食事制限を続けてみる。
入浴は、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日にしては、
これは、よく落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
休養日なので、リバウンドはないと思うが、
明日の開始前の体重がどう出るかだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
2022年07月31日
2022年07月30日
阪神、才木が、６回２失点と好投、打っては７点を挙げて、逃げ切り、５連勝！ 気温３３℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、５９．９ｋｇ
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ヤクルト三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が才木、ヤクルトが小澤。
１回表、ヤクルトは、三者凡退。
１回裏、阪神は３番・近本が、死球で出るが、
４番・佐藤輝が三振して、無得点。
３回まで、両投手、好投して、
ともに無失点で経過。
４回裏、阪神は、先頭の２番・島田が、
右中間を破る二塁打で出る。
３番・近本。４番・佐藤輝、ともに倒れるが、
５番・大山が四球で出ると、５番・糸原が、
センター前ヒットを打って、二塁ランナーの島田を迎い入れ、
先制点を上げる。７番・ロドリゲスは四球で出ると、
８番・梅野が、センター前ヒットを打って、
二者を迎い入れ、２点追加。
さらに、９番・才木が四球で出ると、
続く１番・中野が、レフト前ヒットを打って、
三塁ランナーを迎い入れ、１点追加、
さらに、２番・島田も、レフト前ヒットで続き、
もう１点追加、５－０と、リードを広げる。
さらに、５回裏に、阪神は、４番・佐藤輝が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を追加、６－０とリードを広げる。
続く、５番・大山が、ライト線に二塁打を打つと、
ワンアウトから、７番・ロドリゲスがレフト線に二塁打を打って、
大山を迎い入れ、さらに１点追加、７－０とリードを広げる。
ヤクルトは、６回表には、村上のホームランで２点、
さらに、７回には、青木の犠牲フライで１点と、
３点を返す。
しかし、阪神は、８回表には、湯浅を投入、
湯浅は、三者三振に打ち取り、反撃を許さない。
９回表には、４点差だが、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、一人ヒットを許すが、後続を断ち、
危なげなく無失点で抑え、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード２連勝とした。
オールスター戦前から通算すると、５連勝となった。
これで、阪神は、４８勝４６敗２分けの２位とし、
ヤクルトとのゲーム差は、９．０に縮まった。
明日の予告先発は、阪神がガンケル、ヤクルトが原、
原は、１３登板で６勝４敗、防御率は４．５２、
原は、防御率は良くないが、勝ち越しているので、
勝つのは慣れている投手なのだろう、油断はできない、
ガンケルが好投すれば、勝機はあるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
今日も、よく晴れた、暑い日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６２．０キロだった。
便通は僅かにあったが、
リバウンドが、はるかに大きかったようだ。
食事制限していても、リバウンドの大きさは変わらないようだ。
そういうわけで、開始前の体重は、
昨日より、０．２キロ、大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少し強くて（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
昨日と、まったく同じ気象条件で、
体重減も、昨日と同じだった。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたと思わtれるが、
それよりも、今日は、昨日の疲労が出て、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間だけで、
その他の区間でも、時速５キロ台の遅い方だったので、
頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台が出たのは、一区間のみで、
その他の区間では時速４キロ台なので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったが、
ここは少し体重を落としたかったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
入浴後の体重が、５９キロ台まで落ちたとはいえ、
ギリギリで、昨日よりは、０．２キロ大きくなっている。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．７３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１８秒 （時速４．６６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ヤクルト三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が才木、ヤクルトが小澤。
１回表、ヤクルトは、三者凡退。
１回裏、阪神は３番・近本が、死球で出るが、
４番・佐藤輝が三振して、無得点。
３回まで、両投手、好投して、
ともに無失点で経過。
４回裏、阪神は、先頭の２番・島田が、
右中間を破る二塁打で出る。
３番・近本。４番・佐藤輝、ともに倒れるが、
５番・大山が四球で出ると、５番・糸原が、
センター前ヒットを打って、二塁ランナーの島田を迎い入れ、
先制点を上げる。７番・ロドリゲスは四球で出ると、
８番・梅野が、センター前ヒットを打って、
二者を迎い入れ、２点追加。
さらに、９番・才木が四球で出ると、
続く１番・中野が、レフト前ヒットを打って、
三塁ランナーを迎い入れ、１点追加、
さらに、２番・島田も、レフト前ヒットで続き、
もう１点追加、５－０と、リードを広げる。
さらに、５回裏に、阪神は、４番・佐藤輝が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を追加、６－０とリードを広げる。
続く、５番・大山が、ライト線に二塁打を打つと、
ワンアウトから、７番・ロドリゲスがレフト線に二塁打を打って、
大山を迎い入れ、さらに１点追加、７－０とリードを広げる。
ヤクルトは、６回表には、村上のホームランで２点、
さらに、７回には、青木の犠牲フライで１点と、
３点を返す。
しかし、阪神は、８回表には、湯浅を投入、
湯浅は、三者三振に打ち取り、反撃を許さない。
９回表には、４点差だが、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、一人ヒットを許すが、後続を断ち、
危なげなく無失点で抑え、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード２連勝とした。
オールスター戦前から通算すると、５連勝となった。
これで、阪神は、４８勝４６敗２分けの２位とし、
ヤクルトとのゲーム差は、９．０に縮まった。
明日の予告先発は、阪神がガンケル、ヤクルトが原、
原は、１３登板で６勝４敗、防御率は４．５２、
原は、防御率は良くないが、勝ち越しているので、
勝つのは慣れている投手なのだろう、油断はできない、
ガンケルが好投すれば、勝機はあるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
今日も、よく晴れた、暑い日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６２．０キロだった。
便通は僅かにあったが、
リバウンドが、はるかに大きかったようだ。
食事制限していても、リバウンドの大きさは変わらないようだ。
そういうわけで、開始前の体重は、
昨日より、０．２キロ、大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少し強くて（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
昨日と、まったく同じ気象条件で、
体重減も、昨日と同じだった。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたと思わtれるが、
それよりも、今日は、昨日の疲労が出て、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間だけで、
その他の区間でも、時速５キロ台の遅い方だったので、
頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台が出たのは、一区間のみで、
その他の区間では時速４キロ台なので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったが、
ここは少し体重を落としたかったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
入浴後の体重が、５９キロ台まで落ちたとはいえ、
ギリギリで、昨日よりは、０．２キロ大きくなっている。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．７３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１８秒 （時速４．６６ｋｍ／ｈ）
2022年07月29日
阪神は、西勇輝が７回無失点の好投、打ってはロドリゲスが来日１号、大山が２１号と、都合６得点で、快勝！ 気温３３℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、５９．７ｋｇ
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ヤクルト三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、ヤクルトが小川。
１回表、ヤクルトは、三者凡退。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野が、ライト前ヒットで出ると、
２番・島田は、送りバントをすると見せかけて、
バスターを決めてライト前ヒット、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、３番・近本がライト前ヒットで続き、１点を先制する。
４番・佐藤輝はセンターフライに倒れるが、続く５番・大山が、
詰まった当たりだったが、センター前に落とし、もう１点追加、
さらに、６番・糸原のピッチャーゴロの間に１点追加し、
この回で、３－０とする。
４回裏、阪神は、先頭の７番・ロドリゲスが、
レフトスタンド中段にホームランを放り込み、
４－０と、リードを広げる。
投げては、西勇輝が、７回まで無失点の好投。
８回から継投に入り、８回表は、まず加治屋。
ヤクルト右の塩見を三振に打ち取り、役割を果たす。
加治屋の後は左の渡辺にスイッチ。
渡辺も、続く二人を三振に打ち取り、チェンジ。
すると、８回裏、阪神は、先頭の５番・大山が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、５－０とリードを広げる。
さらに、６番・糸原が、ライトオーバーの二塁打で出ると、
続く７番・ロドリゲスが、左中間にヒットを放って、
糸原を迎い入れ、１回から８回まで先制・中押し・ダメ押しとして、
６－０とリードを広げる。
９回表は、６点差があるので、守護神・岩崎ではなく、
岩貞を投入、岩貞は、四球を一つ出すが、
後続を断ち、ゲームセット。
これで、阪神は、三連戦初戦を取った。
これで、阪神は、４７勝４６敗２分けとし、
広島は負けたので、単独２位となった。
ヤクルトとのゲーム差は、１０．０に縮まった。
明日の予告先発は、阪神が才木、ヤクルトが小澤、
小澤は、４登板１６イニングで、２勝０敗、防御率は３．３８、
小澤は、あまり実績のない投手で、防御率もあまり良くないが、
まあ、油断しないことだろう。
才木が、これまでのように好投すれば、勝機はあるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
よく晴れた、暑い日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．４キロ落ちて、
６１．８キロだった。
便通は僅かにあったが、
それよりも、「食事制限」の効果で、
増加幅がマイナスになっている。
まあ、「当面の目標」は、楽々クリアしているが、
食事を普通に戻せば、
体重も戻ってしまうだろうから、
もう少し「食事制限」して様子をみたみたい。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少し強くて（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張ったが、
体重減は、１．３キロに止まった。
まあ、気温が高くても、風が強いと、
大きな体重減には、ならないようだ。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、で、脚は慣れていなかったが、
往路ではそれなりにスピードを出せた。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、二区間だったが、
その他の区間でも、時速６キロに近い時速５キロ台だったので、
まあ、頑張った方だとは言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったが、
ここは少し体重を落としたかったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかったが、
水準としては、５９キロ台なので、納得だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
５９．７キロとなった。
まあ、開始前の体重が小さかったので、
入浴後の体重は、５９キロ台まで落ちた。
まさに、「食事制限」の威力だろう。
ただ、上記したが、
食事を普通に戻せば、体重も戻ると思うので、
もう少し「食事制限」を続けて、
様子を見てみたい。
まあ、食事制限で体重が落ちているのも、
内臓脂肪レベルが開始前から「標準」に収まるなど、
脂肪が落ちて、体重も落ちているので、
いい傾向ではあるだろう。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
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開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１５秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３６秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２９日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ヤクルト三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、ヤクルトが小川。
１回表、ヤクルトは、三者凡退。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野が、ライト前ヒットで出ると、
２番・島田は、送りバントをすると見せかけて、
バスターを決めてライト前ヒット、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、３番・近本がライト前ヒットで続き、１点を先制する。
４番・佐藤輝はセンターフライに倒れるが、続く５番・大山が、
詰まった当たりだったが、センター前に落とし、もう１点追加、
さらに、６番・糸原のピッチャーゴロの間に１点追加し、
この回で、３－０とする。
４回裏、阪神は、先頭の７番・ロドリゲスが、
レフトスタンド中段にホームランを放り込み、
４－０と、リードを広げる。
投げては、西勇輝が、７回まで無失点の好投。
８回から継投に入り、８回表は、まず加治屋。
ヤクルト右の塩見を三振に打ち取り、役割を果たす。
加治屋の後は左の渡辺にスイッチ。
渡辺も、続く二人を三振に打ち取り、チェンジ。
すると、８回裏、阪神は、先頭の５番・大山が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、５－０とリードを広げる。
さらに、６番・糸原が、ライトオーバーの二塁打で出ると、
続く７番・ロドリゲスが、左中間にヒットを放って、
糸原を迎い入れ、１回から８回まで先制・中押し・ダメ押しとして、
６－０とリードを広げる。
９回表は、６点差があるので、守護神・岩崎ではなく、
岩貞を投入、岩貞は、四球を一つ出すが、
後続を断ち、ゲームセット。
これで、阪神は、三連戦初戦を取った。
これで、阪神は、４７勝４６敗２分けとし、
広島は負けたので、単独２位となった。
ヤクルトとのゲーム差は、１０．０に縮まった。
明日の予告先発は、阪神が才木、ヤクルトが小澤、
小澤は、４登板１６イニングで、２勝０敗、防御率は３．３８、
小澤は、あまり実績のない投手で、防御率もあまり良くないが、
まあ、油断しないことだろう。
才木が、これまでのように好投すれば、勝機はあるのではないか。
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今日は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
よく晴れた、暑い日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．４キロ落ちて、
６１．８キロだった。
便通は僅かにあったが、
それよりも、「食事制限」の効果で、
増加幅がマイナスになっている。
まあ、「当面の目標」は、楽々クリアしているが、
食事を普通に戻せば、
体重も戻ってしまうだろうから、
もう少し「食事制限」して様子をみたみたい。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少し強くて（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張ったが、
体重減は、１．３キロに止まった。
まあ、気温が高くても、風が強いと、
大きな体重減には、ならないようだ。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、で、脚は慣れていなかったが、
往路ではそれなりにスピードを出せた。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、二区間だったが、
その他の区間でも、時速６キロに近い時速５キロ台だったので、
まあ、頑張った方だとは言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったが、
ここは少し体重を落としたかったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかったが、
水準としては、５９キロ台なので、納得だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
５９．７キロとなった。
まあ、開始前の体重が小さかったので、
入浴後の体重は、５９キロ台まで落ちた。
まさに、「食事制限」の威力だろう。
ただ、上記したが、
食事を普通に戻せば、体重も戻ると思うので、
もう少し「食事制限」を続けて、
様子を見てみたい。
まあ、食事制限で体重が落ちているのも、
内臓脂肪レベルが開始前から「標準」に収まるなど、
脂肪が落ちて、体重も落ちているので、
いい傾向ではあるだろう。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１５秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３６秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
