速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(30日)のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルトの今季最終戦。
先発は、広島が九里、ヤクルトが山下。
試合は、ヤクルトが、キブレハンの3ランとオスナの2ランで決めた。
今日の敗戦で、広島は今季最終戦を待たず、CS進出争いからの脱落が決まった。
明日のプロ野球は、
横浜スタジアムで、DeNA×巨人二連戦の初戦。
予告先発は、DeNAが今永、巨人が戸郷。
この試合はエース対決だ。
ここで、巨人が負けると、2日の最終戦を残して、
阪神の3位=CS進出が決まる。
つまり、巨人は、明日負けると、67勝72敗3分けになるが、
これだと阪神が、2日に負けて、68勝72敗3分けになったとき、
2日に巨人が勝って、68勝72敗3分けになったとすると、
阪神と巨人は全く同率になるが、
同率の場合は、直接対戦で勝ち越している方が3位になる規定があるので、
対巨人戦に勝ち越している阪神の3位が決まるということだ。
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今日は、金曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキングだが、
今週は火曜日から始めるという変則スケジュールで、
昨日まで三日続けたので、
今日は、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.6キロ増加して、
62.5キロだった。
便通は全く無かったが、
ウォーキング翌日としては、大きくない増加幅となった。
それで、昨日の開始前の体重より0.2キロ小さくなっている。
ただし、今日は、入浴が変則的だ。
今日、ちょうど入浴時間の頃、急用ができて、
夕食前に入浴できなかった。
それで、夕食後に入浴することになった。
それで、入浴前の体重は、一応、夕食前に計っておいた。
また、夕食後入浴前にも計測して、記録した。
すると、夕食後の体重は、夕食前より、1.1キロ増加していた。
入浴は、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロあった。
休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
夕食後入浴後の体重は、62.7キロとなった。
まあ、ここから、一晩寝て、どれだけ体重が落ちているか、
また、明日の、朝食・昼食でどれだけ増えるかで、
明日の開始前の体重が決まってくるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
夕食前入浴前の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 19.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
夕食後入浴前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 23.2 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
夕食後入浴後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 22.9 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2022年09月29日
広島は、ヤクルトに負け、CS進出争いで一歩後退。気温25℃で1.1kg減、入浴後は、60.9kg
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(29日)のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルト二連戦の初戦。
先発は、広島は森下、ヤクルトは石川。
この試合、広島が、序盤で4点を取るが、
ヤクルトは、7回にオスナの3ランで逆転、
あとは、マクガフで逃げ切り。
広島は、この1敗で、CS進出争いから、一歩後退。
明日、広島が負ければ、4位以下が確定、CS進出ならず、となる。
明日のプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルト2連戦の第二戦。
予告先発は、広島が九里、ヤクルトが山下。
山下は、ルーキーで、1試合に登板し、負け投手、
防御率は、3.86。優勝が決まった後だからの登板だろう。
その後の試合日程は、
10月1日~2日に、横浜スタジアムで、
DeNA×巨人の2連戦がある。また、
10月2日に、
甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、
マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。
広島が、明日勝てば、広島は踏みとどまり、
クライマック進出争いは、10月2日に決着をみることになる。
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今日(29日)は木曜日で、
通常のスケジュールで定例休養日だが、
今週は火曜日から始めたので、
今日は、ウォーキング三日目になるため、
ウォーキングすることにする。
天気は、曇り空で、昨日より涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.1キロ増加して、
62.7キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ウォーキング翌日で、リバウンドが大きかったようだ。
それで、昨日の開始前の体重より、0.2キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
ウォーキングは、ジョギングを混ぜ、それなりに頑張ったが、
体重減は、1.1キロしかなかった。
昨日よりは、0.3キロも小さい。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング三日目で、脚は慣れていたので、
ジョギングを混ぜてやることができたが、
三日目の疲労が出ないか心配だ。
往路で、時速6キロ台を出せたのは一区間で、
時速5キロ台の区間では、時速6キロから遠いので、
まあ、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で、時速5キロ台後半で、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.7キロしかなかった。
今日も、入浴では、あまり落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.8キロということになり
入浴後の体重は、
60.9キロとなった。
まあ、ギリギリ60キロ台だ。
これで、明日への増加幅が、2.0キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになる.。
今日は、増加幅が2.1キロあったので、
明日も、2.0キロ以下になるかは、微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 20.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分42秒で通過(時速5.26km/h)
往路1000mポイント 09分36秒で通過(時速6.25km/h)
往路1500mポイント 15分15秒で通過(時速5.90km/h)
往路2000mポイント 20分51秒で通過(時速5.76km/h)
往路2800?mポイント 30分00秒 (時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分24秒で通過(時速5.71km/h)
往路の1500mポイントを13分15秒で通過(時速5.89km/h)
往路の1000mポイントを18分24秒で通過(時速5.87km/h)
往路の 500mポイントを24分30秒で通過(時速5.63km/h)
往路のスタートポイント 30分24秒 (時速5.53km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(29日)のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルト二連戦の初戦。
先発は、広島は森下、ヤクルトは石川。
この試合、広島が、序盤で4点を取るが、
ヤクルトは、7回にオスナの3ランで逆転、
あとは、マクガフで逃げ切り。
広島は、この1敗で、CS進出争いから、一歩後退。
明日、広島が負ければ、4位以下が確定、CS進出ならず、となる。
明日のプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×ヤクルト2連戦の第二戦。
予告先発は、広島が九里、ヤクルトが山下。
山下は、ルーキーで、1試合に登板し、負け投手、
防御率は、3.86。優勝が決まった後だからの登板だろう。
その後の試合日程は、
10月1日~2日に、横浜スタジアムで、
DeNA×巨人の2連戦がある。また、
10月2日に、
甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、
マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。
広島が、明日勝てば、広島は踏みとどまり、
クライマック進出争いは、10月2日に決着をみることになる。
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今日(29日)は木曜日で、
通常のスケジュールで定例休養日だが、
今週は火曜日から始めたので、
今日は、ウォーキング三日目になるため、
ウォーキングすることにする。
天気は、曇り空で、昨日より涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.1キロ増加して、
62.7キロだった。
便通は僅かにあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
ウォーキング翌日で、リバウンドが大きかったようだ。
それで、昨日の開始前の体重より、0.2キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
ウォーキングは、ジョギングを混ぜ、それなりに頑張ったが、
体重減は、1.1キロしかなかった。
昨日よりは、0.3キロも小さい。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング三日目で、脚は慣れていたので、
ジョギングを混ぜてやることができたが、
三日目の疲労が出ないか心配だ。
往路で、時速6キロ台を出せたのは一区間で、
時速5キロ台の区間では、時速6キロから遠いので、
まあ、あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で、時速5キロ台後半で、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.7キロしかなかった。
今日も、入浴では、あまり落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.8キロということになり
入浴後の体重は、
60.9キロとなった。
まあ、ギリギリ60キロ台だ。
これで、明日への増加幅が、2.0キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになる.。
今日は、増加幅が2.1キロあったので、
明日も、2.0キロ以下になるかは、微妙なところだ。
今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 20.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.2%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分42秒で通過(時速5.26km/h)
往路1000mポイント 09分36秒で通過(時速6.25km/h)
往路1500mポイント 15分15秒で通過(時速5.90km/h)
往路2000mポイント 20分51秒で通過(時速5.76km/h)
往路2800?mポイント 30分00秒 (時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分24秒で通過(時速5.71km/h)
往路の1500mポイントを13分15秒で通過(時速5.89km/h)
往路の1000mポイントを18分24秒で通過(時速5.87km/h)
往路の 500mポイントを24分30秒で通過(時速5.63km/h)
往路のスタートポイント 30分24秒 (時速5.53km/h)
2022年09月28日
阪神、競り合いから、8回、原口のタイムリーで決勝点、辛勝! 気温25℃で、ジョギングを混ぜて1.4kg減、入浴後は、60.6kg
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(28日)のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の第二戦。
先発は、ヤクルトが市川、阪神が伊藤。
市川は、プロ初先発。
やはり阪神、クライマックス進出には、勝つしかない。
1回表、阪神は、先頭の1番・中野が、
ライトスタンドにホームランを放り込み、
二日続けての、先頭打者ホームランになった。
伊藤は、3回までは、パーフェクトに抑え込み、
5回まで、無失点。
6回裏は、二安打と犠打、そして不運な内野安打で1点を失ったが、
好く投げた方だろう。
同点に追いつかれた阪神は、
8回表、先頭の2番・糸井が四球で出ると、
3番・近本はバントで、代走・島田を二塁に送る。
4番・大山は倒れるが、5番・原口が粘って、
フルカウントから、三遊間安打を放って、
島田を迎い入れ、1点を追加し、1-2とリードする。
こうなると、阪神は「勝利の方程式」で、
8回裏から、湯浅を投入。
ヤクルトは、代打の切り札・川端を出すが、
湯浅は一塁ゴロに仕留め、結局、三者凡退。
9回裏は、ヤクルトは、村上が登場するが、
阪神・守護神の岩崎の前に三振に倒れる。
結局、三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、68勝71敗3分けとした。
ゲームのなかった巨人とのゲーム差は、0.5となった。
やはりゲームのなかった広島とは、1.0ゲームの差がついた。
この後のプロ野球の日程は、29~30日に
マツダスタジアムで、広島×ヤクルトの2連戦がある。
10月1日~2日に、横浜スタジアムで、
DeNA×巨人の2連戦がある。また、2日に、
甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、
マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。
クライマック進出争いは、10月2日に決着をみることになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(28日)は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目なので、
実際は、ウォーキング二日目になるが、
ウォーキングすることにする。
天気は、青空が広がるが、風は涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.2キロ増加して、
62.5キロだった。
便通は少しあって、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
ウォーキング翌日で、1.2キロ増加というのは、
ずいぶん小さくて、予想外だ。
これで、昨日の開始前の体重より、0.5キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高くない表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングは、ジョギングを混ぜて、頑張れたので、
体重減は、1.4キロあった。
まあ、ジョギングを混ぜたので、
体重減が大きくなった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング二日目で、脚は慣れていたので、
ジョギングを混ぜてやることができた。
往路で、時速6キロ台を出せたのは三区間で、
時速5キロ台の区間でも、時速6キロに近いので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、一区間で時速6キロ台で、
その他も、時速5.9キロ台が二区間と、
あとは時速5キロ台中盤で、
復路として、かなり頑張ったというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.5キロしかなかった。
まあ、ウォーキングの日として、
ウォーキングで落とすだけ落としたので、
入浴ではあまり落ちなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.9キロということになり
入浴後の体重は、
60.6キロとなった。
久しぶりの、60キロ台だ。
これで、明日への増加幅が、2.3キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになる.。
このところの翌日への増加の傾向からいうと、
まあ62キロ台には収まるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 19.6(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
往路1000mポイント 09分00秒で通過(時速6.67km/h)
往路1500mポイント 14分15秒で通過(時速6.32km/h)
往路2000mポイント 19分18秒で通過(時速6.22km/h)
往路2970?mポイント 30分00秒 (時速5.94km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2970?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分36秒で通過(時速6.06km/h)
往路の1500mポイントを14分48秒で通過(時速5.96km/h)
往路の1000mポイントを19分54秒で通過(時速5.94km/h)
往路の 500mポイントを26分30秒で通過(時速5.59km/h)
往路のスタートポイント 32分24秒 (時速5.50km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(28日)のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の第二戦。
先発は、ヤクルトが市川、阪神が伊藤。
市川は、プロ初先発。
やはり阪神、クライマックス進出には、勝つしかない。
1回表、阪神は、先頭の1番・中野が、
ライトスタンドにホームランを放り込み、
二日続けての、先頭打者ホームランになった。
伊藤は、3回までは、パーフェクトに抑え込み、
5回まで、無失点。
6回裏は、二安打と犠打、そして不運な内野安打で1点を失ったが、
好く投げた方だろう。
同点に追いつかれた阪神は、
8回表、先頭の2番・糸井が四球で出ると、
3番・近本はバントで、代走・島田を二塁に送る。
4番・大山は倒れるが、5番・原口が粘って、
フルカウントから、三遊間安打を放って、
島田を迎い入れ、1点を追加し、1-2とリードする。
こうなると、阪神は「勝利の方程式」で、
8回裏から、湯浅を投入。
ヤクルトは、代打の切り札・川端を出すが、
湯浅は一塁ゴロに仕留め、結局、三者凡退。
9回裏は、ヤクルトは、村上が登場するが、
阪神・守護神の岩崎の前に三振に倒れる。
結局、三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、68勝71敗3分けとした。
ゲームのなかった巨人とのゲーム差は、0.5となった。
やはりゲームのなかった広島とは、1.0ゲームの差がついた。
この後のプロ野球の日程は、29~30日に
マツダスタジアムで、広島×ヤクルトの2連戦がある。
10月1日~2日に、横浜スタジアムで、
DeNA×巨人の2連戦がある。また、2日に、
甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、
マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。
クライマック進出争いは、10月2日に決着をみることになる。
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今日(28日)は水曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング三日目なので、
実際は、ウォーキング二日目になるが、
ウォーキングすることにする。
天気は、青空が広がるが、風は涼しい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.2キロ増加して、
62.5キロだった。
便通は少しあって、
増加幅を小さくすることに繋がったようだ。
ウォーキング翌日で、1.2キロ増加というのは、
ずいぶん小さくて、予想外だ。
これで、昨日の開始前の体重より、0.5キロ小さくなった。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高くない表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングは、ジョギングを混ぜて、頑張れたので、
体重減は、1.4キロあった。
まあ、ジョギングを混ぜたので、
体重減が大きくなった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
ウォーキング二日目で、脚は慣れていたので、
ジョギングを混ぜてやることができた。
往路で、時速6キロ台を出せたのは三区間で、
時速5キロ台の区間でも、時速6キロに近いので、
まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、一区間で時速6キロ台で、
その他も、時速5.9キロ台が二区間と、
あとは時速5キロ台中盤で、
復路として、かなり頑張ったというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.5キロしかなかった。
まあ、ウォーキングの日として、
ウォーキングで落とすだけ落としたので、
入浴ではあまり落ちなかったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.9キロということになり
入浴後の体重は、
60.6キロとなった。
久しぶりの、60キロ台だ。
これで、明日への増加幅が、2.3キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになる.。
このところの翌日への増加の傾向からいうと、
まあ62キロ台には収まるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 19.6(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.3%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
往路1000mポイント 09分00秒で通過(時速6.67km/h)
往路1500mポイント 14分15秒で通過(時速6.32km/h)
往路2000mポイント 19分18秒で通過(時速6.22km/h)
往路2970?mポイント 30分00秒 (時速5.94km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2970?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分36秒で通過(時速6.06km/h)
往路の1500mポイントを14分48秒で通過(時速5.96km/h)
往路の1000mポイントを19分54秒で通過(時速5.94km/h)
往路の 500mポイントを26分30秒で通過(時速5.59km/h)
往路のスタートポイント 32分24秒 (時速5.50km/h)