速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(31日)のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が伊藤、広島が九里。
1回表、広島は、ヒットのランナー一人を出すが、
後続が抑えられ、無得点。
1回裏、阪神は、三者凡退。
3回表、広島は、8番・磯村が四球で出ると、
9番・九里がバントで、二塁に進める。
1番・野間の一塁ゴロで、さらに三塁に進むと、
2番・菊池のレフト前ヒットで、ホームに生還し、
広島は1点を先制する。
4回裏、阪神は、ワンアウトから、3番・近本が
センター前ヒットで出ると、4番・佐藤輝は四球で出る。
ここで、5番・大山が左中間に二塁打を打って、1点を返し、
なおも、ワンアウト二三塁と攻める。
続くロハスは、四球を選びワンアウト満塁と攻める。
ここで、木浪がサードに内野安打を打って、もう1点を追加、
さらに、8番・梅野がセンター前ヒットを打って、
もう2点追加し、この回4点を上げ、4-1とする。
しかし、5回表、広島は、先頭の7番・小園がレフト前ヒットで出ると、
8番・磯村は四球を選び、ノーアウト一二塁と攻めると、
ワンアウトから、1番・野間がセンター前ヒットを打ち、1点を上げる。
さらに、2番・菊池が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
3点を上げ、4-5と、逆転する。
すると、5回裏、阪神は、ツーアウトから4番・佐藤輝が、
ライト前ヒットで出ると、二塁に盗塁を決める。
ここで、5番・大山が、センター前jヒットを打って、
1点を返し、5-5の同点とする。
さらに、7回裏、阪神は、ワンアウトから
3番・近本がセンター前ヒットで出ると、
4番・佐藤輝がレフト線を破る二塁打で、二三塁と攻める。
すると、5番・大山は申告敬遠され、ワンアウト満塁となる。
しかし、6番・ロハスが、ライトに犠牲フライを上げて1点を上げ、
6-5と、1点をリードする。
こうなると、阪神は、8回表、湯浅を投入する。
湯浅は、ヒット1本を許すが、後続を断ち、
無失点で切り上げる。
9回表、阪神は、新守護神のケラーを投入。
ケラーは、三者凡退で広島打線を打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード2連勝とした。
これで、阪神は、60勝61敗2分けとし、
ヤクルトは引き分けたため、
0.5ゲーム縮まって11.5ゲームとなった。
DeNAは勝ったため、ゲーム差は変わらず5.0のまま。
なお4位は、巨人となった。
明日の予告先発は、阪神が才木、広島が野村。
野村は、7登板33イニングで、2勝2敗、防御率3.82、
野村は、今季、まだ阪神とは対戦がない。しかし成績はあまり良くないので、
まあ、才木が好投すれば、阪神、勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目だが、
昨日ウォーキングは休んだので、
スケジュールは変則的に、
今日を初日として、水・木・金とやる予定だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.5キロ増加して、
62.3キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることに資したようだ。
先日のウォーキングの日の休養日明けは、
1キロ以上増加して、開始前の体重が大きくなってしまったが、
今日は、増加幅が小さくなって、
開始前の体重が62キロ台に収まった。
まあ、低体重に向かういい兆しだ。
今日の結果は、
気温は32℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だったが、
風は強かった(風速3m/s)ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、1.0キロに止まった。
まあ、気温は高かったのだが、
風が強かったので、あまり体重は落ちなかった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速6キロちょうど出せた区間があるのみで、
その他の区間は全部時速5キロ台だったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速5キロ台だった区間は二つのみで、
他はすべて時速4キロ台だったので、
復路としても、あまり頑張れなかった方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.7キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.7キロということになり
入浴後の体重は、
60.6キロとなった。
まあ、久しぶりに60キロ台に落ちてくれた。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 20.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 22.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.8%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
往路1000mポイント 10分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路1500mポイント 15分54秒で通過(時速5.66km/h)
往路2000mポイント 20分45秒で通過(時速5.78km/h)
往路2740?mポイント 30分00秒 (時速5.48km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2740?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分09秒で通過(時速4.85km/h)
往路の1500mポイントを14分45秒で通過(時速5.04km/h)
往路の1000mポイントを20分27秒で通過(時速5.11km/h)
往路の 500mポイントを27分36秒で通過(時速4.87km/h)
往路のスタートポイント 34分21秒 (時速4.79km/h)
2022年08月30日
阪神、青柳が7回無失点で好投すれば、8回裏大山が決勝ソロホームラン、9回ケラーが抑えて辛勝! 入浴で0.9kg減、入浴後は、61.8kg
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(30日)のプロ野球、
甲子園の、阪神×広島三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が青柳、広島が森下。
阪神、広島の森下を打てるか。
1回表、広島は、三者三振、
青柳は絶好の立ち上がりだ。
1回裏、阪神も三者凡退。
両投手とも好投で、3回まで、ともに無得点。
4回裏、阪神は、ワンアウトから3番・近本がセンター前ヒットで出ると、
4番・佐藤輝がライト前ヒットで続き、ワンアウト一三塁と攻める。
しかし、5番・大山はファースト・ファウルフライ、
6番・ロハスは大きなレフトフライで、無得点。
5回表、広島は、先頭の6番・小園がレフト前ヒットで出ると、
送りバントで、二塁に進み、8番・會澤のセンター前ヒットで、
ワンアウト一三塁と攻める。
ここで、9番・森下の時、スクイズを試みるが、
キャッチャーゴロとなって、三塁ランナーはタッチアウト、
ツーアウト、一二塁と変わる。続く野間はライトフライで、
この回無得点。
6回裏、阪神は、二つの四球で、ツーアウト一二塁と攻めるが、
ここで代打のマルテが三振して、チャンスを潰す。
青柳は、7回まで無失点投球で、後を託す。
8回表、阪神は、青柳に代えて湯浅を投入。
湯浅は、三者凡退で、切って取る。
すると、8回裏、阪神は、ツーアウトから、
5番・大山が、広島・松本に代わったターリーの、
3ボール・ノーストライクからの四球目を、
ハッシと振り拔くと、打球はレフトスタンドへ、
貴重な勝ち越し点となるホームランだった。
9回表、阪神は新守護神となったケラーを投入。
ケラーは、三者凡退で切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード初戦をものにした。
これで、阪神は、59勝61敗2分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は変わらず、12.0のまま。
また、2位DeNAも勝ったため、
ゲーム差は変わらず、5.0のまま。
4位広島とは、2.5ゲーム差。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、広島が九里。
九里は、21登板で5勝8敗、防御率は3.12、
九里は、防御率は良くなし、負け越しているが、
阪神相手には、1勝0敗と勝っているので、
明日は、まあ、伊藤が先取点を与えないことだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は火曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング二日目なのだが、
雨模様で、無理すればやれないこともなかったが、
気温は低い押し、明日からの方が、天気も好いので、
今日は休み、水・木・金とやる方向で。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.9キロ増加して、
62.6キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を少し小さくしたようだ。
今日も62キロ台よりは大きくならなかった。
入浴は、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロあったので、
まあ、まあか。
これで、入浴後の体重は、
61.8キロとなった。
ただ、こういう水準で、昨日は1キロ以上増加して、
63キロ台になってしまったが、
明日の増加幅はどうなるか。
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 20.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 19.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(30日)のプロ野球、
甲子園の、阪神×広島三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が青柳、広島が森下。
阪神、広島の森下を打てるか。
1回表、広島は、三者三振、
青柳は絶好の立ち上がりだ。
1回裏、阪神も三者凡退。
両投手とも好投で、3回まで、ともに無得点。
4回裏、阪神は、ワンアウトから3番・近本がセンター前ヒットで出ると、
4番・佐藤輝がライト前ヒットで続き、ワンアウト一三塁と攻める。
しかし、5番・大山はファースト・ファウルフライ、
6番・ロハスは大きなレフトフライで、無得点。
5回表、広島は、先頭の6番・小園がレフト前ヒットで出ると、
送りバントで、二塁に進み、8番・會澤のセンター前ヒットで、
ワンアウト一三塁と攻める。
ここで、9番・森下の時、スクイズを試みるが、
キャッチャーゴロとなって、三塁ランナーはタッチアウト、
ツーアウト、一二塁と変わる。続く野間はライトフライで、
この回無得点。
6回裏、阪神は、二つの四球で、ツーアウト一二塁と攻めるが、
ここで代打のマルテが三振して、チャンスを潰す。
青柳は、7回まで無失点投球で、後を託す。
8回表、阪神は、青柳に代えて湯浅を投入。
湯浅は、三者凡退で、切って取る。
すると、8回裏、阪神は、ツーアウトから、
5番・大山が、広島・松本に代わったターリーの、
3ボール・ノーストライクからの四球目を、
ハッシと振り拔くと、打球はレフトスタンドへ、
貴重な勝ち越し点となるホームランだった。
9回表、阪神は新守護神となったケラーを投入。
ケラーは、三者凡退で切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード初戦をものにした。
これで、阪神は、59勝61敗2分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は変わらず、12.0のまま。
また、2位DeNAも勝ったため、
ゲーム差は変わらず、5.0のまま。
4位広島とは、2.5ゲーム差。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、広島が九里。
九里は、21登板で5勝8敗、防御率は3.12、
九里は、防御率は良くなし、負け越しているが、
阪神相手には、1勝0敗と勝っているので、
明日は、まあ、伊藤が先取点を与えないことだ。
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今日は火曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング二日目なのだが、
雨模様で、無理すればやれないこともなかったが、
気温は低い押し、明日からの方が、天気も好いので、
今日は休み、水・木・金とやる方向で。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.9キロ増加して、
62.6キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を少し小さくしたようだ。
今日も62キロ台よりは大きくならなかった。
入浴は、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロあったので、
まあ、まあか。
これで、入浴後の体重は、
61.8キロとなった。
ただ、こういう水準で、昨日は1キロ以上増加して、
63キロ台になってしまったが、
明日の増加幅はどうなるか。
入浴前の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 20.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 19.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2022年08月29日
気温24℃で、0.8kg減、入浴後は、61.7kg
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日(30日)のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の三連戦の初戦、
予告先発は、阪神が青柳、広島が森下。
森下は、22登板で10勝6敗、防御率は3.13、
森下は勝ち越しているが、今季は昨季ほど良くはない。
しかし、阪神は、青柳がこのところ少し打ち込まれているので、
阪神は、勝てないかもしれない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(29日)は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は少し曇っていて、まったく涼しい。
半袖ではなく、長そでを着ていた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.6キロ増加して、
63.4キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の増加幅を思い出してみれば、
今日は何て大きくなってしまったのだろうと思うが、
ほんとに、何が違うのだろうかと思う。
まあ、昨日の入浴後の体重が61キロ台だったので、
リバウンドが大きくなったのだろうか。
今日の結果は、
気温は24℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった(風速3m/s)が、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、0.8キロに止まった。
涼しい日は、あまり落ちないので困ったものだ。
ウォーキングの経過は、
5連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速6キロ台を出せた区間は一つのみだったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速5キロ台だったので、
復路としては、まあまあ頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.7キロということになり
入浴後の体重は、
61.7キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
明日も天気はあまり好くないという予報で、
気が進まないが、
開始前の体重が、大きくならないことを期待したい。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 20.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1489kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
往路1000mポイント 09分45秒で通過(時速6.15km/h)
往路1500mポイント 15分06秒で通過(時速5.96km/h)
往路2000mポイント 20分12秒で通過(時速5.94km/h)
往路2920?mポイント 30分00秒 (時速5.84km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2920?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分12秒で通過(時速5.41km/h)
往路の1500mポイントを15分21秒で通過(時速5.55km/h)
往路の1000mポイントを21分03秒で通過(時速5.47km/h)
往路の 500mポイントを27分30秒で通過(時速5.28km/h)
往路のスタートポイント 34分00秒 (時速5.15km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日(30日)のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の三連戦の初戦、
予告先発は、阪神が青柳、広島が森下。
森下は、22登板で10勝6敗、防御率は3.13、
森下は勝ち越しているが、今季は昨季ほど良くはない。
しかし、阪神は、青柳がこのところ少し打ち込まれているので、
阪神は、勝てないかもしれない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(29日)は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は少し曇っていて、まったく涼しい。
半袖ではなく、長そでを着ていた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.6キロ増加して、
63.4キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の増加幅を思い出してみれば、
今日は何て大きくなってしまったのだろうと思うが、
ほんとに、何が違うのだろうかと思う。
まあ、昨日の入浴後の体重が61キロ台だったので、
リバウンドが大きくなったのだろうか。
今日の結果は、
気温は24℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった(風速3m/s)が、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、0.8キロに止まった。
涼しい日は、あまり落ちないので困ったものだ。
ウォーキングの経過は、
5連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速6キロ台を出せた区間は一つのみだったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速5キロ台だったので、
復路としては、まあまあ頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、62キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.7キロということになり
入浴後の体重は、
61.7キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
明日も天気はあまり好くないという予報で、
気が進まないが、
開始前の体重が、大きくならないことを期待したい。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 20.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1489kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1471kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
往路1000mポイント 09分45秒で通過(時速6.15km/h)
往路1500mポイント 15分06秒で通過(時速5.96km/h)
往路2000mポイント 20分12秒で通過(時速5.94km/h)
往路2920?mポイント 30分00秒 (時速5.84km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2920?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分12秒で通過(時速5.41km/h)
往路の1500mポイントを15分21秒で通過(時速5.55km/h)
往路の1000mポイントを21分03秒で通過(時速5.47km/h)
往路の 500mポイントを27分30秒で通過(時速5.28km/h)
往路のスタートポイント 34分00秒 (時速5.15km/h)